焦慮這個(gè)詞語(yǔ)，總是纏繞在我們周邊，當(dāng)我們因?yàn)橐患聸](méi)有達(dá)到既定的目標(biāo)，我們就會(huì)變得焦慮。當(dāng)突然一件事要及時(shí)處理，但是不會(huì)處理，就會(huì)顯得焦慮。當(dāng)正在考試的時(shí)候，因?yàn)楹芏囝}目不會(huì)做，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。
焦慮是一種讓我們內(nèi)心很難受的情緒體驗(yàn)。焦慮的情緒體驗(yàn)會(huì)讓一個(gè)人感受到內(nèi)心比較糟糕，同時(shí)也會(huì)讓自己的判斷能力變得薄弱，從而失去內(nèi)心固有的勇氣和智慧。
如果我們產(chǎn)生了焦慮情緒，我們會(huì)做些什么呢？或者通過(guò)哪些方式方法來(lái)改變自己的焦慮情緒？
首先，深呼吸。把注意力放在自己的呼吸上，深深地呼吸和吐氣，在呼吸的過(guò)程中，會(huì)把自己的注意點(diǎn)放在呼吸所帶來(lái)的感受上，而避開了內(nèi)心的焦慮感，從而暫時(shí)擺脫了焦慮情緒的影響。
其次，盯著一件物品發(fā)呆。這件物品可以是書，也可以是杯子，甚至可以是自己的鞋。在盯著一件物品的時(shí)候，尤其時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)讓自己的注意力都放在物品上了，從而沒(méi)有閑情雅致去思考讓自己焦慮的事情。比較焦慮是無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在的。
其三，找到曾經(jīng)讓自己開心的活動(dòng)再體驗(yàn)一次。人對(duì)于快樂(lè)的記憶是短暫的，但是這種快樂(lè)會(huì)讓人記憶一輩子?？鞓?lè)的情緒是每個(gè)人都希望擁有的，那么找到讓自己變得開心的地方去療傷，從而緩解自己的焦慮情緒。
其四，去好朋友家吃飯。人一個(gè)人的時(shí)候就會(huì)顯得孤獨(dú)，想的東西也多。這時(shí)候去好朋友家，可以享受友情帶來(lái)的愉悅感，因?yàn)槭桥笥鸭?，就?huì)讓自己變得開心起來(lái)，從而更換了一種新的思路。好朋友家是一種支撐力，也是一種溫暖的避風(fēng)港，從而可以治愈自己的焦慮情緒。
其五，早睡早起。睡眠充足可以讓大腦變得更有精神，讓自己可以充滿更多的勁頭去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。當(dāng)一個(gè)人懶床的時(shí)候，一天兩天還行，時(shí)間久了就不行了，意志消沉，不想干什么，從而喪失斗爭(zhēng)力。但是懶下去，也會(huì)在思考自己的現(xiàn)實(shí)因素，所以保證充足的睡眠就是在給自己補(bǔ)充能量，這樣有力量抗焦慮。
其六，空杯心態(tài)。當(dāng)我們想要更多東西的時(shí)候，就會(huì)有一種壓力感產(chǎn)生，因?yàn)闁|西需要的越多，人的內(nèi)心欲望就會(huì)變得更大，當(dāng)無(wú)法滿足的那一刻，人就會(huì)非常焦慮。比如說(shuō)有些人喜歡賺很多錢，但是當(dāng)賺的錢這輩子也無(wú)法用完的時(shí)候，還是不知足，就想那個(gè)數(shù)字一直往上漲。當(dāng)那個(gè)數(shù)字不漲了，就會(huì)有焦慮情緒。所以要學(xué)會(huì)空杯心態(tài)，一切從零出發(fā)，一個(gè)山峰一個(gè)山峰去攀登。享受那種過(guò)程的愉快感。
以上六種方法是常見的，也是很多來(lái)訪者都在患有焦慮情緒后所嘗試的方法，目的就是幫助自己走出焦慮，恢復(fù)內(nèi)心平靜狀態(tài)下的情緒體驗(yàn)，不以物喜不以己悲。
焦慮情緒不可怕，可怕的是把焦慮不當(dāng)回事，那么問(wèn)題就會(huì)變嚴(yán)重了，所以發(fā)現(xiàn)有焦慮情緒，就學(xué)會(huì)及時(shí)清理，及時(shí)宣泄，及時(shí)找到治愈的方法，從而讓生活更美好。
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