“一日之計在于晨”,早晨不僅是頭腦最清醒,精力最旺盛的時間,也是身體輸送能量的關(guān)鍵時刻。早上吃好早餐,不僅健脾養(yǎng)胃,也是防治胃病的有效法門。在辰時練好腹部“太極”,也能預防胃病的發(fā)生。
周日的中午,我正準備休息,鄰居魏嫂過來了。我看她臉色蒼白,就趕緊站起來問她:“魏嫂,哪里不舒服,你的臉色很不好?”
她有氣無力的回答說:“今天一大早全身出汗,嘔吐,胃還痛得受不了。睡了一上午,雖然現(xiàn)在好點了,沒那么痛了,但還是有些不舒服。”
我懷疑她可能是早上吃了什么不合適的東西,便問:“早晨吃了什么?”她勉強笑著說:“我從來就沒吃過早飯,每天早晨買菜的人那么多,哪有時間去吃飯呢?”
這時我已了然,忙給她把脈,發(fā)現(xiàn)她的關(guān)脈弦澀,弦代表疼痛,澀則說明胃病時間已經(jīng)較長,出現(xiàn)了氣滯血瘀的征象,于是就問她是不是平時胃就不舒服?她說她一直就有慢性胃炎,胃經(jīng)常會不舒服,但是不嚴重,所以也沒當回事。她這是胃病又犯了,讓她坐下,給她扎了合谷、足三里、內(nèi)關(guān)等穴位,來緩解她胃氣失調(diào)的胃痛癥狀。
其實,不單單是魏嫂一個人是這樣,在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活壓力下,早晨來不及或是不愿吃早餐的大有人在。胃腸在沒有食物的情況下,出現(xiàn)的空運化現(xiàn)象,必然會對胃腸造成一定的損傷,如這種損傷經(jīng)常出現(xiàn),最終會導致胃病的產(chǎn)生。所以,不吃早餐,是導致胃病的主要原因之一。
中醫(yī)講胃乃“水谷氣血之?！?是把食物的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成能量的一個重要場所,人體所有的生理活動和氣血津液的化生,都需要依靠其轉(zhuǎn)化的能量才可以正常進行。
早晨七八點鐘,屬辰時(7～9時),胃經(jīng)當令,此時胃氣正盛,胃經(jīng)氣血正值最旺,是胃要發(fā)揮其“受納和腐熟水谷”功能的時候,也正是人們吃早餐的時間,所以古代把辰時又叫食時,也就是吃早餐的時間。經(jīng)過一個晚上的消化,胃已經(jīng)全部排空,如果這時候不進食,胃經(jīng)氣血就不能得到及時的補充,那么胃本身所得到的能量也會減少,胃氣不足,胃的功能就會降低,很多不吃早餐的人,都會出現(xiàn)沒有胃口、吃得少,或者吃完飯就會感覺胃部脹滿不舒服的消化不良的現(xiàn)象,甚或出現(xiàn)胃酸、胃痛等胃腸不適,所以,在日常生活中,有很多人本來胃口挺好,吃的挺多,為了減肥等一些原因,開始不吃早餐,結(jié)果沒想到,后來不僅吃的少了,而且即使是不吃飯也感覺不到饑餓,其實這些人不知是已經(jīng)損傷了胃氣,卻還在為能吃的少,盡快達成所愿而沾沾自喜呢。
如果長期保持不吃早餐的習慣,胃經(jīng)的氣血就會更加衰弱,進一步損傷胃氣,不能為全身其它各臟腑的生理活動,提供所需要的足夠能量,而出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力、失眠健忘等氣血不足的全身癥狀。所以,你如果有不早餐的習慣,就要趕緊改掉,否則下次在馬路上,或公交車站暈倒的人就可能是你哦。
所以,早餐不僅要吃,而且要吃“好”,這樣既能養(yǎng)護胃氣,又能為身體補充能量,提供化生氣血所需的原料。
一份早餐其實很簡單:早餐時,除了準備配菜和主食外,再選擇一份適合自己的湯。
早餐吃的菜一般以素菜為主,而主食又多是饅頭、花卷、包子、面包等,再有就是一份適合自己的湯。例如,脾胃功能不是很健全的老人和兒童就可以選擇健脾養(yǎng)胃的大棗稀粥,而腦力勞動為主的學生和企業(yè)白領(lǐng),則可選擇健腎補腦的四色豆?jié){(核桃仁、黃豆、黑豆、綠豆四種果實一起放在豆?jié){機里榨出來的豆?jié){)或桂圓小米粥,對于趕時間的上班族,一碗蔬菜蛋湯或一杯牛奶也是很好的選擇。所以,在早餐時選擇一份好湯,對養(yǎng)護胃氣,補充氣血是非常重要的。
如果已經(jīng)患上胃病或是出現(xiàn)胃部不舒服的朋友,我告訴大家一個非常簡單的調(diào)養(yǎng)之法,既不用打針吃藥,也不會浪費你很多時間,就可以輕輕松松的養(yǎng)護胃氣,擺脫胃病的煩惱,同時,這方法也是中老年人和脾胃虛弱者保養(yǎng)胃氣的護身功。
早晨醒來后,平躺在床上(站著亦可),兩手掌搓熱,左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手掌心由心口窩處向左下方沿順時針方向開始,揉擦肚臍上方和心窩下方之間的上腹部,周而復始為一次,共揉擦30次。然后右手叉腰,左手掌心自肚臍處向右下方沿逆時針方向開始,揉擦肚臍下方和恥骨上緣之間的下腹部,回到原處為一次,也揉擦30次。這個導引會使腹部的氣血,隨著你的練習,也生生不息,周而復始地在體內(nèi)循環(huán)運行,所以我又把它叫做“腹部太極功”。
我們在做“腹部太極功”時,所按揉的地方分別經(jīng)過任脈、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng),所以,實際上對上述四條經(jīng)脈都進行了按摩疏導,不僅對調(diào)理脾胃起到很重要的作用,而且還可以借此“太極功”改善腹腔多個臟器的生理功能,起到健脾和胃、益精填髓、調(diào)暢任脈、清利肝膽的作用,達到治療和預防消化不良、食欲不振、胃脹、胃痛、便秘、腰痛等病證的目的。女性久練此功,還可以達到調(diào)理月經(jīng)和減肥的目的。前一天晚上吃宵夜,早上沒有食欲的人練習,會使此導引之法消食導滯、健脾醒胃的效果更為明顯。
天天吃早飯,胃病永不犯;日日做按摩,逍遙又快活。所以,養(yǎng)護胃氣,調(diào)暢胃經(jīng)才是根本,不論是來不及吃早餐、或是習慣不吃早餐的人,都請反省一下自己的生活,不要等胃病降臨了,才知道早餐的重要性,那時后悔也晚矣。
