男性與女性因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)和思維方式上的不同，也造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點(diǎn)，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。今天我們就來(lái)聊聊男女的養(yǎng)生差別。
一、養(yǎng)顏
男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。
男人靠吃。吃主要體現(xiàn)在養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。鐵棍山藥、醋泡黑豆等都是不錯(cuò)的選擇。
女人靠睡。睡眠好不但能養(yǎng)好情緒，還能養(yǎng)好皮膚。這對(duì)于女性而言尤其明顯。每天睡眠8小時(shí)左右，最好是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。中午有條件就午休半小時(shí)。女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。
二、養(yǎng)體
研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。
男人養(yǎng)生講究“冷”。男性應(yīng)盡量少用熱水洗澡，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，盡量少蒸桑拿。因?yàn)楦邷貢?huì)降低陰囊的調(diào)溫作用，從而影響精子存活，降低生育能力。
女人養(yǎng)生講究“熱”。隨時(shí)根據(jù)天氣增添衣物，少吃寒性、生冷食物，日常也可以多飲熱茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能夠疏肝解郁，預(yù)防炎癥的發(fā)生。每天用40℃左右的熱水泡腳半小時(shí)，可以讓下肢血管擴(kuò)張，溫暖全身。還可以放點(diǎn)生姜、陳皮等，養(yǎng)生效果會(huì)更好。
三、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對(duì)營(yíng)養(yǎng)素需求的不同。研究發(fā)現(xiàn)，女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。所以要多富含鋅的食物如：松子、紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等。
女性每月月經(jīng)容易造成鐵元素流失。更年期后，由于激素變化，骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人更需要補(bǔ)鐵和鈣。所以，女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
四、養(yǎng)護(hù)臟腑
相比而言，男性胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的發(fā)生率更高；而女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性。因此，男人要多護(hù)胃，女人要多養(yǎng)腦。
男性飲食要注意避免高鹽、高油；多吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物；可以在早上五點(diǎn)-七點(diǎn)、晚上八點(diǎn)-九點(diǎn)這兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹，促進(jìn)消化。
女性要養(yǎng)腦要吃點(diǎn)柑橘類(lèi)水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有提高記憶力和預(yù)防腦細(xì)胞損傷的功效；同時(shí)培養(yǎng)興趣、良好心態(tài)等也是大腦的“必需品”。所以中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與人交流，保持樂(lè)觀舒暢的心情。
五、舒緩精神
男人到了中老年，由于各種壓力的增加，經(jīng)常會(huì)感到精神緊張、焦慮?？梢赃x擇釣魚(yú)、打太極、冥想等方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。
女性容易出現(xiàn)激素分泌異常，所以需要排解情緒垃圾，而“哭”和“說(shuō)”就是緩解壓力的利器。生氣時(shí)也可以掐掐內(nèi)關(guān)穴，從而達(dá)到安寧心神、開(kāi)胸解悶、疏理氣機(jī)的功效。
六、強(qiáng)身健體
男女都需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，但在方向和時(shí)間的選擇上有所不同。男人更側(cè)重肌肉增強(qiáng)，女性則側(cè)重柔韌。
有研究統(tǒng)計(jì)35歲后，人體肌肉含量按年遞減1%到2%。所以男性尤其到中年可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。中老年人可選擇舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法。
中醫(yī)有“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”的說(shuō)法。因?yàn)榻蠲}不縮，血脈暢通，也能保持良好的身材，所以練柔韌是女性一生都該堅(jiān)持的。簡(jiǎn)單的動(dòng)作如盤(pán)腿坐，壓腿、壓肩等，但要循序漸進(jìn)。還可以選擇做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養(yǎng)生。
男性的力量訓(xùn)練更易消耗體內(nèi)的碳水化合物。若鍛煉前進(jìn)餐，便難以達(dá)到燃燒脂肪的效果，所以男性應(yīng)選擇鍛煉后進(jìn)餐。性激素的差異使得女性存儲(chǔ)葡萄糖和燃燒脂肪的效果更好。所以女性可以選擇在鍛煉前適當(dāng)吃點(diǎn)東西，當(dāng)然也不能吃的太多，影響運(yùn)動(dòng)。
男女養(yǎng)生差異還有很多，如果你還有什么好的養(yǎng)生方法也可以在評(píng)論區(qū)留言，讓我們一起更有針對(duì)性進(jìn)行養(yǎng)生，才能收獲很好的效果。
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