高井伸夫，是一本講述早起者（晨型人）的圖書，書中有不少利用清晨時間的技巧，整本書就是來講述充分利用早上10點前的時間來充實自我，走上精英之路。書中建議比較中肯，不少的技巧都可以對自己的時間管理體系進行補充。書中談到培養(yǎng)做任何事情都要留下記錄的習慣不就是時間統(tǒng)計法么，準備把這個習慣當成一個遠期目標來完成。
記錄幾條對自己有用的小技巧
1、提早1小時出門，在途中確認每天日程表。
2、多利用錄音筆來取代手寫的備忘錄，隨身攜帶，用來記錄各種想法和點子
3、利用電車之車當辦公室，早上的1小時=下午2小時
4、盡早完成工作的三大秘訣：
* 設定最后期限，并確實遵守
* 排定每天日程，并盡量提早做
* 練就3分鐘內長話短說的好功夫
5、早上起床的時候做幾個簡單的體操，加上幾個深呼吸，可以上大腦馬上清醒
6、最佳的信息工具是人脈，早上做任何事情都要注意縮短時間。
7、不要太相信記憶力，要勤做筆記，記錄下來的東西要定期整理，消化。在做筆記的同時，還能鍛煉寫文章的能力。
8、不管是說還是寫，都要努力鍛煉，說話：3分鐘口述。寫作：一行力（用簡短文字表達意思的能力）
9、學習開會，要有重點，會后會把會議要點記錄在一張A4紙上.
10、磨練寫作能力的五大原則：
運用標題：將結論放在最前面，第一段就破題點出主旨。
讓人想讀下去。
多利用條列式，讓人一目了然。
只讀3/1也能理解
文字要充滿正面、積極的精神。
11、任何事都走在前面，要做一個潮流者，去影響他人和被人影響是二回事。
贏取空閑時間的三種方式：
1. 維護人際關系
我們需要與他人保持有意義的溝通，避免自己脫離塵俗。要想維護人際關系，我們就需要與他人交流、參加各種活動，多花時間出去走走。
2. 學會說“不”
學會說“不”是我們必備的技能之一。說“不”并不一定是自私的表現(xiàn)，對所有要求都點頭答應并不是好現(xiàn)象。只有對并不那么重要的要求說“不”，你才能贏取時間做更重要的事情。
3. 管理好睡眠習慣
每晚最好能睡足八小時。充足的睡眠是保證個人成長、發(fā)揮創(chuàng)造力的必然條件。睡眠習慣不好說明我們還沒有從繁忙的工作中解脫出來。
