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▍一次意外，令郭老悟出一套養(yǎng)生功法
郭老年輕時代就喜歡運動，尤其是跑步，他幾乎一直堅持。在30年前的一次晨跑中，他突然眼前發(fā)黑，暈倒在地。醒來后，才得知自己的頸椎病比較嚴重，于是就自己給自己按摩頸部，逐漸形成了一套鍛煉頸椎的方法，慢慢地，自覺癥狀都消失了。
隨著年紀越來越大，很多運動逐漸不適合自己了，郭老從對自己頸椎的保養(yǎng)中得到啟發(fā)，再結合中醫(yī)理論，逐步總結出很多獨特的運動養(yǎng)生方法，最后形成了目前比較系統(tǒng)的運動養(yǎng)生體系，幾乎涵蓋了全身的保健鍛煉。全套活動做完約需30分鐘，由上而下，并循經(jīng)絡而行，能疏通經(jīng)絡氣血，調節(jié)臟腑功能，簡單易行。
▍國醫(yī)大師的長壽養(yǎng)生操
在養(yǎng)生堂的節(jié)目里，邀請了郭老作嘉賓，他講解了一套自己的養(yǎng)生長壽方法，只需幾個動作，每天十幾分鐘，長期堅持下去，就能獲得大受益。
一拍：站立姿勢，雙腳自然分開與肩同寬，雙上肢放松，十指松開微屈，雙肘適度彎曲，虛掌適度用力交替拍擊胸部30~40次。
三揉：
一揉耳廓：雙手護于同側耳廓部，做上下搓揉耳郭動作15~20次。
二揉腹部：站立姿勢，雙腳自然分開與肩同寬，雙手掌疊加于神闕穴（肚臍）上，以神闕穴為中心，順、逆時針推揉腹部各30~40次。雙手手指曲成空拳狀，輕輕叩擊上下腹部100次。
三揉膝部：取坐位姿勢，雙腳自然分開與肩同寬，低頭含胸，雙手敷于膝關節(jié)上，分別向內(nèi)、向外推揉髕骨各30~40次，再雙手同時點揉同側內(nèi)、外膝眼穴處各30~40次。
1、站立姿勢，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，固定胯部，腰部自然向一側旋轉至最大限度，再恢復，共進行40~50次，再做另一側40~50次。
2、站立姿勢，雙腳并攏，一腳立地，另一下肢伸直并分別向前、向后踢腿各15~20次，再做另一邊。
3、站立姿勢，雙腳并攏，下肢伸直彎腰至最大限度，恢復站姿，共10~15次。
1、按壓耳穴：雙手上舉，放于頭側，用拇、食指分別反復按壓同側翳風穴30~40次、聽會穴30~40次。
2、沖壓耳道：雙手自然張開，用手掌緊按同側耳孔，然后突然放開，如此反復操作30~40次。
3、鳴天鼓：雙手掌部緊按同側耳孔外側，雙手中指伸直貼于耳后頭部兩側，食指壓在中指指背上，食指稍用力向拇指側迅速下滑，敲擊頭后部30~40次。
口微張開，上下牙齒微微用力自然叩擊，此時可聽見上下牙齒叩擊的聲音，一般1日1次，一次叩擊80~100次。
立正姿勢，雙腳打開與肩同寬，雙膝關節(jié)微屈，雙手自然下垂，放于身體兩側，抬頭挺胸，然后雙手慢慢上舉，在上舉的過程中，掌心向頭，十指微微分開并屈曲，再低頭含胸，用雙手十指的指腹緊貼頭皮，分別從前發(fā)際經(jīng)過頭頂向頭后梳理至后發(fā)際，再從前發(fā)際的兩側經(jīng)耳上頭側弧行梳理至頭的后外側。一次做40~60次，每日1~2次。
