防止快速衰老的8個習(xí)慣
1、少熬夜。
經(jīng)常熬夜能夠加速衰老。有一個好的睡眠是擁有好皮膚的一個基礎(chǔ)條件，只有好好休息，才會少出現(xiàn)一些肌膚問題。
早一點休息，夜晚的時光，可以閱讀十分鐘，可以聽一聽輕音樂，可以冥想五分鐘，可以泡腳十五分鐘，但不適合長時間玩游戲，不適合起來吃夜宵。
2、常運動。
每天給自己30分鐘的運動時間，運動后，開始出汗，心情平靜下來，回去收拾好自己后，開始休息，給自己一個好的睡眠質(zhì)量。
可以選擇的運動方式有很多：跑步，快走，健身操，跳繩，游泳，等其他方式。關(guān)鍵在于自己邁開腿。
3、堅持防曬。
不要在大太陽底下裸露太多的皮膚，尤其是在陽光強烈的天氣，出門前15分鐘做好防曬措施。
紫外線是導(dǎo)致皮膚衰老的直接因素，少在大太陽的天氣出門，出門也要涂抹好防曬霜，準(zhǔn)備防曬傘。
4、關(guān)注自己的生活習(xí)慣。
把自己的身體健康放在心上，保持良好的習(xí)慣。正常的一日三餐，不要亂，不要少。分析自己的飲食習(xí)慣，找出需要改進的地方，讓營養(yǎng)更均衡。
時常關(guān)注自己的生活習(xí)慣，找到影響身心的習(xí)慣，經(jīng)常久坐，長時間不喝水，不注意保暖，進行改善。
5、減少抱怨。
當(dāng)你即使是在抱怨生活里很小的事情，你也會發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)受到影響，而且下次還會繼續(xù)抱怨。
當(dāng)你經(jīng)常和身邊的人抱怨時，一次次累積下來，對方的心情也會受到影響，還會產(chǎn)生減少來往的想法。
6、培養(yǎng)愛好。
人在煩惱的時候，容易產(chǎn)生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對生活失去了信心。遇到這種情況，不妨轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)一些簡單的愛好，調(diào)整好心情后再專心做事。
保持一項或者多項愛好。有愛好，熱愛生活的人，心態(tài)更年輕。
7、不必過度在意他人的言語和感受。
有時不快樂，是因我們太在意別人的感覺，一句非議，一件小事，都在內(nèi)心耿耿于懷，讓外界控制了自己的心情。
他人的閑話，不要往心里去，當(dāng)你真正去計較了，就進了別人的坑里。少聽，少計較，忽略這些。
8、多用腦，多思考，多學(xué)習(xí)。
腦子越用越聰明，常做益智游戲，看書，學(xué)習(xí)，做題，猜謎，都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。有意識的去做一些挑戰(zhàn)記憶力的活動，學(xué)習(xí)一門外語，學(xué)習(xí)新技能，提升自己的記憶能力，延緩大腦衰老。
接觸新知識。堅持每天讀書看報，了解新近發(fā)生的事情，學(xué)習(xí)新知識，讓大腦處于思考的狀態(tài)。
沒有最好的年紀(jì)，只有最好的心態(tài)。心態(tài)好，心情好，狀態(tài)就好。
#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
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