寒冷的冬日，你是否為了保暖過(guò)冷而囤積了許多的熱量，你是不是每天下了班都跟小伙伴一起出去瀟灑涮火鍋、吃烤肉？你的體重是不是也在日益上漲呢？摸摸自己的小肚腩，是不是越來(lái)越大了呢？下面為大家介紹幾個(gè)低碳水的蔬菜，在不節(jié)食的方法下，少吃一點(diǎn)肉，多吃一點(diǎn)蔬菜，小肚腩很快就和你說(shuō)拜拜啦。
芹菜
芹菜是那種可以放心吃的零卡路里的深綠色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜實(shí)際上可以幫助身體燃燒更多的卡路里，芹菜汁也是可以加入到飲食里的絕佳選擇。
西蘭花是另一種美味和簡(jiǎn)單的蔬菜。西蘭花富含維生素C和維生素K，也是比較健康的碳水化合物蔬菜。
在一份低卡路里的日常飲食計(jì)劃中加入黃瓜。黃瓜是一種低熱量的蔬菜，幾乎不含脂肪、鈉或添加精制糖。
它的高水分含量有助于從體內(nèi)沖洗液體，減少水分滯留，并有助于感覺(jué)飽腹感，防止過(guò)度進(jìn)食。為健康的午餐，在多葉的綠色沙拉中加入黃瓜。
在你的飲食中加入蘆筍以減少腹部脂肪。蘆筍起到利尿劑的作用，可以緩解水的滯留，從而導(dǎo)致胃部腫脹和浮腫。
它能夠沖洗垃圾產(chǎn)品，如未消化的食物，其來(lái)源于體內(nèi)鈉含量低，再加上一種名為天冬氨酸的氨基酸。蘆筍也是菊粉的來(lái)源，這是一種膳食纖維，能維持健康的消化系統(tǒng)，減少便秘或胃不適。
冬瓜富含蛋白質(zhì)、維生素、多種礦物質(zhì)、氨基酸以及碳水化合物，但是脂肪含量極低，本身屬于低熱量食物，冬瓜肉和瓤可以利尿、清熱、化痰、解渴，對(duì)暑熱和痤瘡都有一定的治療效果。
因?yàn)榭谀⒑袣ぞ厶?，可以加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成，減肥效果顯著。此外，口蘑還可以改善腸道環(huán)境，促進(jìn)消化和排泄，吸收多余的脂肪。
魔芋是一種高纖維食品。吃了以后會(huì)有很強(qiáng)烈的飽腹感，有助于降低食欲，緩解饑餓感。此外，魔芋還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，不僅可以抑制食物轉(zhuǎn)化為脂肪，還可以緩解便秘的發(fā)生。
西紅柿營(yíng)養(yǎng)十分豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物，一定量的蛋白質(zhì)，和少量的脂肪。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)人類每天攝入50-100g新鮮西紅柿，便可滿足一天的維生素及礦物質(zhì)需求。而其所含的豐富膳食纖維，還可以提供飽腹感，減輕人們的食欲，幫助人們減肥。
生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，具有消除多余脂肪的作用，又被稱為減肥菜。和豆腐搭配著吃，具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的的特點(diǎn)，既可以健美減肥又可以增白皮膚。
其實(shí)，大部分的蔬菜熱量都不會(huì)很高，我們常見(jiàn)的蔬菜中，基本每100克熱量都不會(huì)超過(guò)60大卡，即使我們吃在多的蔬菜也不會(huì)讓我們肥胖，甚至可以幫助我們減肥，而我們最愛(ài)吃的豬肉，每100克熱量就要330大卡，雞肉也要160大卡，我們只要多吃一點(diǎn)就會(huì)超出我們本身的代謝率，就會(huì)肥胖，所以減肥的妹子啊，多吃蔬菜少吃肉，不僅可以減肥瘦身，還可以美容養(yǎng)顏，簡(jiǎn)直是雙管齊下呢。
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