一個人的績效，最終是由其對于自身能量的合理利用來決定的，能源是有限的，但是用途卻很多，能量管理的功效其實遠勝于時間管理。
管理好能量而不是調(diào)整時間，將使你的工作達到事半功倍的效果。時間，是職場中人最感稀缺的資源。睡眠不足，沒有時間運動；心懷愧疚和不快，身心俱疲，這一切似乎已經(jīng)成了經(jīng)理人的生活常態(tài)。
許多中高層管理者，經(jīng)常一天工作14個小時以上，每天都感覺很疲憊，吃無定時，往往是在見客戶的路上或者是在自己的桌子上隨便抓一把就吃了，他們沒有時間很好的睡覺，沒有時間去鍛煉。
延長工作時間之所以不可取，是因為時間是一種有限的資源。用延長工作時間的方法來應(yīng)對日益繁重的工作任務(wù)，必將導致工作積極性降低、精力渙散、離職率居高不下、醫(yī)療成本激增等惡果。
造成工作時間不斷延長的原因是時間的有限性，每個人一天都只有24個小時的時間，問題多了，時間總是不夠用的。相比之下，能量則不同。你可以通過養(yǎng)成一些好的日常習慣，來源源不斷地補充能量。因此，能量不會像時間那樣有限，如果利用得好，就可以有能力迎接更加嚴峻的挑戰(zhàn)。
許多企業(yè)會投資于改善員工的工作技能、知識和能力，但是很少會考慮幫助員工構(gòu)建和保持他們的能量。在過去幾年里，Energy Project公司為包括索尼公司和美聯(lián)銀行在內(nèi)的一些大型組織提供了咨詢和培訓服務(wù)，通過一個名為“能量管理計劃”的項目，幫助數(shù)千位領(lǐng)導人和管理者建立起良好的習慣，科學地管理他們的能量，而非時間。最后的數(shù)據(jù)表明，參與該計劃的員工的績效表現(xiàn)均優(yōu)于對照組，高能量能夠創(chuàng)造出更高的績效。
對于人類來說，能量主要來自4個源泉——身體、情緒、思想和精神，通過形成特定的習慣，以上每個源泉都能為人類系統(tǒng)地增加并定時補充能量。
那么如何使一個人能夠擁有源源不斷的能量呢？以下的一些建議，他們或許能夠幫助你管理你的能量，讓你能夠處于比較好的精神狀態(tài)，高質(zhì)量的工作，高質(zhì)量的生活。
（1）身體
早點睡覺以保證更高的睡眠效率，最好在23點前休息，因為23點到凌晨1點是人體的排毒期。
減少喝酒。
每星期去有三次鍛煉身體，至少有一次是力量性的運動。
每三個小時吃點小零食。
學會注意到你身體精力的衰退跡象，并及時休息，如焦躁不安、肚子餓、難以集中精力。
每工作90-120分鐘有一個小的休息。
（2）情緒
通過深呼吸減少負面情緒，如發(fā)怒、不耐煩、不安全感。
給你自己和他人灌輸正面積極的情緒，尤其是通過具體的談話、郵件等方式來鼓勵他人。
（3）思想
不要經(jīng)常做一件事情，剛開始一會，又跑到別的事情上了。我們需要全身心地投入一項工作90到120分鐘，然后進行休息，再重新全身心地投入到下一個工作中，這種方式將更為有效。減少不必要的電話、會議、email的打斷。
每個晚上計劃好第二天所需要完成的工作，排出輕重緩急，找出最重要的工作。
（4）精神
要嘗試發(fā)現(xiàn)工作中你所喜歡或擅長的方面。
把時間放在你認為最重要的事情上。
要找到自己的核心價值觀，想要得到什么，想要成為什么樣的人。
