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中午下班時把手機忘在了單位，兩個多小時手機不在手邊，焦慮、著急、糾結(jié)、不知所措這一類的情緒也開啟了大門，一波一波襲來，雖沒有多么嚴(yán)重但也讓人很是不暢快，姑且稱它為手機成癮綜合征吧。

中午下班回家，吃過午飯，習(xí)慣性的從包里掏手機，找一遍不在，一想是臨下班時看了一陣朋友圈，順手放在了辦公桌抽屜里。隱隱的失落，一時竟有種返回單位去取的沖動，轉(zhuǎn)念一想，也好，剛好過一個沒有手機的清靜中午。這樣的念頭剛剛浮出沒幾分鐘，突然想起每周五中午是和住校的兒子約定好的打電話時間，可怎么是好，著急擔(dān)心隨之而來，兒子他爸安慰說兒子打不通我的自然會打他的，也是，真是有些多思多慮了?？墒恰獏s是——無奈，習(xí)慣了午睡前瀏覽一下新聞頭條或者朋友圈，缺少了看手機這一節(jié)總覺缺少了什么，拿起報紙翻翻，又捧起一本書來看，卻總是不像瀏覽完手機后再看那樣投入和認(rèn)真，心里是有什么事沒完成一樣的放不下。糾結(jié)中迷迷糊糊睡了一陣，翻身準(zhǔn)備拿手機看時間，空蕩的床頭柜，才想起這個中午手機不在身邊，唉，離開手機連時間也不知了，手機真的有那么重要嗎？

自從手機問世以來，從最初的接打電話到后來增加了收發(fā)短信功能，直到現(xiàn)在的智能手機，不僅可以接打電話和收發(fā)短信，更多的是具備了電腦的功能，甚至擁有一些電腦無法企及的能力，比如手機微信、拍照等，手機已從過去單一的通訊設(shè)備演化成為生活娛樂的重要組成部分，隨著手機功能的不斷突破和提升，再加上手機輕便易攜，人們對手機的利用和依賴也越來越頻繁，越來越強悍，不知不覺中人們已成為了手機的俘虜，將大量的時間和精力毫不吝嗇的交給了手機。

公交上、候車室、商場里……只要是等候或空閑的碎片化時間，總是看到大多數(shù)人神魂顛倒地埋頭于手機，微笑的、聊天的、面無表情的等等各種姿態(tài)，但獨獨缺少了人與人之間面對面的交流，讓人不由聯(lián)想到清末時期百姓吸食鴉片的樣子，手機似精神鴉片一樣侵蝕著人們的身體和靈魂。過年時家人團聚，卻是抱了手機搶紅包發(fā)紅包微信拜年，連精彩的春晚也顧不得看了。親朋團聚時，也是手機當(dāng)?shù)?，不是這個看手機就是那個回微信。據(jù)網(wǎng)上的一則資料顯示，普通人每天平均查看手機110次，平均每小時查看4.6次，甚至手機控每天給手機解鎖900次。我們的生活真的離不開手機了嗎？

手機的功能大到視頻、音樂、編輯、游戲、上網(wǎng)等，小到電話、鬧鈴、天氣、時間等，無所不包，無所不容，電腦有的功能它有，電腦沒有的功能它也有，簡直就是一部微型百科全書，這樣強大的功能，人們自然對其是趨之若鶩了?？稍俸玫氖挛镆灿衅鋬擅嫘?，智能手機同樣是一把雙刃劍。它帶給我們無所不包的信息、娛樂與方便，為我們打開了一扇通往更廣闊世界的大門，但同時，也讓我們沉迷其中不能自拔。它疏離了親人朋友之間的交流與感情，僵化遲鈍了人們的思維與想象，傷了心傷了身。尤其是對青少年兒童的傷害，長時間的玩手機即影響孩子的生長發(fā)育還可造成腦損傷，像作業(yè)幫之類上網(wǎng)可以查出習(xí)題答案的軟件影響了孩子的思維和創(chuàng)造能力，更讓人焦慮的是網(wǎng)上那些暴力黃色之類的不良信息與游戲，嚴(yán)重的影響和阻礙了孩子們心靈的成長，有時甚至造成不可挽回的傷害，正確合理的利用手機已成了青少年教育中刻不容緩的內(nèi)容。

手機成癮是一種行為成癮，與上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣，但其更具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理和心理危害更大。手機一旦真的成為精神鴉片，不僅嚴(yán)重影響睡眠，對成人則是導(dǎo)致意志力減弱、變得懶散消沉，對生活失去興趣，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生暴力抑郁等不良行為。對青少年兒童則可能會產(chǎn)生人格障礙、冷漠、缺乏愛心、不會溝通交流等問題。

說了一大段手機成癮，重新回到我的手機成癮綜合征上。中午一上班，第一件事是從桌抽里拿出手機，趕緊打開，看看有沒有未接電話，有沒有微信留言，瀏覽一下朋友圈公眾號，完成這一系列的手續(xù)，心里竟然有種輕松和踏實。唉，怎么就離不開手機了呢？怎么會離不開手機了呢？怎么就竟至離不開手機了呢？

也有許多時候決心只把手機做為聯(lián)系和工作的工具，省出時間做些自己想做的事，可想法在一次次妥協(xié)中流產(chǎn)，它總是一次一次誘惑的人不能自制，手機成了主人，奴役和驅(qū)使著人的思想，難道就這樣成為它的奴隸嗎？不能夠。怎么辦？趁完全沒有被手機控制的時候，從減少看手機的時間開始，一步一步戒除對手機的依賴。從今天開始，從現(xiàn)在開始，做一個不被手機奴役的人，做手機的主人。

首先是制定一個切實可行的計劃。多數(shù)人玩手機利用的是閑暇時間，但有一部分人對手機的成癮甚至影響到了工作家庭，這就要根據(jù)自身的實際情況量身定制一個可操作可執(zhí)行的計劃。有了計劃，成功也就有了保障。

其次是克服精神上的惰性心理。手機隨時隨地可以為人們提供便捷信息和高效服務(wù)的優(yōu)勢助長了人們的惰性，讓人變得不愛活動不愛動腦，所以要從減少手機的使用時間開始，讓自己動起來，把一些娛樂消遣看八卦的手機使用時間用來健身鍛煉看書。培養(yǎng)一兩個諸如寫字畫畫唱歌等有益身心的、自己喜歡的興趣愛好，替代手機娛樂，將生活變得多姿多彩。那些短小的碎片化時間，比如等車坐車的間隙，隨身帶本書或雜志，以閱讀來提升個人的修養(yǎng)氣質(zhì)，天長日久的閱讀會為一個人帶來意想不到的精神改變。

最后是不懈的堅持，這也是最重要的一點。隨著越來越多的社交、娛樂、資訊、商務(wù)等優(yōu)質(zhì)應(yīng)用日新月異的變化，人們對手機營造的娛樂休閑圈迷戀著魔、欲罷不能，本來決心擺脫手機依賴，但一次次前功盡棄。這樣的時候就要堅持，不僅要合理的使用手機，還要嚴(yán)格區(qū)分手機在工作和娛樂上的使用。有研究表明，一個好的習(xí)慣堅持半個月會讓一個人形成初步習(xí)慣，堅持三個月后就會成為固定習(xí)慣。約束自己的行為，本著對自己負責(zé)的態(tài)度，以頑強的毅力和強大的決心努力努力再努力，戒除手機成癮綜合征。