小冒堅(jiān)持原創(chuàng)的day 403   也許，你也是辛苦努力偽裝成“外向”的內(nèi)向型。

活潑開朗VS沉默害羞，熱情積極VS安靜獨(dú)處，主動(dòng)強(qiáng)勢(shì)VS被動(dòng)弱勢(shì)，能言善辯VS沉默寡言……以上都是我們對(duì)外向型人格和內(nèi)向型人格的固有印象。

發(fā)現(xiàn)了嗎？這些我們以為是客觀描述的詞匯，實(shí)際上都自帶褒義貶義，甚至在我們的刻板印象里，已經(jīng)不自覺將內(nèi)向性格自動(dòng)劃分為需要改善提高，比外向性格要差，難以適應(yīng)環(huán)境融入社會(huì)集體，很難交流溝通的“性格缺陷”。

作為一個(gè)內(nèi)向型的人，一定要卑微地否定自己與生俱來(lái)的特質(zhì)，努力脫胎換骨，變成外向型，才能更好地在職場(chǎng)和生活中獲得幸福嗎？

內(nèi)向型真的就如此不可取嗎？

不，絕不是這么簡(jiǎn)單粗暴荒謬。

語(yǔ)言學(xué)博士，企業(yè)培訓(xùn)師，西爾維亞·洛肯作為一個(gè)安靜的內(nèi)向者，不僅憑借自己的努力成為知名的性格咨詢師，登上《明鏡周刊》封面故事，還榮獲了德國(guó)2012年度最佳演說(shuō)者的殊榮。還將自己多年來(lái)，專為性格內(nèi)向者這一特定人群做咨詢工作的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成了一本書——

《內(nèi)向心理學(xué)》

她認(rèn)為內(nèi)向和外向是一個(gè)高度多元的話題，領(lǐng)導(dǎo)者可以利用內(nèi)向者和外向者的差異，提高合作與深化關(guān)系。

這本書也是溫柔有力量，她將全方面帶我們，尤其是自卑迷茫的內(nèi)向型人格，走出誤區(qū)，重新接受自我。書里著重在如何認(rèn)識(shí)內(nèi)向型人的特質(zhì)，并能充分地利用她們，讓內(nèi)向者可以更好地與外界溝通相處，即使安靜也能發(fā)揮自己的影響力，收獲不輸于外向型人格的成就，快樂(lè)和幸福。

（一）內(nèi)向VS外向，你以為可以簡(jiǎn)單憑表象區(qū)分，實(shí)際上可能更多的是努力偽裝“外向”人格的內(nèi)向型，以及變得被磨平棱角，緩和起來(lái)的“外向型”。

內(nèi)向還是外向，在其表現(xiàn)形式和界定標(biāo)準(zhǔn)上，其實(shí)有著很大的彈性空間。也就是說(shuō)，不能簡(jiǎn)單地僅從幾個(gè)表象輕易判定。從形成原因上看，也是綜合復(fù)雜的：

1. 內(nèi)向還是外向，主要取決于一個(gè)人的人格。這是一種先天傾向，早在兒童時(shí)候就已經(jīng)有所顯露。每個(gè)人都會(huì)同時(shí)具有外向和內(nèi)向的特征表現(xiàn)，大多數(shù)人都是出于中間地帶，更傾向于變現(xiàn)特征更多的方向。
2. 其次取決于社會(huì)情境。也就是一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷會(huì)進(jìn)一步塑造性格。我們身處不一樣的情景，接受不一樣的挑戰(zhàn)刺激，扮演不同的社會(huì)角色時(shí)，我們的外在表現(xiàn)都會(huì)受到影響。比如很多小孩小時(shí)候不僅怕生膽怯還有嚴(yán)重地口吃，但通過(guò)后天不斷提高鍛煉，提升了演講能力和自信心，甚至?xí)蔀楹蘸沼忻娜宋?，比如美?guó)總統(tǒng)等等。
3. 再者，取決于社會(huì)的文化環(huán)境。如果我們處在外向型主導(dǎo)的社會(huì)，我們總是會(huì)不自覺受外界和自我要求地影響，刻意向某些外向型表現(xiàn)和特質(zhì)靠攏，想要被外界認(rèn)可。反之，如果整體文化都是偏于內(nèi)斂壓抑，那外向型的人也需要刻意壓抑自己的表現(xiàn)沖動(dòng)和外向性格，為了合群，不特立獨(dú)行。
4. 最后是也會(huì)受處在人生不同階段的影響。隨著年齡成熟，經(jīng)歷閱歷的增加，很多人慢慢從分明的內(nèi)外向向中間區(qū)域靠攏，外向型的人不再鋒芒畢露，發(fā)現(xiàn)了安靜獨(dú)處的必要性和合理性；內(nèi)向型的人也通過(guò)多年的鍛煉，尋找到了既能融合又能自洽的方式。

那么如何才能精準(zhǔn)判定，實(shí)際上真實(shí)的自己，到底是更偏向于內(nèi)向型還是外向型呢？

以下圖片是一張?jiān)敿?xì)的行為對(duì)照表，可以參考自己哪種特質(zhì)更多：

除此之外，二者最顯著的差異，不在行為表現(xiàn)形式，而是在獲取能力，如何“充電”的方式上：

美國(guó)醫(yī)生黛布拉·約翰森在1999年證明，由于外向者和內(nèi)向者大腦中占據(jù)主導(dǎo)地位的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)不同，所以舒適感和滿足感的傳達(dá)方式就會(huì)不同。

內(nèi)向型需要獨(dú)處的力量，疲倦時(shí)需要抽離和安靜；外向型則完全相反，需要從與別人的積極互動(dòng)中獲得力量。

回憶一下，精疲力盡的時(shí)候，哪種方式最能讓你放松，重新振作，答案就出來(lái)了。

（二）內(nèi)向與外向雖然截然不同，但都是同等高貴，沒(méi)有高下之分。

經(jīng)過(guò)上述第一步，如果你才發(fā)現(xiàn)，你發(fā)現(xiàn)能言善辯的自己，居然是個(gè)隱藏性的“內(nèi)向型”人格。該怎么辦？

千萬(wàn)別焦慮，內(nèi)向不是缺陷，更不會(huì)致命。每一個(gè)內(nèi)向者都要接受自己的第一步，都是要走出世俗偏見和認(rèn)知誤區(qū)。

對(duì)內(nèi)向型人格的幾大刻板印象糾正如下：

1.內(nèi)向≠少數(shù)和異類

雖然分類依據(jù)并不統(tǒng)一，統(tǒng)計(jì)也并不能反映準(zhǔn)確數(shù)字；但唯一能被各界認(rèn)可的就是，內(nèi)向型人格，至少占到社會(huì)中30%的人群，甚至可能達(dá)到超過(guò)一半。內(nèi)向的你，絕不是孤身一人。

2.內(nèi)向≠孤僻，不合群

人類都是社會(huì)性動(dòng)物，彼此需要；不是內(nèi)向者不需要陪伴和溝通，而是因?yàn)閮?nèi)向者會(huì)在社交中消耗能量，所以有些時(shí)候，他們會(huì)疲于應(yīng)對(duì)復(fù)雜的人際交往。外向者則會(huì)從社交中汲取能量，所以風(fēng)生水起。內(nèi)向者不是也不應(yīng)該拒絕社交，只是需要妥當(dāng)?shù)乜刂茣r(shí)間。

比起那些夸夸其談，言之無(wú)物的人，我們都更喜歡“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的君子之交，妥帖溫暖。

3.內(nèi)向≠木訥，缺乏創(chuàng)意

事實(shí)上，內(nèi)向者往往非常善于思考，因?yàn)楠?dú)處與安靜更有助于深度思考。創(chuàng)造性和性格沒(méi)有必然聯(lián)系。

4.內(nèi)向≠難以溝通

內(nèi)向者往往都是最好的傾聽者，他們會(huì)認(rèn)真聽進(jìn)去別人的觀點(diǎn)，表達(dá)自己的態(tài)度。溝通的雙方如果都只顧著自己表達(dá)，也是無(wú)效的。

對(duì)于善于傾聽、分析性思考、共情的內(nèi)向者而言，天生就具有一種特殊的社交能力，會(huì)自然而然地去關(guān)注周遭的人們以及這些人的需求。

5.高度敏感/容易害羞≠內(nèi)向

環(huán)境因素和個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)也會(huì)影響表現(xiàn)。天生的演說(shuō)家，也一定有青澀害羞緊張的初次登臺(tái)經(jīng)歷。

6.內(nèi)向≠宅

很多內(nèi)向型人，也很喜歡獨(dú)自的戶外運(yùn)動(dòng)。

7.內(nèi)向不是缺點(diǎn)，只是特征。

不管什么原因造就出今天內(nèi)向型的自己，或者努力偽裝成外向的努力的自己，都不要覺得難過(guò)和害怕；沒(méi)有人可以一直堅(jiān)強(qiáng)地處于“非舒適區(qū)”，這大概也是很多人會(huì)容易不快樂(lè)，壓力大，精神緊張焦慮的原因之一——違背自己的本性，并長(zhǎng)此以往，肯定更不容易維持情緒穩(wěn)定、

我們只有明白內(nèi)向不是缺陷，才能進(jìn)一步接納自己。

（三）接受真實(shí)自我，順應(yīng)自己的內(nèi)向型人格，發(fā)掘潛力

我們了解自己，不是要壓抑天性，而是學(xué)會(huì)順應(yīng)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。自我認(rèn)同，也不是一味只看重自己的優(yōu)點(diǎn)，而是可以正視性格優(yōu)勢(shì)和障礙。

內(nèi)向者其實(shí)有很多顯著特征，分為10大優(yōu)勢(shì)和10大障礙：

10大優(yōu)勢(shì)：

• 謹(jǐn)慎：
• 自我探索：
• 專注：
• 善于傾聽；
• 安靜：
• 善于分析：
• 獨(dú)立：
• 善于傾聽：
• 善于寫作（相交口頭交流）：
• 持之以恒：
• 有同理心：

10大障礙：

• 恐懼
• 過(guò)于注重細(xì)節(jié)
• 易受刺激
• 被動(dòng)
• 逃避
• 過(guò)分理智
• 自我否定
• 固執(zhí)
• 孤僻
• 害怕沖突

我們可以牢記并善用這些特征，刻意將優(yōu)勢(shì)融于做事的過(guò)程中，降低性格障礙在某些場(chǎng)合的反向作用，有意識(shí)地去制定相應(yīng)地解決措施和完成步驟。

沒(méi)有人可以消滅自己的缺點(diǎn)，不過(guò)就是更好地自我控制，揚(yáng)長(zhǎng)避短。怎么做，舉例說(shuō)明看下面。

（四）如何在外向型主導(dǎo)的世界里，更好地忠于真實(shí)自我，更好融合？

作為內(nèi)向型，也應(yīng)該更加勇敢。不能把這個(gè)社會(huì)對(duì)內(nèi)向的強(qiáng)勢(shì)和不理解，簡(jiǎn)單歸咎給所有的外向型。內(nèi)向型人也有責(zé)任，行動(dòng)起來(lái)，讓外界更理解內(nèi)向型的內(nèi)在想法和真實(shí)需求。

溝通是雙向的，只有理解，才能尊重。

• 當(dāng)內(nèi)向者面對(duì)外向者：兩個(gè)世界，兩個(gè)頻道的人，只能是互相理解，求同存異，互相支持。
  
  

1.加強(qiáng)有效對(duì)話：

利用自己善于傾聽，有同理心的特質(zhì)，即使觀點(diǎn)對(duì)立，對(duì)話也可以堅(jiān)定緩和有溫度，緩和態(tài)度，不激化矛盾。

善于自我探索和自我分析，就更應(yīng)該抓住對(duì)話的主要矛盾和重點(diǎn)，掌控對(duì)話節(jié)奏。比如對(duì)方因?yàn)榧痹甓?dòng)，可以請(qǐng)求對(duì)方慢下來(lái)重復(fù)一遍，有利于大家重回心平氣和。

當(dāng)面談判前，不妨把談話重點(diǎn)進(jìn)行紙質(zhì)梳理，發(fā)揮自己善于寫作的特色，更便于自己在對(duì)話中穩(wěn)定發(fā)揮，不被別人打亂節(jié)奏。

2.明確需求：

因?yàn)樽约鹤盍私庾约旱奶刭|(zhì)，所以該滿足自己的合理要求，決不能毫無(wú)原則地妥協(xié)，委屈求全。

比如作為團(tuán)隊(duì)里的內(nèi)向者，你在工作中是需要一段抽離和獨(dú)處的時(shí)間，才能更好地梳理工作。沒(méi)辦法在應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間被打擾的過(guò)程中，很好地完成工作。

你可以合理提出自己的需求：

對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)：可以簡(jiǎn)單匯報(bào)后，提出需要一段時(shí)間整理，約定下一次集中詳細(xì)匯報(bào)的時(shí)間，而不是零散地事無(wú)巨細(xì)步步被打斷；

面對(duì)同事：禮貌拒絕別人的奪命連環(huán)電話，約定一個(gè)聯(lián)系時(shí)間。讓別人了解并接受適應(yīng)你的工作習(xí)慣。

只要做人做事都靠譜，這反而會(huì)樹立專業(yè)可靠的形象：交給你不用操心，必定會(huì)有后續(xù)響應(yīng)。

• 當(dāng)內(nèi)向者相遇時(shí)：彼此都要更勇敢表達(dá)，互相鼓勵(lì)對(duì)方多走一步。
  
  

比如親密關(guān)系中，家庭存在多個(gè)甚至全部都是內(nèi)向型的成員。

難道就此不溝通，各過(guò)各的嗎？當(dāng)然不是。

1.平等共存：

不同性格的家庭成員的需求都應(yīng)該被尊重。而不是都應(yīng)該一味像強(qiáng)勢(shì)的成員妥協(xié)。外向型父母面對(duì)內(nèi)向型孩子，就需要尊重孩子，需要自己有獨(dú)處和抽離的時(shí)間空間，這是他汲取能量自我調(diào)整的必要途徑，而不是他不愛你們。

2.刻意多安排共同活動(dòng)：

不要強(qiáng)制對(duì)方做自己不喜歡的事。比如把外向型限制在家中，不能出門；讓內(nèi)向型不停參加各種社交活動(dòng)。矯枉過(guò)正不是好事，這不是糾正缺點(diǎn)，而是壓抑天性。

內(nèi)向型只是不喜歡過(guò)度社交和嘈雜，有益身心的戶外運(yùn)動(dòng)，他們也能享受其中。

3.注重精神生活：

這不僅是內(nèi)向型人的能量來(lái)源；其實(shí)對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，我們都需要獨(dú)處，思考，調(diào)整的時(shí)間；外向型人反而容易忽視這一點(diǎn)的重要之處。內(nèi)向型家人可以鼓勵(lì)提示他們。

（五）非常多的內(nèi)向型人都在努力，展示這個(gè)世界的多樣可能性。

比如《奇葩說(shuō)》的人氣辯手顏如晶，大家從第一季可以看到，那個(gè)只有在辯論時(shí)，才會(huì)打開和世界交流的開關(guān)的女孩，變成了現(xiàn)在會(huì)開玩笑，會(huì)交朋友，會(huì)有更多互動(dòng)性的專業(yè)職場(chǎng)人士和公眾人物。

她的改變是因?yàn)?，她把自己變成一個(gè)外向的人嗎？

不是這樣，如晶一直還是如晶。就是因?yàn)樗車娜?，包括她自己，都能接受她的所有特質(zhì)，因地制宜，因材施教，最大程度，讓她安靜地做自己擅長(zhǎng)的事，安靜地像這個(gè)世界散發(fā)影響力。

內(nèi)向，一定可以找到可以自洽平衡，和世界和睦相處的方式的。

撒切爾夫人說(shuō)過(guò)，

注意你的思想，因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o；

注意你的言辭，因?yàn)樗鼘⒆兂尚袆?dòng)；

注意你的行動(dòng)，因?yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣；

注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿瘢?/span>

注意你的性格，因?yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。

所以一個(gè)人的性格或者人格，對(duì)這個(gè)人的一生，甚至他所處的社會(huì)環(huán)境，都很重要。

我看過(guò)很多有勇氣站出來(lái)，為內(nèi)向型人格正名和展示的視頻；大家都在努力告訴那些沉默的大多數(shù)，性格內(nèi)向，不是任何人的錯(cuò)誤。需要糾正的僅僅是看待內(nèi)向型的態(tài)度和方式方法。

這本《內(nèi)向心理學(xué)》有態(tài)度有溫度，希望外向型可以去理解并接受內(nèi)向的存在，最重要的是，更希望內(nèi)向型，尤其是隱藏起來(lái)的內(nèi)向型人，都可以在這本書中，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，認(rèn)清自己，接納自己，反思自己，更好地發(fā)揮自己的能力，去成為“自己”，而不是變成任何一個(gè)“完美的他人”。

世界永遠(yuǎn)需要內(nèi)向型的你們！

作者：小冒，熱愛閱讀，用刻意練習(xí)寫出多平臺(tái)10w+的野生寫作者。立志通過(guò)寫作改變?nèi)松?，?jiān)持工作、娛樂(lè)、閱讀、寫作和自我提升五不誤。

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