隨著跑步運動的發(fā)展，訓練鞋和比賽鞋分開用正在成為跑者穿鞋的趨勢。
目前的比賽鞋一般是各品牌頂級的高性能競速碳板跑鞋，價格較貴，往往達到1600元以上，2000元左右也不在話下，而國產(chǎn)品牌比賽鞋價位更加便宜一些，往往在千元左右。
但隨著國產(chǎn)跑鞋品質的迅速提升，無論是比賽鞋還是訓練鞋也呈現(xiàn)越來越貴的趨勢。
當然，其實訓練鞋和比賽鞋的絕對界限也并不十分明確，不是說訓練鞋就不能比賽穿，比賽鞋平時訓練就不能穿。
此外，中底是否包含碳纖維板也不是決定一雙鞋是訓練鞋還是比賽鞋的依據(jù)，還有一些品牌會采用TPU板，其性能雖略遜于碳纖維板，但同樣能起到支撐推進作用。
本文盤點市面上價格在600-1600元左右的國內(nèi)外品牌訓練鞋。
高性能訓練鞋大盤點
1、耐克 ZoomX VaporFly NEXT% 2
價格：1599元
ZoomX VaporFly NEXT% 2019年推出，是僅次于Nike Air Zoom Alphafly Next%的上一代競速跑鞋，其價格將近1600元，相比剛推出時售價高達20000多元已經(jīng)便宜不少，其采用了ZoomX泡棉和碳板技術，鞋面則為vaporweave材料，跟趾落差為8毫米。
這是一雙深受精英選手到大眾選手好評，至今穿著廣泛的競速鞋，作為訓練鞋穿著也完全OK，由于鞋底特別是腳跟處大底橡膠覆蓋較少，耐磨性稍差。
2、Air Zoom Tempo Next% FK
價格：1399元
Tempo NEXT% 在前足下方并排嵌入兩個流線型 Air Zoom 氣墊，前足采用 ZoomX 泡棉，后跟則是楔形 React 泡棉，貫穿中底的一體式復合板提供支撐回彈，鞋面采用輕質 Flyknit。
3、Nike ZoomX Invincible Run FK 2
價格：1299元
這款鞋子最重要的是在中底科技上使用了ZoomX泡棉、它以 Pebax發(fā)泡產(chǎn)生，其重量比傳統(tǒng)的材料更輕的同時，能量回饋高達到85%，是耐克當前最主要的中底科技，鞋面配以FlyKnit；
橡膠外底采用華夫格紋路，提升抓地力，后跟夾設計則提高腳跟落地的穩(wěn)固性，這是一款相當不同的長距離訓練鞋。
4、Nike React Infinity Run FK 3
價格：1099元
中底采用Nike React 技術，泡綿采用“弧形搖桿”造型，為跑步動作帶來良好的緩震支撐。
5、Nike Air Zoom Pegasus 39
價格：899元
耐克飛馬跑鞋一直是耐克訓練鞋的主打產(chǎn)品，中底由Nike React泡綿打造，具有良好的減震回彈，前足和后跟也搭載 Zoom Air 緩震配置。
6、阿迪達斯 UltraBoost 22
價格：1499元
作為阿迪達斯一直以來訓練鞋經(jīng)典不衰的產(chǎn)品系列，UltraBoost被大眾跑者所熟知，Boost中底技術在當年可謂獨領風騷，現(xiàn)在當然也不過時，只不過這種發(fā)泡科技已經(jīng)被國內(nèi)外廠家普遍應用。
7、阿迪達斯 ADIZERO TAKUMI SEN 8
價格：1499元
這款鞋搭載Lightstrike Pro中底泡棉技術，同時搭配ENERGYROD能量碳柱，具備出色的緩震回彈性能，也是一款高性能的訓練用鞋。
8、阿迪達斯Adistar
價格：1099元
阿迪達斯為Adistar開發(fā)了一種全新的泡沫REPETITOR，與BOOST泡沫相比，REPETITOR是一種完全不同類型的泡沫，它更輕但也更堅固。
Adistar中底的結構采用了雙密度設計，分別是REPETITOR+和REPETITOR，其非常厚的中底是整雙鞋最吸引人眼球之處。
9、亞瑟士 GEL-KAYANO 28
價格：1490元
KAYANO是亞瑟士頂級緩震支撐型跑鞋，其中底采用了FF Blast輕量化彈性中底，這也是一種發(fā)泡材料，gel膠依舊是其標志性緩震材料，鞋跟處則采用雙密度防扭轉科技，鞋底則在足弓處采用了TRUSSTIC穩(wěn)定片，在大底磨損較多部位則采用了AHAR+耐磨橡膠大底，科技材料充分疊加依舊是KAYANO的特點，當然，這就會帶來另外一個被跑者詬病的缺陷就是鞋較重，希望KAYANO 28借助輕量化中底可以減輕其重量。
10、亞瑟士 GEL-NIMBUS 24
價格：1290元
GEL-NIMBUS是亞瑟士緩震型跑鞋的代表，其重量比KAYANO輕一些，更加適合中高級跑者。
其中底采用雙層材料，上層為FLYEFOAM，下層為FF Blast+，兩種材料的混搭是其實現(xiàn)緩震同時輕量化的關鍵。
11、亞瑟士 GEL-CUMULUS 24
價格：890元
GEL-CUMULUS 23是亞瑟士次頂級跑鞋，緩震支撐等各方面性能比較均衡，價格也在千元以下，結構相對簡單，其中底采用FF FLAST科技和gel膠，但中底沒有采用穩(wěn)定片結構。
12、索康尼 TRIUMPH 19
價格1259元
勝利是索康尼最為知名的訓練鞋系列，其采用PWRRUN+緩震中底，其本質也是發(fā)泡材料，鞋面則采用MONO紗，整雙鞋重量控制得很好，基本能在200克以內(nèi)，具備良好的包裹性，跟腳性以及緩震性能，上腳腳感舒適是索康尼得到跑者青睞的原因所在。
13、索康尼 GUIDE 15
價格989元
這個系列是索康尼的支撐穩(wěn)定型跑鞋，其中底采用PWRRUN+緩震材料，中底內(nèi)側采用TPU引導框架，這是支撐型跑鞋強化抗扭的重要結構設計，從而有效減少在著地過程中足踝過度外翻現(xiàn)象。
14、索康尼Endorphin Speed 2
價格：1259元
啡速是索康尼競速訓練鞋，其中底采用PWRRUN PB爆米花材料，緩震回彈性能進一步提升，其內(nèi)置尼龍纖維加強版強化支撐，鞋面采用MONO紗透氣性良好。
更高級別的啡鵬使用的是碳板，啡鵬更加適合比賽場合，而啡速則是訓練的不二選擇。
15、布魯克斯 Glycerin 19
價格：1190元
美國銷量最大的跑鞋品牌，也是四大跑鞋之一的布魯克斯已經(jīng)低調(diào)重回國內(nèi)市場，你可以上天貓旗艦店https://brooks.tmall.com/進行選購。
國內(nèi)跑者穿著最多布魯克斯最多的就是 Glycerin甘油系列，Glycerin采用布魯克斯DNA LOFT動態(tài)緩震中底，其緩震感受相當出色，而其Glycerin GTS系列則更加強化支撐。
16、New Balance Fresh Foam X 1080 V12
價格：1199元
這款鞋是New Balance旗艦緩震跑鞋，其中底采用Fresh Foam X科技，同時依據(jù)足底壓力分布的不同，設計出大小不一的刻紋，借此分散壓力，此系列跑鞋具備極致的緩震性能，且比前幾代更加輕量化，上腳后緩震回彈都是相當不錯。
17、安德瑪 HOVR Machina 3
價格：1299元
這款鞋采用UA HOVR緩震回彈中底，該技術也是安德瑪主要的緩震技術，總體較為均衡，適合進行長距離訓練。
18、美津濃 WAVE RIDER 25
價格：948元
WAVE RIDER也是美津濃主打緩震跑鞋，其中底采用MIZUO energy foam材料，wave波浪片則提供較好支撐，其采用寬幅鞋楦，特別適合亞洲跑者穿著。
19、特步160X 3.0
價格：999元
作為特步最新一代的競速訓練鞋，其價格還是比160X pro稍微便宜一些，這也說明這款鞋與160X pro略有不同，160X 3.0更傾向于訓練，160X pro使用場景則是比賽。
特步160X 3.0沒有采用全掌型碳板，而是采用調(diào)節(jié)型碳板，中底則是采用了其特步當家的動力巢發(fā)泡科技，后跟與前掌采用了分離式設計，穩(wěn)定更好，推進更強，緩震也更強。
特步是國產(chǎn)品牌中在跑步市場投入最大的品牌之一，如今也到收獲的季節(jié)，跑者選擇特步的比例還是相當高。
20、特步減震旋 pro
價格：799元
減震旋 pro也是特步新推出的跑鞋，其采用了結構減震和材料減震，中底采用了兩段式TPU支撐，配合緩震材料，達到良好減震回彈效果，是一款非常適合訓練的跑鞋。
21、李寧 絕影
價格：1699元
絕影是李寧除飛電頂級競速跑鞋以外另外一款高端競速訓練鞋，其價格也基本超過國外品牌頂尖訓練鞋。
李寧雷和李寧弓雙重加持設計，實現(xiàn)結構和材料雙重緩震，使得這款鞋具有相當搶眼的外觀設計，同樣也包含碳纖維板。
22、李寧 飛電Challenger
價格1299元
這款鞋是李寧旗下高端訓練鞋，其與旗艦款飛電主要差別應該是在中底材料有所不同，而其同樣采用了全掌異構碳板、MONO紗，大底采用更輕的GCU LOC材質。
23、李寧 超輕 19
價格：599元
超輕系列也是李寧更新迭代了很多代的知名產(chǎn)品，超輕19采用?科技，中底則采用TPU結構減震支撐，這是一款性價比比較高的訓練鞋。
24、安踏C202 3.0
價格：799元
安踏C202 3.0中底采用了氮科技，碳板則是X型抗扭調(diào)節(jié)型碳板，所謂氮科技是指將氮氣注入發(fā)泡材料的技術。
這里所說的氮氣注入發(fā)泡材料不是物理式的氣墊鞋，而是指TPU發(fā)泡之前將液氮注入其中，等到發(fā)泡完成之后，液氮揮發(fā)成了氮氣，由于TPU的密封性，氮氣在TPU材料內(nèi)形成了無數(shù)肉眼不可見的氣泡。
這樣具有兩個好處，一方面讓材料發(fā)泡后重量更輕，一方面讓材料具有更好的回彈性能。
目前，越來越多跑鞋采用通過氮氣注入發(fā)泡材料這一技術，不僅使重量減輕，還使整體動能回饋進一步去提升。
25、安踏 馬赫2.0
價格：599元
馬赫2.0是安踏新近推出的高端訓練鞋，其同樣采用了安踏氮科技中底，作為訓練鞋單鞋重量為240克控制得相當不錯，回彈性能則進一步提升，鞋面采用紗線材質，大底設計則更趨復雜，以滿足抓地、抗扭轉等多種需求。
26、361 飛燃ST
價格：799元
相比361頂級飛飚，飛燃ST是361今年剛剛推出的一款競速訓練鞋。
飛燃ST采用的是EVA物理超臨界發(fā)泡技術，具備良好的緩震回彈性能，鏟形碳板又能提供足夠的支撐抗扭，所以飛燃ST在跑鞋最重要的兩大性能，緩震吸能和支撐穩(wěn)定方面做到了最佳平衡；
這雙鞋可以很好地兼顧訓練和比賽，是一款既能適合跑者日非常訓練的高水準跑鞋，又適合全馬330以外跑者比賽的競速跑鞋。
27、鴻星爾克 極風SP
價格：699元
鴻星爾克今年簽約了當紅女子馬拉松運動員李芷萱，這是鴻星爾克剛剛推出的第一款馬拉松專業(yè)鞋，剛剛在麗江進行了一場推廣活動。
極風SP的定位使用人群是入門級馬拉松跑者。極風SP跑鞋中底采用的是鴻星爾克炁科技，本質是EVA超臨界發(fā)泡材料，整個中底采用了“三明治”式內(nèi)置15°弧形碳板，讓跑者在跑步著地過程更加穩(wěn)定，同時省力順暢，降低跑步時雙腳的能量損耗。
極風SP鞋面則采用的是高彈果凍紗幫面，腳面貼合，包裹舒適，即使是長時間長距離的跑步運動也不會磨腳。
28、喬丹 飛影2代
價格：649元
飛影2.0采用巭回彈科技，也是屬于超臨界發(fā)泡材料，同時在中底部分位置加入雙密度材料，中足部分則采用碳板材質提升抗扭性能，鞋跟則采用TPU環(huán)繞式包圍，整雙鞋緩震回彈以及支撐均能照顧到，日常訓練使用感受不錯。
29、匹克 UP30 2.0 PB態(tài)極
價格：699元
匹克上一代競速碳板跑鞋命名為匹克態(tài)極UP30，這一代性能訓練鞋命名UP30 2.0，這是一款競速訓練鞋，中底采用臨界發(fā)泡工藝，同時內(nèi)嵌碳板，加寬了腳跟處，整雙鞋重量控制不錯。
匹克也簽約了許樂、焦安靜等國內(nèi)知名運動員，搶奪知名運動員也成為國內(nèi)二線品牌希望盡快追上一線品牌的通行做法，國內(nèi)馬拉松運動員真的趕上好時代了！
30、多威神行者SE
價格699元
神行者SE采用了脂肪族TPU超臨界發(fā)泡材料、鏟形全掌碳板，鞋底則采用CPU顆粒大底，重量較輕，比較適合競速訓練。
31、必邁 42K Lite狩獵
價格：479元
必邁這款訓練鞋中底采用雙密度EVA，中底也鑲嵌一款抗扭型碳板，鞋面則采用透明紗材質，價格不貴，作為訓練鞋性價比較高。
32、馬孔多 韌勁兒二代
價格：379元
作為立志成為跑圈小米的馬孔多來說，性價比是其最主打的招牌，同時他們也以了解跑者為優(yōu)勢，在產(chǎn)品研發(fā)上不斷發(fā)展發(fā)力，進步非常快，產(chǎn)品質量口碑也還不錯。
中底采用EVA+高強度氣墊科技，具有良好的緩震回彈，鞋面采用賈卡材質透氣性良好，同時根據(jù)中國跑者腳寬的特點，前掌進一步加寬，畢竟穿著舒適永遠排在第一位。
總結以上國內(nèi)外跑鞋，是否具備碳板并不是決定一雙鞋是競速鞋還是訓練鞋的依據(jù)，訓練鞋也在逐步分化為普通慢跑訓練鞋和競速訓練鞋，以滿足不同水平跑者需求。
此外，在訓練中加入抗扭調(diào)節(jié)型碳板也是訓練鞋的一個重要發(fā)展趨勢。
總體而言，競速鞋采用碳板，訓練鞋采用更廉價的TPU板，競速鞋采用Pebax發(fā)泡材料，訓練鞋采用EVA發(fā)泡材料，從而產(chǎn)生競速鞋和訓練鞋的價格和性能差異，是各品牌通行的套路。
別迷信競速碳板鞋
訓練腳力才最重要
進過近兩年發(fā)展，頂級競速鞋“內(nèi)卷化”“同質化”趨勢已經(jīng)很明顯，統(tǒng)統(tǒng)都是厚底，中底材質都是Pebax發(fā)泡材料，都是全掌型碳板、鞋面是超薄透氣，大底也都是輕質耐磨材質，其實已經(jīng)沒有多少新意或者新的技術出現(xiàn)。
建議跑者平時就穿普通的訓練鞋練自己的腳力，而比賽時則穿著高級的碳板競速跑鞋。
1、競速跑鞋耐磨性不如訓練鞋
首先，頂級競速碳板鞋盡管很香，但其價格昂貴，且耐磨性耐穿性相比一般跑鞋稍遜一籌；
比如?為了實現(xiàn)最大程度輕量化，鞋底橡膠覆蓋較少導致其磨損較快，另外Pebax發(fā)泡材料回彈良好，但抗撕扭性較差，容易破裂。
2、競速鞋可能導致受傷風險增加
現(xiàn)代競速跑鞋，一方面因為碳板的放置進一步增降低了鞋的韌性，另一方面還因為較大的跟趾落差造成對于足底筋膜的牽拉進一步增加，從而導致對于被動足弓維持系統(tǒng)（筋膜屬于被動足弓維持系統(tǒng)，肌肉屬于主動足弓維持系統(tǒng)）的持續(xù)負荷；
這也是為什么很多跑者穿著NEXT%盡管跑起來感覺速度有所提升，但跑完之后，小腿深層、足踝、足底等部位感覺比較累的重要原因。
足底筋膜的張力增加減少了肌肉用力
還有一些大眾跑者反映穿著厚底競速鞋感覺腳踝不穩(wěn)，有崴腳的風險，從實際穿著感受來看，NEXT%不適合腳踝力量較弱的跑者。
如果沒有平時扎扎實實的訓練以及腳踝力量的強化，那么穿著高級碳板競速跑鞋反而可能會傷害到你。
讓你的能力配得上好的跑鞋
好馬配好鞍，跑者可以在比賽中寄希望于頂級競速跑鞋帶來成績提升，但是在日常訓練中，還是需要更好地訓練自己的腳力，只有訓練才是提升跑步能力的根本和基礎。
今年夏天，我們?yōu)榕苷呔臏蕚淞嘶叟?高馳無傷PB夏訓營。無傷PB夏訓營采用線上訓練方式，我們?yōu)榕苷咧贫▊€性化跑步訓練計劃和體能訓練計劃，學員按照計劃自行在所在城市完成訓練，你在任何地方都可以參與。
體能訓練是跑者最為忽視的訓練，但事實上體能訓練對于跑者能力提升非常有幫助，夏季訓練中安排一定的體能訓練，不僅可以避免炎熱天氣下跑步消耗過大，還能改善體驗，有效強化能力。
我們的體能訓練計劃從改善身體靈活性、協(xié)調(diào)性入手，再到核心強化、下肢穩(wěn)定性訓練，最后到爆發(fā)力和跑步專項力量訓練，整個計劃非常專業(yè)，可以有效增強你的腳力。
慧跑訓練營以榮獲2021年中國體育科學學會科學技術獎的無傷跑法體系為基礎，是國內(nèi)唯一具備科學理論支撐、具有系統(tǒng)方法提供、同時具有多年舉行訓練營經(jīng)驗的線上訓練營。
一千多元一雙鞋壽命是半年
一次訓練營卻能讓你受益終身
跑者愿意為訓練花費大幾百元乃至上千元購買一雙稱心如意的跑鞋，因為可以獲得良好的訓練體驗，但跑鞋使用壽命一般也就是半年到一年，我們更推薦跑者在此基礎上，參加慧跑-高馳無傷PB夏訓營。
同樣花費一千多元，你能獲得的可能是終身。
除了專業(yè)、科學、個性化的跑步訓練和體能訓練，我們還為學員安排了視頻學習課程，學習內(nèi)容包括跑步訓練原理、跑步技術解讀、跑步手表數(shù)據(jù)解讀、跑步傷痛預防等等；
服務方面，教練一對一點評，教練線上直播課、專家團隊集體答疑等等細致安排，慧跑線上訓練營體驗實際上已經(jīng)優(yōu)于線下訓練營。
過往參加訓練營的跑者除了獲得耐力提升和PB達成這些顯性成果，他們最大收獲是來自于對于跑步的重新理解，對于無傷、健康、持久奔跑一輩子的方法掌握和認知提升，這才是訓練營帶給他們的最大成就。
