公眾號(hào)回復(fù)“書單”
上一周的今天，我們分享了大家關(guān)于《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書的書寫人的一生，是自我修行的過程，我要好好的愛自己，經(jīng)過一周的時(shí)間，果媽在今天結(jié)束了本月第二本書《做你自己的心理治療師》的講解。
《做你自己的心理治療師》這本書是鼓勵(lì)咨詢非常經(jīng)典的一本書，它是正面管教的基本理念在成人關(guān)系中的一次全新應(yīng)用和拓展。借助這本書，你可以實(shí)現(xiàn)真正的自我療愈，幫助你開啟一個(gè)有助于你改變自己的人生和人際關(guān)系賦予你自己力量的模式。
那么經(jīng)過這一周的聽書學(xué)習(xí)，小伙伴們又有什么感悟和生活中的實(shí)踐呢？讓我們一起來看看大家的書寫記錄吧！
01
聽書后的感受
來自麗娟的書寫記錄：
如何將你的想法，感受，行為，煥然一新？通常最簡單的就是改變想法，我們都知道abc法則，認(rèn)同它，卻很少踐行它。
那么不如在下次遇到挑戰(zhàn)時(shí)來試一試，改變你的想法，因?yàn)槟闼忈尩耐庠诘娜耸挛锒际悄銉?nèi)在的種呈現(xiàn)，當(dāng)你的內(nèi)在想法改變了，外在的也會(huì)隨之改變。
喜歡這個(gè)感受，太多時(shí)候我們習(xí)慣性的用頭腦去思考我們的感受，而很少去面對(duì)感受，享受感受，當(dāng)我們與我們的感受做朋友時(shí)，感受也會(huì)回饋你禮物，試著去接近它吧。
改變行為，想起just do it，只管去做。我們知道了太多的道理，卻依然過不好，不僅僅是因?yàn)槲覀冐澏?，更是我們?nèi)プ龅奶?，我想說，如果你相信一個(gè)法則或是理念、小夢想，只管去做吧，答案都藏在時(shí)間里，時(shí)間會(huì)見證你的一切。
來自婉若嫣然的書寫記錄：
愛自己從愛自己的身體開始！
這幾天腰部總是在晚上睡覺的時(shí)候有點(diǎn)疼痛，有時(shí)會(huì)讓自己在半夜醒來。因?yàn)榘滋鞎?huì)有好轉(zhuǎn)，因此也沒有去醫(yī)院，畢竟也要上班，就一直這樣堅(jiān)持著……
我是這么的不喜歡自己嗎？身體不適還不管不顧？不是的，我愛我的身體，我愛我自己，我今天就要去約醫(yī)生，沒有什么比我的身體更重要了。
我喜歡你，我的腰，你每天支撐我的軀體在電腦前一坐就是半天，我要愛護(hù)你，從今天開始。
我愛我的腰，我愛我自己，我允許你們健康！
關(guān)于子玉的書寫記錄：
今天的學(xué)習(xí)有點(diǎn)像之前的abc法則，明白不是發(fā)生的事實(shí)，或者是當(dāng)下的困境造就了不幸福，而是你對(duì)他們的解釋，并且可以通過改變想法、感受、行為，從而改變一切，也就是有改變自己的能力，好神奇。
是因?yàn)橛辛四撤N想法，才產(chǎn)生相應(yīng)的感受。才做出對(duì)應(yīng)的行為。所以不同的人對(duì)同一件事，會(huì)有不同的結(jié)果，即會(huì)有不同的人生。
關(guān)注自己的感受，尊重感受去做事，還有通過改變行為，獲得不同的感受。改變不同的想法，從任一點(diǎn)切入都行，先愛自己，相信自己。關(guān)注自己的感受。
02
每日踐行的行動(dòng)
來自竇的書寫記錄：
今天的講課告訴我們，想法、感受、行為是一體的，是可以相互影響的，我們可以從一個(gè)點(diǎn)切入改變，其他也隨著改變，我回憶我這段時(shí)間多是從想法切入，換位思考，站在對(duì)方角度去想他的感受，深層的情緒，從而感受到對(duì)方的善意，我的想法就會(huì)隨著改變，感受也會(huì)變好，行為隨著也變?yōu)榉e極。
昨天老公打電話很不耐煩，一直指責(zé)我馬虎，家里的平板密碼都能忘，什么都忘，我有片刻生氣，但我靜下來想，老公自己在家，倆寶都感冒了，小寶發(fā)燒，鬧情緒，想看平板，老公打不開，他指責(zé)背后是著急的情緒。
再往后是想滿足小寶，是對(duì)小寶的愛，想到這些，我生氣的感受沒了，繼而是感動(dòng)、內(nèi)疚，給老公打電話一直溫柔說話，還表達(dá)自己也著急，又回不去，辛苦他了，老公的語氣也跟著緩和，還安慰我，今天一天電話溝通都很順暢。
我要繼續(xù)練習(xí)自己覺察情緒的能力，就能看到想法背后深層的感受，從而改變行為形成良性循環(huán)。
來自艷子的書寫記錄：
回想自己的內(nèi)在，回觀自己，有一個(gè)不安全的自我，害怕、怯懦、膽小、不敢言語、缺乏安全感、敏感多疑，更多的時(shí)候任人擺布。面對(duì)那個(gè)小小的我，我好想抱抱她，對(duì)她說：不用怕，一切都不是你的錯(cuò)，我會(huì)保護(hù)你的！還記得那個(gè)淚流滿面的時(shí)刻。還記得那個(gè)孤獨(dú)的自我！不知如何去安慰，只想緊緊的抱著！
心在滴血，人沒有了靈魂。人在行尸走肉。就連現(xiàn)在我有時(shí)也是孩童的我，譴責(zé)自己，懷疑自己，不認(rèn)可自己！
走上了果媽閱讀這條路，慢慢鼓勵(lì)自己。覺察自己，看見自己，我就是這樣的人，我生而不凡，自帶光芒！相信自己有一天也會(huì)燦爛輝煌，光芒四射！
來自白開水的書寫記錄：
有時(shí)，孩子提出不合理的要求時(shí)我總是習(xí)慣直接拒絕，但今天學(xué)習(xí)了想法、感受和行為，我多關(guān)注了一下孩子的行為、想法和情緒感受，換個(gè)方式和兒子聊天。
兒子一直想要我退居二線的舊手機(jī)，由于怕影響學(xué)習(xí)一直沒給使用。今天我假裝不經(jīng)意的提及此事，開始關(guān)注他的行為、想法和情緒感受，并且以尊重、關(guān)懷、分享的方式和他溝通。
兒子：媽媽你把你的舊手機(jī)給我用唄。
我：你想要用手機(jī)啊，能不能告訴媽媽你為什么想用手機(jī)呢？
兒子：我同學(xué)都有手機(jī)，我也想有自己的手機(jī)。
我：原來兒子是想要屬于自己的手機(jī)啊，這個(gè)想法可以有，媽媽尊重你的想法。那你能告訴媽媽你拿手機(jī)做什么用嗎？
大寶：我想沒事和同學(xué)聊下天，看下新聞，查下錯(cuò)題解析，偶爾玩?zhèn)€游戲。
我：嗯嗯，想法很好。那你有沒有對(duì)玩手機(jī)定一個(gè)計(jì)劃呢？
兒子：我周一到周五不玩手機(jī)，周末放假玩手機(jī)可以吧。
我：你這個(gè)計(jì)劃還不錯(cuò)，那這周六我們試試可好？
兒子：好，謝謝媽媽，我感到很開心而且還很期待！
關(guān)注了兒子的感受，發(fā)現(xiàn)聊天就這樣愉快的結(jié)束啦，感覺真好。
因?yàn)閷?duì)于孩子使用手機(jī)這件事，我想本身我們不能使用堵的方式，還得正確的進(jìn)行疏導(dǎo)。慢慢的在生活中學(xué)習(xí)踐行，每天一點(diǎn)點(diǎn)的積累和書寫都是進(jìn)步和收獲。對(duì)著鏡子對(duì)自己說：加油，親愛的墨香，你是最棒噠！
來自焦小玉的書寫記錄：
四種生活態(tài)度取向中，實(shí)事求是地說:我也不知道自己屬于哪種類型的性格，好像每種都有，那我就屬于混合型吧。
在看到每個(gè)包裹之前，我提醒自己用心去感受一下，別用腦袋思考?？墒俏颐鎸?duì)的時(shí)候，并沒有什么感受。
但是我依舊要對(duì)自己說:
焦小玉，我喜歡你，我愛你，因?yàn)槟?，這個(gè)世界變得更美好。
來自我要去拉薩的書寫記錄：
對(duì)著鏡子中的自己認(rèn)真的說“慧敏，我喜歡你，我愛你，因?yàn)槟?，這個(gè)世界變的更美好，明天會(huì)遇到更優(yōu)秀的你?！?/p>
連續(xù)認(rèn)真的對(duì)自己說了三遍，雖然已經(jīng)持續(xù)了一段時(shí)間的鏡子練習(xí)，眼角還有會(huì)有些微潤，謝謝自己的努力改變，謝謝自己的堅(jiān)持不放棄。
很感念“童年的大量來自原生家庭和養(yǎng)育者互助的潛意識(shí)的決定，會(huì)在成年后形成我們遇事的抉擇和行為”這句話，我希望更好的自己能影響到孩子的潛意識(shí)，讓成年后的他更加明確自己的生活態(tài)度取向。
我選擇退回?zé)o意義和無足輕重這個(gè)包裹，我是一只獅子，頂牌是“力爭優(yōu)秀”，感覺很符合現(xiàn)在的自己。
有一刻在想，也許在兩個(gè)月以前讓我選，我會(huì)選擇烏龜或者變色龍，我沒有帕羅布高強(qiáng)的工作能力，無法去挑剔別人，但我希望自己通過學(xué)習(xí)不斷的提升，早日遇到更好的自己。所以，繼續(xù)吧，慧敏，努力去學(xué)習(xí)，去實(shí)踐，你很棒，因?yàn)槟?，這個(gè)世界變的更美好！！
來自婷婷簡單幸福恒源紙業(yè)的書寫記錄：
看著鏡子對(duì)著你的內(nèi)在小孩說，我在乎你，我愛你，我真的愛你，我愛我的內(nèi)在小孩，我掌控自己現(xiàn)在的人生，不斷地重復(fù)，如果有淚水，就讓它盡情的流淌，真實(shí)的記錄下自己的感受。
當(dāng)練完這句鼓勵(lì)自己的鏡子練習(xí)后，我感覺自己似乎內(nèi)心更加平靜，不再那么苛責(zé)自己，苛求自己的外在的能力，因?yàn)楫?dāng)看到自己的內(nèi)心平靜下來，慢慢平穩(wěn)的過渡，在和孩子的溝通中，也一直在覺察自己內(nèi)心的感受，心里的焦慮不再那么強(qiáng)烈。
感覺生活一下子慢慢變得美好起來，同樣的老公，同樣的孩子，同樣的女兒，在自己的心里面，感覺暖和了起來，是的，外在的東西是求之不盡的。
只有自己感受好了，感覺好了，外面的世界才能變得越來越美好，內(nèi)心富足就不會(huì)感到更多的匱乏。
03
思考自己的人生
來自張樹杰的書寫記錄：
當(dāng)果媽讀幾種關(guān)系圖的時(shí)候，那些畫面浮現(xiàn)在我眼前，與我自己的現(xiàn)實(shí)生活對(duì)照了一下，在育兒的觀點(diǎn)上，我和老公就曾經(jīng)是一個(gè)向前劃一個(gè)向后劃，那段時(shí)間我們倆關(guān)系也很緊張，一談到孩子就怒言相對(duì)。
隨著時(shí)間的推移，我倆的成長，孩子的成長，現(xiàn)在是一個(gè)向前劃，一個(gè)躺著不動(dòng)，不過這也比以前好很多了，再經(jīng)過一段時(shí)間，可能會(huì)變成一個(gè)往前劃另一個(gè)也往前劃吧，對(duì)于孩子，我和孩子也曾經(jīng)經(jīng)歷過一個(gè)劃船，一個(gè)拿著喇叭。
那段時(shí)間孩子很不開心，我也很不開心。也經(jīng)歷為了尊重孩子而委屈自己，隨著自己不斷琢磨，現(xiàn)在往尊重孩子但是不委屈自己發(fā)展，孩子不尊重自己的行為我也會(huì)表現(xiàn)憤怒，對(duì)孩子表達(dá)我需要尊重。
我最近跟我的內(nèi)在小孩鏈接的非常好，我跟自己在一起的時(shí)候不苛責(zé)自己，感覺很快樂！我愛自己，也認(rèn)可自己，我就是光，我就是愛，我就是奇跡。我是喜悅，我是豐盛，我是富足，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，謝謝你，我愛你！要對(duì)自己心存愛意！
來自墨香的書寫記錄：
我今天學(xué)習(xí)到了一個(gè)新的名詞——生活態(tài)度取向。雖然我們每個(gè)人的生活都在踐行著自己的生活態(tài)度取向，但有時(shí)并不會(huì)覺察。
聽了果媽的講解，我大致上對(duì)自己的基本生活態(tài)度取向有了一個(gè)初步的了解，安逸、控制、取悅、力爭優(yōu)秀的特點(diǎn)，或多或少在我的身上都存在著一些。
現(xiàn)在意識(shí)到自己生活態(tài)度取向存在著某種缺陷，我應(yīng)該先更好的了解自己，然后學(xué)習(xí)遇事做出更合理的選擇，為自己的選擇和行為承擔(dān)起更多的責(zé)任，而不是表現(xiàn)的忽略不計(jì)。
了解了生活態(tài)度取向，可以無限次的接近那個(gè)真實(shí)的自己，還可以更好的了解孩子，在她們感到困惑和不安時(shí)，我們可以給她們提供一些修正的機(jī)會(huì)，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)新東西的感覺真好！
來自懂小鷹的書寫記錄：
我很喜歡今天的讀書內(nèi)容，近期，我很迷茫困惑，我清楚的知道，當(dāng)下最該做的是要先了解自己。
我的選擇是拒絕無意義和無足輕重，但是我覺得自己的跟老鷹型又很像。這四種類型的缺點(diǎn)，在我身上都有。
我今天狀態(tài)很不好，頭痛欲裂的。聽書聽不進(jìn)去，我索性把果媽的文字抄了一遍，在寫的過程中，我靜下心來反思自己。
我屬于獅子型，我對(duì)自己的要求很高，之前，我對(duì)跟我“共事”的人要求也很高，總會(huì)對(duì)他們做的不好的地方生悶氣。
而現(xiàn)在，我表現(xiàn)的最明顯的是對(duì)我女兒，看到她做事不動(dòng)腦筋，會(huì)忍不住提高聲音甚至呵斥她。我很清楚這樣做對(duì)孩子的成長不利，可我卻控制不住自己的情緒，每當(dāng)過后我就會(huì)深深自責(zé)，反思再遇到這種情況該如何處理，可我還是做不好，我想是因?yàn)槲覜]找對(duì)根源。
對(duì)我自己，只要我能做到的事情，我就會(huì)極力的要求自己去做好，我很少求助別人，不善于對(duì)別人說出我的請(qǐng)求，更不會(huì)維護(hù)自己的權(quán)益，我也時(shí)常會(huì)為了沒做好而反思。
借此鼓勵(lì)自己，沒關(guān)系，我可以小步前進(jìn)，我能力有限，那我就放低對(duì)自己的要求，每次完成一步，堅(jiān)持下去，會(huì)越來越好。看著鏡子里的自己，滄桑了，不漂亮了，皺紋多了，眼睛沒精神了，沒關(guān)系，我依然愛自己，謝謝親愛的自己，我愛你，因?yàn)槟悖@個(gè)世界變得更美好。
以上就是我們今天的書寫人生，每周三與你在此相約。
我們也只是從眾多小伙伴的書寫記錄中摘取了一部分，我們希望能讓更多的朋友看到書寫背后那一個(gè)個(gè)鮮活的生命，也同樣期待更多的朋友能在這里開啟書寫之旅。
你可以在聆聽任何一本書時(shí)，隨心地進(jìn)行書寫。
還可以評(píng)論、點(diǎn)贊，讓每一個(gè)人都可以被看見。
關(guān)于書寫功能更詳細(xì)的介紹可點(diǎn)擊查看：媽媽們《陪一顆心長大》，我要帶著一顆純粹的心講書陪伴媽媽成長
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