人體生物三節(jié)律的計算公式
人體生物三節(jié)律（生物鐘），是科學家經(jīng)過對生物醫(yī)學、心理學的綜合研究，總結出來的人的體力，情緒和智力運動規(guī)律的一門科學。
人的體力節(jié)律周期為23，人的情緒節(jié)律周期為28，人的智力節(jié)律周期為33。
（一）計算公式
{[365（2006-出生年）+（2006-出生年）/4的整數(shù)部分+或-生日距當日的天數(shù)]/（23，28，33）}的余數(shù)
說明：（1）年、月、日均按公歷計算。
（2）當日若在出生日（按月份比較）之后用加法，在前用減法。
（3）用所得的余數(shù)來查計算表
（二）計算表
（1）余數(shù)（天） ： 0天，1 天，2，3，4，5，6，7，8，9，10
體力 ：0，27，52，73，89，98，100，94，82，63，40
情緒 ：0，22，43，62，78，90，97，100，97，90，78
智力：0，19，37，54，69，81，91，97，100，99，95
（2）余數(shù)（天） ： 11 天，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21
體力：14，-14，-40，-63，-82，-94，-100，-98，-89，-73，-52
情緒 62，43，22，0，-22，-43，-62，-78，-90，-97，-100
情緒87，76，62，46，28，10，-10，-28，-46，-62，-76
（3）余數(shù)（天） ： 22天，23，24，25，26，27，28，29，30，31，32
體力-27，0
情緒-97，-90，-78，-62，-43，-20，0
情緒-87，-95，-99，-100，-97，--91，-81，-69，-54，-37，-19
簡要說明：臨界日的行為最不穩(wěn)定，其次是負值峰日。
專家建議
人體生物節(jié)律除了周期性的變化外，還可能有非周期性變化。當你因考學、考核、工作等受到挫折或工作壓力較大時，也會影響自己的生物節(jié)律。當你察覺到自己處于人體生物節(jié)律臨界或低潮期，感到情緒很亂、煩躁郁悶時，就要采取措施，主動進行調(diào)節(jié)。每當這時，大家不妨試試以下方法：
體育鍛煉：找一項你熱愛的體育運動進行鍛煉，通過運動出汗來釋放能量，宣泄情緒，激活思維。如果條件允許，再泡個熱水澡，自然會覺得身心輕松。
聽聽音樂：通過聽音樂或歌曲來放松心情、陶冶情操、激勵自己，不失為一個很好的方法。特別是一些耐人尋味、健康向上的歌曲及經(jīng)典音樂，會讓你融入其中，忘卻煩惱。
談心交流：找個知心朋友，說一說心里話，傾訴一下感情，將自己的煩惱或工作中承受的壓力說出來。好友的理解支持，自然會讓自己的心情好起來。
室外散步：心情煩悶或材料寫不下去、辦公室坐不住時，可以到室外散散步，做一些簡單的運動，活動一下筋骨，呼吸一些新鮮空氣，以此來放松自己，消除煩悶。
心理咨詢：人體生物節(jié)律與心理狀況有很大關系。所以，在感覺身心疲乏、情緒郁悶時，不妨找心理咨詢師進行相關咨詢，而后進行有針對性地調(diào)節(jié)。
上網(wǎng)聊天：目前，互聯(lián)網(wǎng)已日趨普及。人們可以利用業(yè)余時間上網(wǎng)聊天，以此來調(diào)節(jié)情緒。
