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——讀傅宏教授的《輕松做教師》有感

壓力，在現(xiàn)代生活中廣泛存在，教師行業(yè)也是如此。在重重壓力下，教師該如何突破壓力的重圍，輕松做一個(gè)快樂的教師呢？假期里，我細(xì)細(xì)品讀了《輕松做教師》一書，收獲頗多，感悟頗深。

《輕松做教師》是由著名心理學(xué)家傅宏主編，本書精選了老師中常見的心理困擾，從心理調(diào)節(jié)、師生關(guān)系、家庭關(guān)系和事業(yè)成就四個(gè)方面介紹了如何輕松做一名人民教師。書里面有一線教師的典型案例，有通俗易懂的心理學(xué)理論，有心理測(cè)試問卷，幫助教師進(jìn)行自我診斷，并提供心理問題應(yīng)對(duì)策略。

作為一名新教師，我時(shí)常會(huì)因課堂上“搗蛋”的調(diào)皮學(xué)生而情緒失控；作為一名新手媽媽，我一直苦惱于如何做好工作和家庭的平衡；作為一名青年教師，我時(shí)常想與學(xué)生打成一片卻又擔(dān)心失去師生之間的界限感。慶幸的是，處在困惑與無助時(shí)的我，和這本書——《輕松做教師》相遇了。就是它，使無助的我看到了希望和光亮；就是它，使焦慮不安的我擁有了平和從容的心態(tài)；就是它，使我享受到了閱讀的樂趣和裨益。

蘇霍姆林斯基曾說：“喚起人實(shí)行自我教育，乃是一種真正的教育?！倍岛旮嬖V我：“學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，你也能做一個(gè)輕松的老師?！币晃焕蠋熾y免會(huì)遭遇理想和現(xiàn)實(shí)的沖突，似乎處在夾縫中喘不過起氣來，困惑、緊張、焦慮撲面而來，這時(shí)就需要老師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)能力，下面我就如何正確進(jìn)行心理調(diào)節(jié)談幾點(diǎn)個(gè)人想法。

人的性格分為A型和B型，A型性格的人有雄心、善進(jìn)取，他們好勝心強(qiáng)、個(gè)性急躁，對(duì)成敗看得很重，對(duì)工作的要求也非常嚴(yán)格；B型性格的人個(gè)性隨和，對(duì)成敗得失看得比較淡，生活較為悠閑，對(duì)工作的要求也較為寬松。面對(duì)同樣的壓力時(shí)，A型性格的人更容易緊張焦慮。當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，要清楚地了解自己的性格類型，并有針對(duì)性地進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，若調(diào)節(jié)得當(dāng)，還能將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，成為自己的“心理醫(yī)生”。

對(duì)于我而言，平常的我內(nèi)心平和，自我要求較高，但一遇到壓力，就變得性格急躁易怒，一反常態(tài)，是典型的A型性格。從書中，我學(xué)會(huì)了作者給A型性格的人提出的調(diào)節(jié)方法，如:當(dāng)我們的內(nèi)心在通常情況下說“煩死了”的時(shí)候，把握住自己，并且改口說:“哦，這很有意思?！边@聽起來很老套，但確實(shí)有效。確保有一段午休的時(shí)間，哪怕只有20分鐘，也要讓自己放松一下。找一段自己特別喜歡的輕松歌曲，每隔幾個(gè)小時(shí)就哼唱給自己聽。這些方法有趣、簡(jiǎn)單且實(shí)用，當(dāng)我遇到壓力時(shí)，我就會(huì)翻書查找相關(guān)的調(diào)節(jié)方法，就像是一個(gè)“行走的心理咨詢師”。

教師的工作從來沒有最好，只有更好。沒有一位優(yōu)秀的教師會(huì)事事優(yōu)秀，時(shí)時(shí)優(yōu)秀，沒有一種工作方法可以解決教師遇到的所有問題。正如作者所說：面對(duì)不斷變化發(fā)展著的學(xué)生，教師在實(shí)踐、探索中總會(huì)留下遺憾。如果不能接納自己和學(xué)生的不完美，不能正確認(rèn)識(shí)工作中的失誤、遺憾，我們就會(huì)對(duì)自己、對(duì)學(xué)生越來越不滿意，進(jìn)而對(duì)自己自卑、焦慮，對(duì)學(xué)生煩躁、失望，最終影響工作。

工作中的我，也會(huì)有一種執(zhí)念：事事追求完美，不允許有失誤，在教學(xué)中，我把這種觀念也帶給了學(xué)生。而總有些學(xué)生不領(lǐng)情、不理解，反而越來越疏遠(yuǎn)我，我也是百思不得其解?？戳恕遁p松做教師》一書，我也理解了學(xué)生的內(nèi)心世界，小學(xué)階段的學(xué)生是出于成長(zhǎng)中的生命個(gè)體，要學(xué)會(huì)做學(xué)生的朋友，要允許學(xué)生犯錯(cuò)誤。作為一名教師，不光要接納每一名學(xué)生的優(yōu)秀，還要接納他們的缺點(diǎn)，要幫助他們發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，改進(jìn)缺點(diǎn)。

做一名快樂輕松的教師，要學(xué)會(huì)做自己的朋友。生活中的我有輕微的強(qiáng)迫癥，鎖門了要再檢查一遍是否已鎖好，對(duì)自己犯的小錯(cuò)誤會(huì)在心里自責(zé)?？戳吮緯叶昧嗣總€(gè)人是不完美的，是處在變化之中的生命個(gè)體，生命的這種未完成性是我們成長(zhǎng)發(fā)展的前提。“要允許自己犯錯(cuò)，對(duì)待錯(cuò)誤要就事論事，不要用挑剔的目光看待自己、否定自己，接納自己，這樣才能接納別人也能得到別人的尊重和接納?！?/p>

上學(xué)期是我第一次接任班主任工作，學(xué)校上課、批改作業(yè)不停歇，在校上班期間也沒有多少剩余的時(shí)間可以用于備課，于是我常把沒完成的工作帶回家，甚至一有不滿就會(huì)將負(fù)面情緒帶回家。記得有一天，我還是和往常一樣很晚回家，10多個(gè)月的孩子還發(fā)著燒，家人不理解，孩子不舒服，我感覺生活的壓力從未如此之大，有種喘不過氣來的感覺。后來，我也深刻認(rèn)識(shí)到，如果一直這樣將工作和生活分不清界限的話，不僅教不好書，學(xué)生、家人都會(huì)是無辜的受害者。

教師的工作很瑣碎，職業(yè)性質(zhì)決定了教師的工作時(shí)間不會(huì)隨下班而結(jié)束，作為教師，最難的是身份角色的轉(zhuǎn)化。讀完本書，我也學(xué)會(huì)了一些自我調(diào)節(jié)的方法使自己能夠勝任一位好教師和好母親的角色。第一，計(jì)劃好在家與在校之間的時(shí)間。第二，把自己要做的事情列出來，標(biāo)明優(yōu)先級(jí)別。第三，提高工作效率，不把工作壓力帶回家。第四，在下班回到家里之前，我們要及時(shí)清空舊有的情緒賬戶，把微笑和輕松帶給家人。這也是最重要的一點(diǎn)。

輕松做一個(gè)快樂的教師會(huì)幸福自己，幸福學(xué)生。就像傅宏教授所說的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是每一位教師一生的必修課，只有心情愉悅了，才能更好地做好教師的本職工作，而要做好一名好教師，就要將自我的心理調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以熱情、飽滿的情緒去上好每一節(jié)課，以平和、從容的心態(tài)去面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，輕松做一名人民教師。