體重忽然的變輕很容易，但是能真正變瘦卻非常難。首先，減肥并不是減輕體重，而是消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。另外，短期變瘦也不是減肥成功，只有長久保持好身材才算真正的變瘦。因此能真正的變瘦并不是件容易的事。
為什么減肥會這么難？一大部分原因就是你并沒有了解什么才是最有效的減肥方式和方向。
減肥真相一，減肥不是強制性的節(jié)食，而是養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣的過程
沒有一個人能永遠(yuǎn)的節(jié)食，一旦恢復(fù)飲食就會復(fù)胖。所以也就不存在因為節(jié)食而永久苗條的情況。
既然不能永遠(yuǎn)不吃，那就不要走節(jié)食減肥這條路，不然最終的結(jié)果一定會大失所望。
真正能讓自己變瘦的方法是正確的吃。
1.每天按時吃三餐，可以防止食欲旺盛和暴食。
2.每一餐都不能吃撐，這樣就能輕松限制無畏熱量的攝入。
3.堅決不吃夜宵，防止食物剩余和脂肪生成。
將好的飲食習(xí)慣堅持下去，不僅比節(jié)食減肥的效果好，還能長久的保持苗條身材哦。
減肥真相二，燃脂效果好的運動并不一定能讓你變瘦。
運動減肥并不是一蹴而就的事。它需要長期的堅持。如此才能一直消耗脂肪和保持身材。
所以對比于運動的效果，運動的持續(xù)性更加重要。不要只是觀察哪個運動的瘦身效果好，還要多關(guān)注，哪個運動自己能長久的堅持。
選擇運動減肥時一定要投其所好，這樣就能增加運動的趣味，不僅能收獲良好的運動效果，也有助于運動的持續(xù)性。
另外也可以選擇一些多人運動，這樣就可以互相監(jiān)督和增加運動的動力。例如球類、登山和戶外騎行等。
不要因為運動而給自己增加壓力，不然不僅運動不能長久保持，還會增加運動壓力，會產(chǎn)生厭惡運動和減肥半途而廢的惡果。
別人口中的減肥運動項目并不一定適合自己。找到自己的愛好堅持下去，才能收獲最終的勝利。
好的生活習(xí)慣和運動習(xí)慣相結(jié)合就一定能瘦下去哦。
