很喜歡王爾德的一句話：愛自己，是終身浪漫的開始。
但很多人不知道如何“真正的”愛自己。
最近，在網(wǎng)上看到一個很有趣的說法：旺自己。
心理咨詢師徐慢慢，根據(jù)自己多年來的咨詢觀察以及個人的成長經(jīng)驗，給我們分享了她的4句旺自己的口頭禪。
據(jù)說常說這幾句話的人，運氣會越來越好，希望這幾句話也能給你的生活提提氣色。
最近看了前京東副總裁蔡磊的《相信》，他是一個真正向死而生的人。
在他41歲以前的人生，可以說是順風順水。
他是中國“電子發(fā)票第一人”，曾參與了中國《電子商務(wù)法》的制定，是清華北大等多所高校的客座教授。
40歲娶了北大才女，41歲喜得貴子，身價早已過億。
然而，當一切看起來都那么完美無瑕時，他被診斷為漸凍癥，這是世界五大絕癥之一，一旦確診，生存期往往只剩下2-5年。
患者將眼睜睜地看著自己全身肌肉逐漸萎縮，直至喪失功能到無法說話、呼吸和吞咽。
殘酷程度超過癌癥，200年來，治愈率為零。
讓人嘆服的是，蔡磊很快從絕望中走出，積極投入了漸凍癥的攻克中，耗盡家財數(shù)億，自己開發(fā)了幾條研究線。
他把這稱為最后一次創(chuàng)業(yè)，他依然每天工作10幾個小時，甚至比沒有得病時更瘋狂，他在和時間賽跑。
妻子嘴上雖然說：“你這樣玩命工作，是在自殺。”但依然堅定的支持了丈夫的事業(yè)。
在蔡磊的推動下，漸凍癥的研究在短短4年內(nèi)得到了前所未有的進展，病人數(shù)據(jù)庫也初次得到了完善。
他自己其實很清楚：
在有生之年是不可能研究出治愈漸凍癥的藥物了，但他依然積極的為未來的患者搭建生命之橋。
他在《相信》這本書中寫道：老天選中我得這個病，我從最初的絕望，到后來看到那么多的病友，就有了一種使命感。我得為此做點什么。
凡所有發(fā)生，必有利于我。
他覺得老天選中了他來完成為漸凍癥患者發(fā)聲，他欣然接受了這個使命，
他坦然：誰都要死，我的生命不過是按了快進鍵。我現(xiàn)在完全可以接受死亡。
4年過去了，他的雙臂已經(jīng)動不了，說話也已經(jīng)慢慢吐詞不清。
但我們在直播間看到他們兩夫妻時，是一種和諧而松弛的狀態(tài)，完全沒有生命進入倒計時的絕望和凄苦。
努力去改變能改變的，接受不能改變的。這就是蔡磊釋然后的生命狀態(tài)。
不和自己較勁，情緒處理好了，再處理事情，心態(tài)會完全不一樣。
也許最終的結(jié)果并非我們想要，但與其戚戚怨怨等死，不如轟轟烈烈去做點有意義的事。
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其實，我們生活中遇到的很多困難，也許就是來成就我們的，只是它需要時間的發(fā)酵，才能感受到價值。
我怎么這樣倒霉？上天為何對我如此不公？不要以一個受害者的身份去反復(fù)抱怨，而是告訴自己：凡所有發(fā)生，必有利于我。
當你有一種一切都是在獲得的心態(tài)時，整個人的狀態(tài)都會變得松弛起來，此時的你做任何事，都會得心應(yīng)手。而結(jié)果，就交給老天吧。
這句看起來擺爛的口頭禪，其實有很積極的心理暗示。
我們的恐懼和焦慮，往往是因為把未知通過想象無限放大。
老公經(jīng)常半夜不回家，家里的事參與的又少，那又怎么樣？難道他不想過下去了？那又怎么樣？真的離婚怎么辦？那又怎么樣？
如果過得不幸福，離婚未必就是壞事。
孩子成績差，考試又落后了，那又怎么樣？以后考不上大學？那又怎么樣？沒上大學就找不到好工作？那又怎么樣？
老人說：每個孩子都帶著自己的口糧而來，沒有人會餓死，每個人都有自己謀生之路。
焦慮的原因是把老公經(jīng)常不回家=離婚，離婚就等于這輩子完了嗎？
把孩子成績差=找不到工作，找不到工作就餓死了嗎？
諸如此類的小煩惱每天都有。
我們可以嘗試著一直追問下去，它能幫我們拆解，推演問題背后的東西，一層層撥開恐懼和焦慮的真相。
最后你會發(fā)現(xiàn)，那都是紙老虎。
當問題有了答案或者有解決的方法，我們知道了恐懼的來源，恐懼也就不那么恐懼了。
還記得古代那個杯弓蛇影的故事嗎？
焦慮的人都是活在幻想里的那個可憐人。其實只要勇敢的走進那條“蛇”，才知道是虛驚一場。
說到底，已經(jīng)發(fā)生的事和未來還沒發(fā)生的事，都是妄想，它干擾我們清凈的心，讓我們變得焦躁不安。
我們需要做的就是關(guān)注當下：
讓虛無的焦慮的感覺（其實是想象）變得具體，通過“那又怎么樣”的追問，把恐懼分解成一件一件真實的事。
我們的心慢慢就會安放下來，心態(tài)平和了，就有能力客觀的去應(yīng)對各種問題。
就像北京大學心理系武志紅老師說的：
讓焦慮落地，就是應(yīng)對焦慮最好的方式。
這句話來自李睿秋老師的一本書《打開心智》。
她在書中寫到：
困擾我們的不是要做的某件事本身，而是“我要做的事情太多了”這個想法。
問題一個連這一個，形成一張密密麻麻的網(wǎng)把自己困在了其中，不知從何下手。
這時，大腦就感到了疲憊，行動力變差，也就是我們說的破罐子破摔了。
但同時我們內(nèi)心另一個聲音又提醒自己：我一定要一口氣就把事情都做完。
這樣的自我要求，不僅讓自己產(chǎn)生了壓力，反而導(dǎo)致了拖延。
俗話說：一口吃不了大胖子。要求自己一步到位就是為難自己。
面對問題和任務(wù)，我們要學會拆解目標，先給自己一個小目標。
在網(wǎng)上看到這樣一個段子：
你欠銀行100萬，你很慌；你欠銀行1000萬，你和銀行都很慌；你欠銀行1個億，銀行很慌，你不慌了。
這當然不是鼓勵我們多欠銀行的錢。站在心理學的角度，你之所以慌，是因為想達成而達不成，你不再慌，是因為完全已經(jīng)放棄了。
在想做到和做不到之間內(nèi)耗，痛苦就產(chǎn)生了。
訊息爆炸和快節(jié)奏的今天，我們被太多的速成、一招搞定、一個月有效等概念沖擊，耐心慢慢減少。
快遞怎么還沒到，快快快；作業(yè)怎么還沒寫完，快快快；投資怎么還不回本，快快快。
生活逼迫著我們已經(jīng)沒有了“從前車馬很慢，書信很遠，一生只夠愛一個人”的那份閑情。
躁動不安時往往忙中出錯，效率低下，甚至會因為急功近利做出錯誤的決定。
不如讓自己慢下來，去體驗、感受那個過程。
當不想動和有畏難情緒時，請對焦躁的自己說：“我只需要往前推進一點點，就很厲害了?！?/span>
100萬不會從天而降，但可以分解成10個10萬，先制定還第一個10萬的小目標，分解到每年每月甚至每天。
能不能還完是能力問題，但每天都在為這件事付出是態(tài)度問題。
當我們能感覺到自己的進步，哪怕只是一小步，都能獲得正面的反饋，同時能減輕大腦的負擔，輕裝上陣。
改善夫妻關(guān)系、提升孩子成績、追求個人成長以及減肥都是同一道理。
這一點非常非常重要。
人一旦能悟到生命就是一場體驗，凡事不再那么較真，基本上可以解決生活中80%的煩惱。
大家都有看電影的體驗，看的時候我們沉浸其中，也哭也笑。
但當收場的燈光亮起，起身離開時，是不是情緒就立刻抽離了出來？
不管看電影時笑得多開心，哭得多難過，都只是一場體驗而已。
培養(yǎng)自己的觀察者思維，去允許和觀察體驗的發(fā)生，而不是評判。
錯誤的做法：和老公吵了一架，氣死我了，他居然這樣口不擇言，說的那些話太傷人了，他以前還......，他以后肯定會更加......(吵架5分鐘，通過自我腦補，自己氣了自己2天）
正確的做法：我看著“我自己”和“我老公”吵了一架，這是一種難受的體驗。
這兩種思維方式的區(qū)別在于，前者是兩個人在吵架。后者是三個人，即兩個人在吵架，還有一個“我”在袖手旁觀。
簡單說，就是以看電影的身份看待發(fā)生在自己身上的事，告訴自己，體驗而已。
此時，天空飄來5個字：這都不是事。
吵5分鐘就難受5分鐘，當我們離場，不要讓情緒蔓延。
可能有人會覺得，這不是自我催眠嗎？不重視問題，這不是消極嗎？
剛好相反，長期的痛苦才是消極，告訴自己體驗而已，痛苦就會緩解。
痛苦本身也不能解決問題，而是穩(wěn)定的情緒，才有益于問題的解決。
我們以演員的身份去體驗生活中的各種感受，但那個事一過，就要從戲里出來，而不是沉浸其中。
常常以觀察者的身份去體驗，一切就都不一樣了。
允許各種體驗發(fā)生，不要去對抗痛苦本身，你就有被自己療愈的可能，這正是體驗帶給我們的積極意義。
能量也會一點點地重新被找回來，內(nèi)心不僅變得清凈，力量感也越來越強。
離婚了，體驗而已；又被背叛了，體驗而已；考砸了，體驗而已；失業(yè)了，體驗而已；人間來一趟，了了因果，體驗而已......
正是這一次次經(jīng)歷的事情，好的壞的，帶給了我們不一樣的體驗，最終組成了一個更完整的與眾不同的自己。
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這幾話里蘊涵的正能量，讓我們受益匪淺，當我們懂得向內(nèi)求和學會及時翻篇，就和自己達成了和解。
正如張德芬在《遇見未知的自己》里說的一樣：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
好好滋養(yǎng)你內(nèi)在的磁場，美好的事物就會源源不斷地向我們靠攏。
遇到貴人、運氣突然變好、升職加薪，其實不是成功的因，而是自己氣場變旺后的果。
希望讀到這篇文章的你能安住于每個當下，讓自己的內(nèi)心越來越充盈，這就是善待自己最好的方式。
