在這個注重健康與美的時代，節(jié)食減肥已經(jīng)被列入了瘦身的黑名單中。它不但瘦不下來，還會嚴重的影響身體健康。所以現(xiàn)在的人都會邊吃邊瘦身。在保證健康身體的同時擁有完美的身材。
1.飲品的選擇
水可以排毒和促進代謝，對健康身體和瘦身很有幫助。但是水只能是白開水、檸檬水或者茶水等。
減肥期間一定要杜絕任何形式的飲料和酒類。
2.控制熱量
熱量高的食物都是油炸食物和零食、甜點等。他們不僅會給身體積存多余的熱量還會影響身體的新陳代謝和養(yǎng)分的供給。變胖的同時還會危害身體的健康。
飲食中要嚴格控制高熱量、高糖的食物。
3.多吃菜
蔬菜中含有食物纖維和維生素等，不僅可以增強飽腹感，還能助于消化，瘦身效果良好。
但是土豆和玉米等淀粉含量高，要少吃。
4.少吃鹽
鹽分會造成浮腫還會影響血液循環(huán)。甚至會導(dǎo)致肥胖和血管疾病。所以日常生活中一定要清淡飲食。
5.不偏食
為了健康一定不要偏食，只有營養(yǎng)充足才能平穩(wěn)身體的循環(huán)和代謝，燃脂效果也會更加的顯著。
如果日常健康的飲食再加上適量的運動，瘦身效果一定會更好。為了更苗條除了要健康的吃還要積極的運動。
