減肥時想吃肉，但是又怕肉的熱量高，造成肥胖。但其實吃肉不僅不會導(dǎo)致肥胖，很可能你的肥胖就是不吃肉造成的。
減肥需要吃肉的理由：
1.肉中含有人體所需的必要氨基酸，既可以給身體補充養(yǎng)分，還能改善身體的血液循環(huán)和新陳代謝。
2.肉中的蛋白質(zhì)是肌肉的原材料。只有蛋白質(zhì)攝入充足，肌肉量和肌肉力量才能得到提升。不僅可以提高基礎(chǔ)代謝的速度還能幫助身體塑形。而不吃肉以后，身體會出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的狀況，不僅基礎(chǔ)代謝減慢，身體的肌肉也會越發(fā)的松弛，不僅會囤積大量的脂肪還會讓身材完全走樣。
3.肉類中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其富含維生素B群和鐵元素，既能保證身體的新陳代謝還能補充血液，對保持身材和加快脂肪燃燒有著巨大的幫助。
4.肉中的蛋白質(zhì)還有增強飽腹感和延長飽腹時長的作用。不僅能減少飲食量，還能長久的降低飲食欲望。
雖然肉品有諸多的利于減肥的好處，但是基于肉類的熱量和油脂含量，想要在減肥期間吃肉品，還是要做到以下幾件事：
1.選擇無肉眼可見肥肉的精制瘦肉
肉類之所有熱量高，跟它們所含有的肥肉有關(guān)，因此挑選精瘦肉吃就可以輕松的降低肉類的熱量。
2.不要吃肉皮
除了肥肉，肉皮的熱量極高。尤其在吃禽類的肉時，更要減少肉皮的攝入。
3.烹飪?nèi)馄窌r，盡量不要用油
肉類本身的熱量不低，如果再與熱油一塊烹飪，必定會升高菜品的熱量。不利于減肥瘦身。
4.肉品搭配蔬菜食用
蔬菜的食物纖維含量豐富，搭配肉類一塊食用，便能保證身體更好的吸收消化，同時還能促進腸胃蠕動，有抑制脂肪生成和肥胖的發(fā)生。
5.減少肉湯的食用量
肉湯汁含有大量油脂，熱量極高，因此不要多吃，否則會導(dǎo)致肥胖發(fā)生。
減肥時適量有方法的吃肉不僅不會誘發(fā)肥胖，還會加快基礎(chǔ)代謝和減肥消脂。
