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每一份職業(yè)的選擇，都是對自己人格的重新再塑造。在自己所從事的職業(yè)中，有歡喜，也有悲傷。無論我們處于什么樣的階段，都要對未來充滿希望和期待。

咨詢師在每天都會(huì)接待來訪者，來訪者會(huì)把自己的心理困惑和悲傷體現(xiàn)出來，還有很多的負(fù)面情緒也會(huì)傳遞給咨詢師。咨詢師在接受這些負(fù)面情緒時(shí)，心中難免會(huì)有波瀾，畢竟將這些負(fù)面情緒接收后，還需要經(jīng)過系統(tǒng)化的消化吸收，然后用積極正能量的認(rèn)知模式去傳遞給來訪者。

在實(shí)際的臨床工作中，也有不少的咨詢師因?yàn)樵谧稍兊倪^程中，自己的情緒受到了影響，從而變得郁郁寡歡，產(chǎn)生了抑郁癥。如果咨詢師產(chǎn)生了抑郁癥，那么在做咨詢的時(shí)候?qū)碓L者也是一種不負(fù)責(zé)任，畢竟來訪者需要咨詢師的積極心態(tài)來帶領(lǐng)。

所以咨詢師需要定期督導(dǎo)，那么咨詢師從哪些方面來減輕自己的抑郁癥呢？

第一方面：減少個(gè)案量。當(dāng)咨詢師覺得自己抑郁了，那么就不要再接待新的來訪者了，如果有來訪者要找咨詢師，咨詢師也要說明自己的情況。畢竟治愈自己也很重要，不然來訪者的心理問題會(huì)直接影響咨詢師的心理狀況。減少個(gè)案量的同時(shí)也是在給自己減壓，給自己尋找一個(gè)舒緩情緒壓力的突破口。

第二方面：給自己放長假。很多咨詢師都會(huì)在每年給自己放假，把自己從工作中抽離出來。去享受個(gè)人的自由自在時(shí)間。在放長假的過程中，咨詢師可以去感受生命的美好，可以去體驗(yàn)不同的風(fēng)土人情，可以讓自己在繁忙的社會(huì)中，腳步變得更輕盈。放長假也是在給自己尋找新的能量，去填充自己之前所損耗的能量。咨詢師在做咨詢的時(shí)候，是非常消耗心力的，心力消耗枯竭，就會(huì)讓負(fù)面情緒趁虛而入，從而變得抑郁。那么放長假就是在給自己注入能量。

第三方面：回歸家庭，多和家人在一起。家人的陪伴是可以給自己帶來溫暖和安心，因?yàn)榧胰耸侵档眯湃蔚?，家人對自己是無私奉獻(xiàn)的。家庭是每個(gè)人的避風(fēng)港，人回到家庭中，可以非常放松，可以摘下面具，做真實(shí)的自己。這樣情緒就會(huì)變得輕松過愉快。從而減輕抑郁癥狀。

第四方面：繼續(xù)教育學(xué)習(xí)。人因?yàn)閷W(xué)習(xí)而變得聰慧，咨詢師產(chǎn)生抑郁癥，很多情況下是自己的能力有限，而去接待了新的來訪者，有些來訪者的心理問題很嚴(yán)重，超過了咨詢師的心理解決能力。但是咨詢師比較好面子，硬撐著去解決來訪者心理問題。解決問題過程中遇到挫折，最后自己的情緒受到了嚴(yán)重影響。從而否定自己，變得抑郁了。

咨詢師的抑郁癥不是突然出現(xiàn)的，而是一點(diǎn)一滴積累起來的。畢竟咨詢師也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，也有自己的想法和煩惱。所以當(dāng)咨詢師意識(shí)到自己產(chǎn)生了抑郁癥狀，那就要及時(shí)調(diào)整自己，恢復(fù)自己的正常情緒表現(xiàn)。

咨詢師的情緒穩(wěn)定，會(huì)給到來訪者安心，來訪者安心，那么咨詢的效果會(huì)更好。