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健康減肥就用獼猴桃 瘦身有效又美容
 
 
 
 
          我們的減肥工作一直都在進(jìn)行,可是效果總不是很好,這個(gè)適合,奇異果減肥食譜就派上用場(chǎng)了。夏季水果非常多,奇異果就是其中之一,奇異果是夏季減肥公認(rèn)的低熱量、高營養(yǎng)的“脂肪殺手”哦。如果你選擇了用美味的奇異果減肥食譜,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你身體上的贅肉甩掉的聲音哦
 
 
        美國首屈一指的營養(yǎng)學(xué)家保羅•拉希斯博士研究指出:在27種最受歡迎的水果中,奇異果營養(yǎng)價(jià)值最高!奇異果是所含有的維他命C和鈣含量是所有水果中之最!奇異果富含14種營養(yǎng)素,其中有維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素、葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇,如此多的營養(yǎng)物質(zhì),故被營養(yǎng)師稱為“營養(yǎng)活力的來源”。

    要知道,每100克新鮮奇異果肉含有100~300毫克維他命C,比柑桔高出5~10倍。奇異果的膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍,維他命E含量是櫻桃的2倍,抗氧化劑含量是番茄的3.3倍,鈣含量是蘋果的6倍、香蕉的4倍。奇異果還是微量元素的天然來源,每日2顆就能滿足人體一天的營養(yǎng)素需求的1/3,還可以讓糟糕的食欲、越來越差的睡眠質(zhì)量就此消失!并且具有其他水果所沒有的功效,緩解焦躁及煩悶情緒,可補(bǔ)充加班、熬夜所消耗的體力!

    美國學(xué)者經(jīng)過研究指出,奇異果所含熱量遠(yuǎn)低于蘋果、櫻桃、菠蘿、葡萄柚、西瓜等水果,是兼顧減肥與營養(yǎng)的最佳選擇。奇異果還含有大量的可溶性纖維,促進(jìn)人體新陳代謝,防止便秘;加快分解脂肪的速度,避免過剩脂肪堆積。奇異果的維他命C是有效的抵御紫外線傷害的最佳水果,還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡,幫助你保持白皙的肌膚!如此豐富高過其他水果的營養(yǎng),如果使用奇異果減肥,真的可以達(dá)到非常完美的效果,對(duì)人體健康非常有益哦!一起來看看六款奇異果所做出來的美味料理吧!讓自己享受也享瘦!
 
 
 

1、奇異果香蕉酸奶汁

    材料:100克奇異果,80克香蕉,120克酸奶,6克綠茶粉和適量蜂蜜。

    做法如下:

    ①奇異果去皮對(duì)半切開,香蕉果肉切成塊。

    ②奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機(jī)中,榨成汁。

    ③加入適量開水,倒入綠茶粉,加入蜂蜜,混合調(diào)勻。

 
 
 

2、奇異果沙冰

   材料:5個(gè)奇異果,20克細(xì)砂糖和120ml涼開水。

    做法如下:

    ①奇異果洗凈去皮切小塊,細(xì)砂糖、涼開水和奇異果一起放入榨汁機(jī)中弄成泥。

    ②奇異果泥裝入保鮮盒內(nèi),冷凍約3小時(shí)至半凝固狀態(tài),取出用勺子攪拌成松散狀。

    ③再繼續(xù)冷凍,重復(fù)做3次以上這個(gè)步驟,直到看到細(xì)碎冰晶狀的果泥。

 
 
 

3、蘆薈奇異果冰沙

    材料:3個(gè)比較軟的奇異果,20克白砂糖,100ml白開水和30克蘆薈汁
 
    做法如下:

    ①奇異果去皮切成叮

    ②奇異果丁和白糖一起放入攪拌機(jī),加入白開水?dāng)嚢柚了?,放入密封容器?/span>

    ③冷凍5小時(shí)攪拌一次,攪拌成果碴?duì)睢?/span>

 
 
 

4、奇異果煎蝦沙拉

    材料:24個(gè)去殼蝦仁,100ml花生油,適量鹽、胡椒,5湯匙檸檬汁,2湯匙魚露和甜辣醬,1湯匙糖,一束薄荷葉和羅勒葉,2顆去皮金黃和鮮綠奇異果,1/2個(gè)紅洋蔥。

    做法如下:

    ①將調(diào)味醬汁混合調(diào)好,兩種奇異果和洋蔥都切成長(zhǎng)條狀。薄荷葉和羅勒葉撕成小片放如奇異果和洋蔥中。

    ②煎蝦仁,放入鹽和胡椒調(diào)味。

    ③將蝦仁與沙拉混合就可以了。

 
 
 

5、奇異果雞蛋沙拉

   材料:3個(gè)奇異果,蝦仁、1個(gè)雞蛋、適量油,30克沙拉醬。

    做法如下:

    ①奇異果洗凈去皮,對(duì)半切開,挖出果肉做成果盅;果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁。

    ②洗凈蝦仁,沾裹蛋汁,再沾干粉,放入熱油鍋中炸呈金黃色,撈出瀝干油。

    ③放入蝦仁、奇異果肉在奇異果盅,蘸上千島沙拉醬。

 
 
 

6、奇異果果醬

    材料:奇異果,檸檬,白砂糖和麥芽糖。

    做法如下:

    ①奇異果去皮去芯切塊,放進(jìn)鍋里,加入約為1/3奇異果的白砂糖,中小火熬煮。

    ②至奇異果全部變軟,擠入幾滴檸檬汁。

    ③加入麥芽糖調(diào)味,繼續(xù)熬至奇異果全部溶化,濃度適中時(shí)?;?。


 
 
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