給自己選擇多點(diǎn)餐前“口糧”吧，因?yàn)槊恳粯印翱诩Z”都有營(yíng)養(yǎng)、有價(jià)值，最重要的是餐前多吃可以減少主食的攝入。
美容護(hù)膚的木瓜
木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，而且木瓜含有鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鎂、β胡蘿卜素及維生素C等等，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，多吃木瓜能讓肌膚顯得更明亮、清新。
維C豐富的橙子
橙子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、祛除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，橙子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用橙子皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
美白肌膚的草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6-10，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。經(jīng)常食用草莓，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
提亮膚色的櫻桃
櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。其中鐵含量十分豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍。
瘦身排毒的香蕉
香蕉的卡路里很高但脂肪很低，可以幫助減掉腿上的肉。香蕉富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的作用，是一種很理想的減肥水果。
吃多不胖的玉米
玉米富含維生素C等，有長(zhǎng)壽、美容作用。玉米屬于粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生，并且還有調(diào)中開胃、降血脂、降低血清膽固醇的功效。
薯類雖然淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價(jià)實(shí)的低脂肪高纖維食品，而且高鉀低鈉，其中具有抗氧化作用的多酚類成分，對(duì)于皮膚的改善和便秘都特別有益。
每餐必備的苦瓜
苦瓜不僅可以滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
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