舒淇在中餐廳提醒你，今日的碳水化合物已經(jīng)超量……
近日中餐廳2又以全新的面貌出現(xiàn)在大眾面前。對身材有嚴苛要求的舒淇也成為了其中的一員。
就在上一期的節(jié)目中，她還關切的喊話蘇有朋，今日的碳水化合物已攝入過量。
這個碳水化合物是什么呢？為什么不能吃多？想要保持身材應該怎么吃呢？
碳水化合物就是糖，大部分出現(xiàn)在我們的主食中，無論是米飯還是面食，都富含著碳水化合物。一旦食用過量很容易出現(xiàn)血糖的升高和脂肪的堆積，導致肥胖。
所以想要保持身材，一定要嚴格控制主食的攝入量。
是不是限制主食就能收獲好的身材呢？減肥塑型當然沒有那么簡單。除了限制碳水化合物的攝入，還要保證每天補充足量的蛋白質(zhì)。我們生活中最容易吃到的蛋白質(zhì)有豆制品，魚肉，蝦肉，精瘦肉等。蛋白質(zhì)是形成肌肉的基礎原料，既能增肌減脂還能提高代謝，所以減肥瘦身離不開蛋白質(zhì)類。
想要減肥瘦身，如何飲食才是正確的呢？
首先每天按時吃三餐，每一餐最多吃八分飽。另外每天要保證有百分之六十的蔬菜，百分之三十的蛋白質(zhì)類和百分之十的主食類的攝入。除此以外，還要放慢飲食的速度，避免在飽腹感前食用過量，最好一頓飯吃二十分鐘左右。最后還要注意晚餐的時間，不能吃的太晚，否則很容易消化不完全，造成熱量和脂肪的堆積。
今日減肥你吃對了嗎？是否如舒淇所說，碳水化合物攝入過量了呢？
學會調(diào)整飲食，來一次快速的瘦身之旅吧！
