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文｜簡兮
知乎上，有這樣一個(gè)問題：“你有沒有見過成年人在公共場(chǎng)所哭過？”。
回答令人心酸。
“一個(gè)成年人得多難受，才在公眾場(chǎng)合哭。一定是受到了很大的委屈，或者有解決不了的困難?！?/span>
“要么是家人病重?zé)o法救治，要么是失業(yè)失戀心痛至極……”
看到一篇文章說，過了25歲，就沒有崩潰自由。
聽過很多種“自由”：時(shí)間自由、財(cái)富自由、車?yán)遄幼杂?，但從未聽說過崩潰自由。
原來，能夠發(fā)泄負(fù)面情緒，也是一種自由。成年人的世界里，最怕連崩潰自由都沒有。
成年的你，實(shí)現(xiàn)崩潰自由了嗎？
哪個(gè)成年人沒有崩潰過？
2020年初，一場(chǎng)疫情，席卷全球，7.8億人負(fù)債，十幾萬家公司倒閉。
2019年的幾則新聞仍歷歷在目：
武漢地鐵7號(hào)線小東門站，一位女子坐在地上崩潰大哭，因?yàn)樽约哼B續(xù)加班一個(gè)月，太苦太累，卻不敢在家里哭，怕嚇到年幼的女兒；
南京一名男子為了養(yǎng)家糊口，不得已深夜應(yīng)酬，陪客戶喝酒，醉倒在地鐵站，妻子趕到現(xiàn)場(chǎng)，心疼不已，兩人抱頭痛哭；
一位女司機(jī)開車逆行，被交警抓住，交警還沒說話，她卻哭了，原來她加班了好幾天，今天好不容易準(zhǔn)時(shí)下班卻遇上了堵車……
想起那句“不要嘲笑當(dāng)眾落淚的成年人，因?yàn)樗娴娜滩蛔×恕薄?/span>
這些崩潰，看似是一瞬間的事情，其實(shí)，每一個(gè)瞬間背后，都有無數(shù)的辛酸與無奈。
這些崩潰的理由，在別人看來可能是小題大做，但只有自己知道，這根稻草，到底壓垮了多重的難過。
從來都不是一根稻草壓死了駱駝，也從來不是一次困難引發(fā)了崩潰，要不是心里太苦，誰會(huì)在公共場(chǎng)合大哭。
韓劇《Melo體質(zhì)》里有一句臺(tái)詞：“裝在心里的眼淚會(huì)讓人生病；流出來的眼
淚，很快就會(huì)蒸發(fā)，成為這世上不存在的東西?！?/span>
成年人的世界，真的沒有容易二字，所有人都在負(fù)重前行。
面對(duì)生活的重壓，哪個(gè)成年人，沒有崩潰過？
為什么成年人沒有崩潰自由
張愛玲說：中年以后的男人，時(shí)常會(huì)覺得孤獨(dú)，因?yàn)樗槐犻_眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。
成年人盡管苦不堪言，也不說出來，寧愿自己一個(gè)人默默扛著。
有人說，成年人，最大的痛苦不是委屈； 而是每一次的委屈，都不敢理直氣壯說出來。成年人的世界里，不是沒有了眼淚，而是沒有了那個(gè)想哭就哭的自由了。
電影《當(dāng)幸福來敲門》里主人公Chris窮困潦倒，妻子離開后，帶兒子流浪街頭，一連串的打擊，最終擊垮內(nèi)心的最后防線，在公廁里崩潰大哭。
他強(qiáng)忍痛苦，在兒子面前展現(xiàn)陽光的一面，只為讓兒子知道，再苦再難都會(huì)過去，只要堅(jiān)持，就會(huì)勝利，只要有夢(mèng)想，就要去實(shí)現(xiàn)。
不止是電影，現(xiàn)實(shí)生活中也有這樣的“悲慘世界”。
前兩天，朋友跟我說生活一地雞毛，苦不堪言。媽媽被查出癌癥要住院化療，老公做生意賠本面對(duì)巨額債務(wù)，小孩上學(xué)沒人接送，自己的工作還沒過試用期……
真正的中年危機(jī)是，老人要做手術(shù)，小孩要人照顧。朋友不敢生病，不敢請(qǐng)假，已經(jīng)連續(xù)幾個(gè)月沒有休息。
面對(duì)這樣的“屋漏偏逢連夜雨”，朋友說她不敢崩潰。每天都對(duì)自己說，家人需要自己，只要堅(jiān)持住，就會(huì)好起來。
一邊化著精致的妝容，穿著職業(yè)套裝，一邊小心翼翼地隱藏自己的苦楚與不堪，穿梭于職場(chǎng)和家庭之間。
臺(tái)上的萬眾矚目，臺(tái)下的寂寞無助。
成年人，太難了。
高人氣情感作家李月亮說：“中年人，最大的不容易，就是無人可依，必須自己解決問題。”
成年人的世界，沒辦法實(shí)現(xiàn)崩潰自由。
其實(shí)，你可以偶爾“崩潰自由”
主持人朱丹在2019年頻繁上熱搜，因?yàn)橹鞒挚谡`叫錯(cuò)明星的名字被觀眾指責(zé)，成為了觀眾嘴里的“爛主持人”。
朱丹一直夢(mèng)想能做一名優(yōu)秀的主持人，但是這一事件對(duì)自己有著毀滅性的打擊，因?yàn)榭謶植桓议_口說話主持節(jié)目，甚至還咨詢心理醫(yī)生尋求幫助。
心理醫(yī)生告訴朱丹，如果覺得壓抑，就大聲哭出來。但是，朱丹始終沒有在別人面前哭。
直到有一次，她在家陪女兒，女兒各種情緒，哭鬧不已怎么哄都不行，觸發(fā)了自己內(nèi)心情緒的按鈕，在女兒面前崩潰大哭。
朱丹說，是女兒治愈了她，讓她慢慢走出陰影。與其說是女兒治愈了她，還不如說她通過“崩潰自由”實(shí)現(xiàn)自我救贖。
如果一個(gè)人過于壓抑自己，會(huì)怎么樣呢？
心理學(xué)上有一個(gè)概念叫情緒熔斷，指情緒驟然低迷，甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁和絕望心境。
情緒熔斷在很大程度上也是一種情緒崩潰，但是未必伴隨強(qiáng)烈情緒，如放聲大哭或歇斯底里，取而代之，通常表現(xiàn)為“默不作聲”的崩潰。
在電影《小丑》中，亞瑟因?yàn)橐贿B串的打擊，鉆進(jìn)自家的冰箱，在狹小的密閉空間里進(jìn)行自我療愈。
相比之下，空寂無聲的崩潰更具殺傷力。
其實(shí)，偶爾的崩潰并沒有想象中那么可怕，崩潰并不難堪，哭泣不代表失敗，越是經(jīng)歷重建，越是內(nèi)心強(qiáng)大。只要意志不放棄，一切都有轉(zhuǎn)機(jī)。
有人說，當(dāng)自己吃苦瓜不覺得苦的時(shí)候，就能體會(huì)到生活不易，因?yàn)樯畋瓤喙峡喽嗔恕?/span>
泰戈?duì)栒f過：“你今天受的苦，吃的虧，擔(dān)的責(zé)，扛的罪，忍的痛，到最后都會(huì)變成光，照亮你的路。”
當(dāng)你覺得快要扛不住的時(shí)候，不妨偶爾“崩潰自由”一下，大哭一場(chǎng)，釋放情緒，調(diào)節(jié)心情。
然而，哭完之后，還得自愈。
成年人不怕崩潰，就怕不能自愈
曾經(jīng)看到一期劉若英的訪談，主持人問她，為什么總能給人以溫柔淡定，不急不躁的感覺。
她說：“因?yàn)槲抑溃松牡缆飞?，你終究要一個(gè)人經(jīng)歷所有黑暗，承受生活中所有的痛?！?/span>
生而為人，每個(gè)人都要承擔(dān)屬于自己的那份苦難。
《中年人，連崩潰都要挑日子》一文中寫到：“中年人如此不易，可也是他們，在每一次心碎后，親自彎腰把它撿起來，一點(diǎn)一點(diǎn)拼湊完整，變成一顆更堅(jiān)強(qiáng)的心臟?！?/span>
成年人，崩潰不可怕，就怕不能自愈。
心理研究證明：想要減少悲傷，你得多釋放一點(diǎn)消極情緒。
眼淚是消極情緒最好的出口?？蕹鰜?，也是一種自愈。
除此之外，自愈的方法還有很多。
1. 好好睡一覺，保證睡眠充足
實(shí)驗(yàn)證明，睡眠對(duì)情緒會(huì)產(chǎn)生極大的影響。
《我們?yōu)楹我X（Why We Sleep）》一書作者M(jìn)atthew Walker是一位睡眠學(xué)專家，他在書中說，良好的睡眠，會(huì)讓你感覺更快樂，不抑郁不緊張。
我們常說，不管發(fā)生什么事，睡一覺就什么事都沒了。成年人一天至少要睡7-8個(gè)小時(shí)，足夠的睡眠能緩解壓力、減少焦慮。
睡眠和電子設(shè)備充電是同一道理，讓大腦得到休息，才能恢復(fù)精力，保持良好的情緒。
2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，流汗排毒
美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可以明顯增加大腦中神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酸和GABA的含量，有助于減輕焦慮癥狀和改善情緒。
運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，釋放壓力，還能使人體分泌多巴胺。當(dāng)我們覺得情緒壓抑時(shí)，不妨通過跑步、跳繩等日常運(yùn)動(dòng)來出汗排毒。在運(yùn)動(dòng)過程中，低落的情緒也會(huì)隨著汗水排出體外，煙消云散。
3. 主動(dòng)傾訴，尋找情感支持
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