有人認為“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，這句話一點不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現(xiàn)問題，全身都跟著遭殃。想要長壽，一定要先護好腎。
送你一套“護腎三字經(jīng)”，把握住日常生活的每個細節(jié)，你就能擁有健康的腎臟。
管住嘴
高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。
喝夠水
飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預防結(jié)石等腎臟病。
睡好覺
睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲。
勿憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡。
多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補益腎氣、延緩衰老。
和護腎一樣，健康養(yǎng)生不在于“貴”，而在于用對方法。小編與你一起尋找更多便宜又靠譜的實用妙方吧。
