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10月6日，本是個(gè)平常的日子，但對(duì)于我而言，卻意義非凡，我從6年前的這一天起戒煙已經(jīng)整整6年了。

許多人都說(shuō)，戒煙是一件很難的事情，戒了又吸，吸了又戒,如此反復(fù)者多，能夠成功戒掉，且現(xiàn)在視煙如蠅蛆者，鮮矣！

我真正抽煙的歷史，算不上很長(zhǎng)。大學(xué)畢業(yè)后步入社會(huì)，難免遇到見(jiàn)面遞煙的情況，我基本是抽“伸手牌”的，零星的抽點(diǎn)把，沒(méi)有什么煙癮。后來(lái)調(diào)到市局機(jī)關(guān)工作，經(jīng)常寫(xiě)材料，從事文字工作的人都說(shuō)，抽煙可以促進(jìn)思維，我也有同感，寫(xiě)材料的時(shí)候，旁邊總是要放一包煙，邊抽邊思考，邊思考邊寫(xiě)，吞云吐霧之中材料寫(xiě)得是又快又好，這樣我就慢慢就抽上癮了，但煙癮還不算很大，除了寫(xiě)材料時(shí)抽得多點(diǎn)，平常也就是抽“伸手牌”的，一般情況下一天一包管夠。2010年調(diào)到分局機(jī)關(guān)工作后，工作更加繁忙，工作壓力也大，煙癮也就慢慢就大了起來(lái)，一天要抽兩包，還不包括“伸手牌”的。

隨著煙癮的加重，我的牙齒被熏得漆黑，口氣難聞，喉嚨也開(kāi)始發(fā)癢，晚上經(jīng)?？人运恢嵾^(guò)牙、吃過(guò)喉片，卻是治標(biāo)不治本，雖然苦惱和煩心，卻仍然樂(lè)此不疲！

我戒煙，緣于一次極其平常的同學(xué)聚會(huì)。

2013年10月5日，在湖北中醫(yī)院工作的同學(xué)程良斌教授回家鄉(xiāng)，少不了幾個(gè)要好的高中同學(xué)相約聚一聚。那晚相約在團(tuán)城山的楚鄉(xiāng)土菜館，為表敬意，我特地帶了一包珍藏版的黃鶴樓1916香煙。席間，我有點(diǎn)炫耀式的拿出那包好煙,給大家敬煙，令我沒(méi)有想到的是，同桌的7個(gè)人全都拒絕，從煙盒里抽出來(lái)的第一支煙，最后叼在了自己的嘴上，這讓我很是尷尬。

這時(shí)，良斌同學(xué)就對(duì)我說(shuō)：時(shí)斌你回去把枕頭枕高點(diǎn)好好想想，抽煙到底有什么好處？如果沒(méi)有，那就戒了！你看看大家都不抽，你這一抽，把個(gè)好環(huán)境搞得烏煙瘴氣的，你為什么非要抽？

幾句輕描淡寫(xiě)的話(huà)，竟說(shuō)得我無(wú)地自容！是啊，8個(gè)男人中只有我一個(gè)人抽煙，傷害了自己不說(shuō)，還傷害了大家！我不好意思地迅速掐滅了煙頭。

良斌不抽煙，很會(huì)保養(yǎng)，年輕得仍然還是當(dāng)年的書(shū)生模樣。抽煙既害身體又花錢(qián)，那還抽它干啥？

良斌同學(xué)的話(huà)似醍醐灌頂！還沒(méi)等到晚上睡覺(jué)把枕頭枕高，當(dāng)晚喝酒的時(shí)候，我就借著酒勁發(fā)誓：從明天起開(kāi)始戒煙！

第二天早上，我就跟妻子說(shuō)，今天開(kāi)始戒煙，先去牙科診所潔個(gè)牙。妻子自然是欣喜若狂，高高興興地陪我一起去潔牙。

戒煙1個(gè)月的時(shí)候，我的咽喉炎就好多了，晚上也基本不咳，到半年的時(shí)候，就完全好了，睡眠質(zhì)量明顯改善，人的精氣神也明顯改觀(guān)，只覺(jué)得口氣清新、渾身通泰、神清氣爽！

1年、2年、3年，到6年，我已與香煙徹底無(wú)緣，不僅如此，許多場(chǎng)合我都是義務(wù)的戒煙宣傳者。

總結(jié)我戒煙成功的經(jīng)驗(yàn)，我想不外乎要過(guò)好三關(guān)。

第一關(guān)是心理依賴(lài)。香煙的所謂好處就是消除疲勞和提神，煙癮除了生理上的，更多的是心理上的，戒煙首先要打破心理上的依賴(lài)?？谙闾呛凸献拥?，都是戒煙初期對(duì)付煙癮的好辦法。在外煙癮犯了的時(shí)候可以嚼口香糖，既抵抗煙癮，又保持口氣清新；在家看電視的時(shí)候可以嗑瓜子，用以抵抗煙癮；嘴里感覺(jué)不舒服的時(shí)候還可以吹吹口琴、唱唱歌，讓優(yōu)美的旋律和歌聲轉(zhuǎn)移你的注意力?？傊痪湓?huà)，要讓嘴巴時(shí)刻“有事做”，以此來(lái)緩解和消除煙癮。

第二關(guān)是外來(lái)誘惑。社交場(chǎng)合、紅白喜事、埋頭寫(xiě)作、開(kāi)會(huì)議事等等，抽煙的場(chǎng)合和借口很多，煙的誘惑自然也很大，這個(gè)時(shí)候，正是考驗(yàn)?zāi)愣Φ臅r(shí)候。對(duì)別人遞過(guò)來(lái)的好煙，你要堅(jiān)決說(shuō)不；家里來(lái)客了，你要習(xí)慣以茶待客，一杯熱茶勝過(guò)一支好煙。當(dāng)別人不再給你遞煙、你也不再期盼別人給你遞煙，或者你認(rèn)為不給你遞煙和尊不尊重你沒(méi)有任何關(guān)系的時(shí)候，你就成功了一半。

第三關(guān)是世俗認(rèn)知。俗話(huà)說(shuō)，煙酒不分家，在人情客往之中，煙和酒往往代表著人情和禮節(jié)，用煙酒送禮、招待客人早已成為了我們的傳統(tǒng)習(xí)俗。實(shí)際上，煙和酒是絕對(duì)不可以相提并論的，中華民族5千多年的酒文化根深蒂固，是中華文化的精華，而煙草傳入我國(guó)才只有短短的400年時(shí)間，作為泊來(lái)文化，其更多的則是糟粕。要改變對(duì)煙文化的認(rèn)知，堅(jiān)決摒棄用煙送禮、用煙待客的陋習(xí)。

能過(guò)以上三關(guān)者，戒煙成矣！

6年戒煙生涯，改變了我的一些行為習(xí)慣，讓我顯得有點(diǎn)另類(lèi)。

習(xí)慣了說(shuō)“請(qǐng)不要抽煙”。大凡來(lái)客進(jìn)我的辦公室，一看到有抽煙的兆頭，我會(huì)習(xí)慣性地說(shuō)“請(qǐng)不要抽煙”，有聽(tīng)勸的，趕快縮手；也有不聽(tīng)勸的，依然故我，一支煙點(diǎn)著，煙霧、煙灰、煙蒂，會(huì)把美好的環(huán)境和心情破壞殆盡。煙客走后，我會(huì)迅速打掃干凈，將門(mén)窗全部打開(kāi)通風(fēng)。真是喜歡在無(wú)煙的環(huán)境里辦公，真是喜歡在無(wú)煙的世界里，一個(gè)人敲打鍵盤(pán)享受著文字帶來(lái)的快樂(lè)。

習(xí)慣了不以煙待客。對(duì)愛(ài)好廚藝的我而言，有客上門(mén)正是我露一手的時(shí)候，自然是非常歡迎的，但我從不以煙待客，一壺?zé)岵?、一瓶白酒抑或紅酒，才是我的待客之道。有時(shí)客人自己拿煙出來(lái)抽，我會(huì)毫不客氣地說(shuō)“到外面涼臺(tái)抽啊，抽完再過(guò)來(lái)喝茶！”客人理解我的秉性，樂(lè)得一個(gè)人對(duì)著窗外新鮮的空氣吐納一番。家里吃飯的時(shí)候，我是絕對(duì)不容忍有人抽煙的，這個(gè)規(guī)矩，家人和客人都給予理解和支持。

習(xí)慣了躲煙。開(kāi)大會(huì)有紀(jì)律，當(dāng)然是不允許抽煙的，開(kāi)小會(huì)則沒(méi)有禁煙的限制，黨委會(huì)、辦公會(huì)、碰頭會(huì)、接待會(huì)等，煙民們都是照抽不誤，而且，互相遞煙講客氣，一根接著一根，竟然比平常還抽得多。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)間歇性地跑出去躲煙。參加飯局，等菜的空檔，煙民們先來(lái)支煙，空調(diào)室里煙霧出不去，滿(mǎn)屋子的煙霧讓人覺(jué)得窒息。這個(gè)時(shí)候，我也會(huì)跑出去躲煙。

每當(dāng)看到吞云吐霧、煙霧繚繞的人群，每當(dāng)看到邊抽煙、邊猛烈咳嗽的人們，每當(dāng)看到叼著香煙、吐著煙圈的帥哥靚女，每當(dāng)看到那一排排被煙熏得漆黑的門(mén)牙，每當(dāng)聽(tīng)說(shuō)哪個(gè)“煙囪子”身患肺癌、咽喉癌病入膏肓，我深感擔(dān)憂(yōu)和無(wú)奈！

所幸煙草有害論和控?zé)熞殉蔀楣沧R(shí)，國(guó)家已經(jīng)出臺(tái)相關(guān)控?zé)煷胧?，各地也相繼出臺(tái)了控?zé)煹胤椒ㄒ?guī)，公共場(chǎng)所禁止吸煙、創(chuàng)建無(wú)煙單位與創(chuàng)建文明單位掛鉤，無(wú)不顯示著控?zé)煹某晒瓦M(jìn)步。《“十三五”衛(wèi)生與健康規(guī)劃》明確提出：全面推進(jìn)控?zé)熉募s工作，加快控?zé)熈⒎ǎ罅﹂_(kāi)展無(wú)煙環(huán)境建設(shè)，全面推進(jìn)公共場(chǎng)所禁煙，強(qiáng)化戒煙服務(wù)，預(yù)防和控制被動(dòng)吸煙。健全健康素養(yǎng)和煙草流行監(jiān)測(cè)體系，15歲以上人群煙草使用流行率控制在25%以下。

從控?zé)煹饺娼麩熾m然距離還很遙遠(yuǎn)，但我堅(jiān)信，煙民一定會(huì)越來(lái)越少！

各位煙民朋友們：現(xiàn)在時(shí)髦不抽煙! 

2019年10月6日