最近我想寫個文，心里構(gòu)思了無數(shù)遍，卻以工作忙為借口，總想著明天就開始寫，結(jié)果過了好幾天，一個字也沒敲出來。
我們很多人在生活和工作中都有過這樣的經(jīng)歷：看了成功學(xué)，大受啟發(fā)，真的不能再這樣渾渾噩噩、稀里糊涂地虛度年華了，自己也應(yīng)該像這些大咖似的，擁有自己的事業(yè)。
于是制定了學(xué)習(xí)計劃、工作計劃，準(zhǔn)備明天或者挑選個日子，開始好好地學(xué)習(xí)知識，努力工作了。
但開始努力了沒幾天，就又各種借口放棄了，可謂是心血來潮定計劃，熱度一過繼續(xù)混。
為什么會這樣？應(yīng)該怎樣做，才能按計劃堅持下去？
工作的真實意義是什么？就是用自身勞動換取相應(yīng)價值。
職場的j最終目的是什么？就是想通過努力實現(xiàn)升職加薪。
成功的真正含義是什么？就是最大限度地實現(xiàn)自我價值。
按照馬斯洛需求層次理論，人的最高需求就是自我價值的實現(xiàn)，這會讓人獲取莫大的快樂和滿足。
一是因為，人能夠按照自己的愿望，制定適合的發(fā)展規(guī)劃，必然會產(chǎn)生充分的重視，振奮足夠的信心。
二是因為，自己有了明確的方向，能起到激勵人心、鼓舞士氣、激發(fā)斗志的作用。
三是因為，實現(xiàn)自我目標(biāo)，必定會傾注自己的心血，產(chǎn)生強大的動力，迸發(fā)出更大的能量和創(chuàng)造力。
四是因為，在追求目標(biāo)的過程中，能夠看到自己的努力成果，得到心理上的滿足和自豪，激勵起奔向更高目標(biāo)的決心。
因此，人往往能夠按照自己的夢想，制定自己的目標(biāo)和計劃，渴望實現(xiàn)自身價值。
以自媒體寫作為例，我相信很多人都有著自己的目標(biāo)，制定了計劃，付出了行動。
比如，已經(jīng)制定了目標(biāo)。專職的可能設(shè)定一年后達(dá)到每月收益3000——5000元，兼職的可能設(shè)定一年后達(dá)到每月收益1000——2000元。
自媒體的特點是流量為王，粉絲越多，收益越大。為此也可能長期目標(biāo)設(shè)定一年后達(dá)到1萬粉，短期目標(biāo)可能設(shè)定為每月漲粉1千。當(dāng)然，長短期目標(biāo)的設(shè)定必然因人而異，這里只是舉例說明。
但實際情況呢？理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，能按計劃堅持下來的，只是少數(shù)，大多數(shù)人可能因為收益少、粉絲少、日更少，而放棄了。
明明計劃很完善很現(xiàn)實，卻堅持不下來，為什么？
大自然總是遵循最小阻力原則，世間萬物都是用最簡單最省力的規(guī)律自然發(fā)展。
河流都是“水往低處流”，彎彎曲曲的河道，是因為水順著阻力最小的方向流，最終匯入大海；動物專找“挑軟柿子捏”，大草原上的獅子，總要挑選最容易捕到的獵物下手；人總是“揀容易的來”，能選擇的話，本能地去選擇最容易的工作去做。
人的大腦是最聰明的，所以才能夠以并不強壯的身體，成為地球的主宰，才會有無數(shù)非凡的發(fā)明創(chuàng)造，不斷地改變著世界。大腦又是最懶惰的，總是不愿意多一點耗費，作出盡可能簡單省事的選擇。
沒有硬性要求的前提下，寫一篇領(lǐng)導(dǎo)講話和起草一個通知，人總是會選擇起草通知，而不會去寫講話，就是因為通知更簡單容易。
這都是因為人的大腦總是傾向于做更容易的事，也就是遵循了最小阻力原則。所以，人在很多時候，不是干不好工作，而是不用心干好工作。
受諸多成功學(xué)影響，人往往夸大設(shè)定目標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)差距較大，很容易遭受打擊，從而止步不前。在這方面，很多人有過這樣的教訓(xùn)，雖然學(xué)了諸多概念，如自控能力、自我管理、習(xí)慣養(yǎng)成等等，然而成效呢？帥不過三秒，拼不過三天，依然是什么也沒干成。
沒有執(zhí)行力，一切都是空談，成功在一定程度上取決于執(zhí)行力。戰(zhàn)略再正確，方案再完美，計劃再細(xì)致，沒有認(rèn)真執(zhí)行的話，其價值為0。
成功的路有千百條，但要說共同點，強大的執(zhí)行力必居其一。而世界上也有人被譽為“做什么都能成功”，這就是是美國行為科學(xué)領(lǐng)域新一代權(quán)威人士，加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授，加州大學(xué)預(yù)測技術(shù)研究院創(chuàng)始人，加州大學(xué)洛杉磯分校數(shù)字行為中心創(chuàng)始人——肖恩·揚。
他牛到什么程度呢？看看他做過的牛事：炒股成了股神，玩樂隊差點加入林肯公園，賣保險成了銷售第1，為NASA的宇航員設(shè)計訓(xùn)練程序，為斯坦福商學(xué)院的學(xué)生教授MBA課程，還為南亞鄉(xiāng)村地區(qū)建立了一個提供健康服務(wù)的非營利性組織，幫助了超過15萬人。而且，他和思科、英特爾、臉書等世界知名企業(yè)合作，甚至幫助美國國家航空航天局，建立了更準(zhǔn)確地預(yù)測和引導(dǎo)用戶行為的模型。
2018年，肖恩·揚基于多年成功經(jīng)驗，將心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、商業(yè)與科技領(lǐng)域的成果結(jié)合起來，并利用新興的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)幫助預(yù)測和改變?nèi)藗兊男袨椋霭媪恕度绾蜗氲接肿龅剑簬沓志酶淖兊?種武器》一書，大獲成功。
賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院市場營銷學(xué)“鋼鐵教授”喬納·伯杰對本書內(nèi)容備加推崇；谷歌更推崇的組織心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特稱本書能夠拿來即用；認(rèn)知行為專家埃米·莫林，《福布斯》全球50位人際關(guān)系大師之一喬丹·哈賓杰，企業(yè)家、知名主持人蓋爾·艾倫等眾多心理學(xué)、管理學(xué)大咖一致推薦。在國內(nèi)，脈脈、壹心理、有書等大企業(yè)創(chuàng)始人，也對此書給予盛贊并大力推薦。
那么對個人來講，怎樣打造自己的執(zhí)行力呢？不需要改變性格，不需要苦練意志，不需要下大功夫。先認(rèn)識一下7種武器。
第一，階梯模型。
分為三個部分：步驟、目標(biāo)、夢想。夢想分解為目標(biāo)，目標(biāo)分解為步驟，步驟要設(shè)定得盡可能小，以便很容易就實現(xiàn)。目的是能輕易實現(xiàn)每一個小步驟，得以更容易繼續(xù)堅持，做到一步一個腳印，腳踏實地。切忌步驟過大，很容易讓人氣餒而停止。
還是以自媒體寫作為例，夢想，就是一年后月收益1000元，或者漲粉到1萬；目標(biāo)，就是現(xiàn)在每月實現(xiàn)收益幾百元，或漲粉1000人；步驟，就是圖文、問答、微頭條、小視頻等一個個地寫下去?？梢栽O(shè)定每天更文幾百字，這就是一個小步驟，而且很容易實現(xiàn)。
第二，社交磁力。
加入具有共同價值觀共同目標(biāo)的社交群體，利用人的從眾心理，通過群體的力量獲取持續(xù)支持和動力。優(yōu)秀群體應(yīng)該具備6大要素，即：信任需求、融入需求、自我價值需求、社交磁力需求、獲得獎勵需求、賦權(quán)需求。
如今，很多自媒體都開設(shè)了訓(xùn)練營，以今日頭條為例，我加入了矩陣，進(jìn)入5個微信群，社群的重要作用就是互相打氣，互相支持，遇到任何問題，都會有人作出解答，這對于我能堅持到現(xiàn)在，絕對起到了不可低估的作用。
第三，要事為先。
一般的事都能為分四種：重要又緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。緊急的事，多為必須盡快做的，但緊急的事，往往卻不是最重要的。重要的事是什么？我想大多數(shù)人的回答無外乎是健康、金錢、理想等，這些事看來都不緊急，但實際上需要馬上做起，經(jīng)長期堅持才能見效。
自從加入自媒體以后，我不再打游戲看手機，而是選擇堅持讀書，搜索所需知識；我不再坐車，而是喜歡選擇安靜的小路走走停停，拍拍風(fēng)景，想想寫作；我不再為職場升遷去留煩惱，做好工作之余，多留心思在家庭和自媒體寫作上，倒也其樂融融。
第四，極度容易。
人的大腦是非常懶惰的，遇到阻礙就產(chǎn)生抗拒，就很可能放棄。相反，越是簡單的事情，越容易讓人堅持下去。遇到錯綜復(fù)雜的事，就要想辦法消除阻礙，凡事極簡化，就容易完成。
我玩自媒體是比較佛系的，沒思路就停下來不寫，寫不下去就做做問答，問答不行就寫個微頭條，實在不行，就看看別人的文章。當(dāng)然我這樣可不行，最好的方式還是要有個計劃，每天堅持做下去，哪怕堅持每天300字的微頭條，還是很容易的，關(guān)鍵是別停更。
第五，行為在前。
我們大多數(shù)人認(rèn)為，人的行動是受大腦支配的，實際上我們是把順序給弄反了。認(rèn)知心理學(xué)上有一個概念叫神經(jīng)記憶，也可以把它稱為行為在前，也就是改變了行為，我們的意識也會跟著改變。這就相當(dāng)于人用行動，告知大腦，我要怎樣怎樣了，大腦就會對行為認(rèn)同，從而產(chǎn)生做下去的愿望。
比如，人多喜歡看小說，而不喜歡看哲學(xué)，這是因為看小說能調(diào)動整個大腦的各個器官，使人腦得到愉悅感。而看哲學(xué)屬于非常燒腦的事，大腦會懶得思考。那么怎么辦？上學(xué)的時候是不管怎樣，該背的就背，最后你會發(fā)現(xiàn)，也完全沒有問題的。所以，當(dāng)我們遇到難做的事時，先別多想這想那，先動手干著再說。
第六，致命吸引。
有利益、有獎勵、有誘惑，往往是堅持下去的莫大動力，比如金錢、物質(zhì)、夸贊等等，哪個更吸引你，就用哪個。設(shè)計游戲的人，總會在大小關(guān)口末尾，設(shè)計很多的金幣、武器等，誘導(dǎo)人獲得快感，繼續(xù)下一關(guān)口，這就是致命吸引的力量。
比如，玩自媒體的人，多漲幾個粉絲、多點評論點贊、多點收益，既是金錢獎勵又是精神獎勵，這些能產(chǎn)生獎勵的事，更容易堅持下去。
第七，反復(fù)銘刻。
把行為變成習(xí)慣，反復(fù)刺激，形成默認(rèn)。簡單地說，就是重復(fù)一種行動，就會形成大腦記憶，變成一種習(xí)慣。俗話說“謊言說1000遍就成了真理”，在認(rèn)知科學(xué)上講，一個行為重復(fù)了1000遍，就會銘刻在大腦里。
就像打乒乓球，當(dāng)我們反復(fù)重復(fù)一個拉球動作千百遍時，就會形成肌肉記憶，面對來球，想也不想，就能揮臂拉球。
好了，7種武器我們已經(jīng)知道了，接下來該怎么做出改變呢？這就要通過準(zhǔn)確對3種行為進(jìn)行分類，然后組合7種武器，量身打造行動方案，實現(xiàn)開啟行動的極簡式、傻瓜式方法，效果可能性要高出3倍，完美解決了很多人想到做不到的痛點。
●三種行為。
一是自動行為，就是本人根本沒意識到，卻不由自主的行為。比如說抽煙的人，經(jīng)常會無意識拿出一支煙點上。愛喝水的人，經(jīng)常會隨手端起水杯就喝。
二是沖動行為，就是一時沖動所做的事。比如，明明有事要做的時候一沖動，打起了游戲，再比如酒鬼的酒癮和酗酒鬧事。
三是常見行為，就是人們經(jīng)常做的事情。比如說，最常見的現(xiàn)象莫過于玩手機了，都知道玩手機不好，卻個個欲罷不能。
●兩個步驟。
第一步，確認(rèn)你想改變的行為是哪個。
自動行為，主要運用極度容易、反復(fù)銘刻這兩個武器。
沖動行為，主要運用極度容易、行為在前、致命吸引，反復(fù)銘刻這四個武器。
常見行為，主要運用階梯模型、社交磁力、要事為先、極度容易、致命吸引、反復(fù)銘刻這六個武器。
第二步，組合使用改變行為所需武器。注意，這7種武器，一定要組合使用，運用越多，效果越明顯。
下圖給出了對應(yīng)三種行為的七種武器。
●開個好頭。
根據(jù)上圖，確定自己的某種行為，組合使用七種武器，制作出圖表，就是行動路線圖。人的大腦更容易記住圖表，更容易堅持下去，能夠大大提高行動的可能性。
比如常見行為，我們很多人都經(jīng)常玩手機，怎么也改變不了。本文通過改變玩手機的行為，使用全部7種武器作演示。其他自動行為、沖動行為，使用方法相似，在此不過多贅述。
“階梯模型”，找一下哪些活動可以讓你減少的注意力，比如玩自媒體，多看多寫，減少玩手機時間；
“社交磁力”，加入一些社群，比如讀書會、寫作訓(xùn)練班、運動興趣小組等等，吸引人做其他活動；
“要事為先”，列出一些重要的事，提高優(yōu)先級別，先做重要而有益的事；
“極度容易”，可以把手機放在你隨手拿不到，費力才能拿到的位置，甚至可以卸載你常玩的軟件；
“行為在前”，對其他有興趣的事，先付諸行動，后改變意識，引導(dǎo)大腦認(rèn)同；
“致命吸引”，找到一個能代替手機的東西，比如拿本好看的書，以好看有趣為誘惑，降低對手機的依賴；
“反復(fù)銘刻”，就是你手邊經(jīng)常放著這一本書，時時提醒自己書還沒看完，以形成無事不看手機的習(xí)慣。
