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歡迎收聽柴米油鹽詩酒花，這是由照見合作社推出的一檔播客欄目；意圖通過對話詮釋日常，建立連接認知自己與世界。在這里，我們帶著溫度找尋力量，輕松自在詮釋深刻。希望我們“日常陪伴，照見彼此”。
「照見合作社」是由女性發(fā)起，主張“日常即修行”的場景分享類社區(qū)。
社區(qū)主張
“日常中發(fā)生，關(guān)系中覺察，無需做決定”
本期關(guān)鍵詞：
自我需求、健身內(nèi)卷、延遲滿足、自我關(guān)懷
本期聊友：April & Jess & 北北
本期音樂：
Upside Down — JVKE, Charlie Puth
Disco Yes — Tom Misch,Poppy Ajudha
年底特別忙，健身的次數(shù)也相對減少了。很多人（主要是我
播客收聽提示：
健身只是為了擁有自律的生活方式嗎？
如何從自律中找到平衡？
自我需求和時間管理之間有什么關(guān)系？
焦慮來自于改變還是時間壓力？
分清長期目標和短期目標
保持馬甲線比練出馬甲線更難
健身可以被替代嗎？
內(nèi)卷就是惡性的競爭消耗，使得大家被裹挾在一種負面的死循環(huán)中。生活的緊張、工作的壓力使得排不開時間去健身，也會讓我產(chǎn)生“內(nèi)卷”的感受。然而，在我看來，內(nèi)卷效應是一種切實的個體感受，通過做出改變是可以在死胡同里面找到出口的。
解決內(nèi)卷化陷阱其中一個方式就是注入外界的資源。因為本質(zhì)上我們需要去尋求已經(jīng)熟悉的生活方式和思維方式之外的方法才能夠解決內(nèi)卷效應。如果，因為沒有時間健身帶來另一種焦慮，會讓一件本來帶給自己美妙體驗的事情產(chǎn)生相反的效應。
獨自提升自己，不如向外拓展，與外界產(chǎn)生連接。在疫情期間，雖然酷愛健身的北北和Jess不能到健身房去鍛煉，天氣太冷也很難每天堅持早起跑步，但通過社群之間的分享和外界資源的借用，我們反而高效地達到了前所未有的健身目的。
將小問題放到一個宏觀的時間長河中去衡量，可以幫助我們減輕焦慮，找到那個走出內(nèi)卷的出口。
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“日常修行”獲取合作社二維碼
讓我們日常陪伴 照見彼此
（二維碼12.31號前有效）
中年危機說來就來
前段時間，朋友給我推薦價格不菲的保健品。我就此產(chǎn)生了疑問：“為什么越來越多的人開始相信需要憑借外力來延年益壽，保持健康？”
是大家真的開始關(guān)注健康嗎？還是中年危機導致的“急病亂投醫(yī)”？或者是對于青春和精力的留念。人到中年，需要應付的生活瑣事以及工作日程越來越復雜多變，這需要我們?nèi)プ龅氖怯弥腔廴テ胶鈧€體需求和社會家庭責任？還是
用花錢得到的即時滿足抵抗危機帶來的焦慮呢？
運動是一種醫(yī)學形式，大腦在醫(yī)學上被證實是可塑的。它帶來的不止是體格上的轉(zhuǎn)變，活力的恢復；還能塑造一個人的性格，更被證明可以永久改變大腦的化學成分。改善情緒的閥門來自于大腦皮層，日常鍛煉可以使大腦產(chǎn)生重大的分子和神經(jīng)結(jié)構(gòu)變化，幫助治療抑郁、焦慮和壓力。
在運動中提升情緒的過程直接地讓自己體驗生命“feel d**n good”的認知轉(zhuǎn)變。
健身是一個個體做出的主動選擇，如同人生的其他選擇一樣；積極主動地去掌控包括健身在內(nèi)的生活，而不是反過來被生活裹挾，也許會讓你習得一種海闊天空的自由感。
這是一個正向的循環(huán)。情緒決定行動力，行動力也決定情緒。慢慢地有意識放過自己，找到自處的時間。在準備好的時候，重新開始出汗、健身，情緒、精力和對自己的信心也會慢慢恢復的。
愿大家
好好休息 關(guān)愛自己
You Have To Take In The World,
And Pass It Through You,
As A Transparent Eyeball.
--Ralph Waldo Emerson
Timeline
02:10 主動自律來自于對自我的關(guān)懷
12:00 時間管理背后邏輯是自我需求的探索
15:00 健身帶來的社交如何去處理？
22:22 內(nèi)卷效應縮小到健身生活中該怎么解決？
27:05 焦慮有時候來自于改變
31:12 保健品的迷思
37:03 “延遲滿足”和“既得感”哪個能帶來真正的收獲和價值？
39:28 健身塑造人的性格，習得生活哲學
41:14 Moment當下,Mind覺察,Method方法
44:02 自我關(guān)懷，和自己在一起
以上，祝收聽愉快。
·END·
照見合作社主創(chuàng)
April 好奇心驅(qū)動 終身學習者。 脫口秀深度上癮， 二元論絕對摒棄。 主業(yè)陪伴成長， 業(yè)余熱衷聊天； 心理|冥想、占星|療愈… 跟宇宙沾邊兒的我都愛。 | |
Yuan 總想沖出宇宙的話嘮， 游走于多愁善感與熱情直率間。 別人眼中的慈祥老母親， 兒子眼中的嚴格知心人， 自認是個模糊體。 沒有精通，一堆業(yè)余。 致力于把更多人拉上通往精神自由的直通車。 |
北北 沉浸在雙魚的詩意中觀察世界 忙碌在處女的日常中體驗生活 驚喜于新鮮中感受生命 健身房的冷面蘿莉 辦公室的向日葵?? | |
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點“在看”/日?；?/p>
不錯過表達的機會
