↑ 視頻播放《驚蟄時節(jié)起居養(yǎng)生》24節(jié)氣中的第3個節(jié)氣MV 美編：天龍音畫 ↑
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。此外，大家要擁有心平氣和的良好心態(tài)，使心情保持愉快，切忌妄動肝火。因春季與肝相應，故養(yǎng)生不當則可傷肝?！饵S帝內經》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，這有助于身體健康。
驚蟄時期總的來說是明顯變暖，所以飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶等，增強體質以抵御病菌的侵襲。還有就是這一時期氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。 吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強體質抵御病菌的侵襲。驚蟄的飲食原則是滋陰潛陽，可適當選用一些補品，提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、滋陰健脾的補品。多吃甘味食物來幫助脾胃運行，比如山藥、芹菜、柚子、豆芽、紅棗等。
適當曬曬太陽，不僅能祛除體內的寒濕之氣，又能為人體填充“陽氣”有利于提高免疫力。春回大地之時，愿人間無恙，眾人安康！
