人的身心健康，與生活環(huán)境有關(guān)，但最根

本的還是自身的主觀因素。除了遺傳基因

的影響，最主要的還是個(gè)人的生活習(xí)慣。

不好的生活習(xí)慣會(huì)破壞正常的平衡，良好

的生活習(xí)慣有益于身心健康。因此，建議人們要努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。以下這八個(gè)良好習(xí)慣，有利于身心健康！

保持樂觀

積極向上積極的情緒具有健康的屬性。樂觀的人擁有更健康的心臟，高度緊張、心里壓抑、極度恐慌會(huì)額外加重心理負(fù)擔(dān)。調(diào)節(jié)情緒，疏解抑郁，保持良好的心態(tài)，保持積極向上的樂觀態(tài)度，對(duì)身心健康有著積極的影響。

多多交際

告別孤獨(dú)現(xiàn)代科技的發(fā)展，改變著人們的生活。但在某種意義上說，一部手機(jī)正在“毀掉”一部分人。因此，需要放下手機(jī)，與家人多多溝通，走出去與朋友多多交流。這樣，能夠走出孤獨(dú)，告別孤僻，內(nèi)心更加陽光。

充分睡眠

養(yǎng)足精神日出而作，日落而息，是人類和自然界中許多生物所遵循的自然規(guī)律。睡眠，能使我們的機(jī)體經(jīng)過休息得以恢復(fù)，調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)整體免疫力。如果人為的過度熬夜，就會(huì)使睡眠出現(xiàn)紊亂，破壞免疫系統(tǒng)自然調(diào)節(jié)規(guī)律和生理平衡，輕則會(huì)產(chǎn)生各種生理不適，重則誘發(fā)疾病的發(fā)生。因此，良好的睡眠是健康之根本。

摒棄陋習(xí)

科學(xué)飲食程學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)和良

好的飲食習(xí)慣，是保持健康長壽的重要因

素。如何科學(xué)飲食，方法很多、內(nèi)容很

廣，但必須要養(yǎng)成科學(xué)飲食的好習(xí)慣，做

到飯量適度、少食多餐、營養(yǎng)均衡，擯棄

暴食暴飲、偏食挑食等陋習(xí)，更不要為了

減肥而過度節(jié)食。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)筋壯骨生命在于運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況。對(duì)于預(yù)防老年癡呆、降低骨質(zhì)疏松、減少抑郁焦慮、阻止肌肉的流失、改善你的肌膚、預(yù)防便秘等，大有裨益。

培養(yǎng)興趣

修身養(yǎng)性廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，比如書法、繪畫、音樂、寫作、朗誦等，不僅可以修身養(yǎng)性、健腦益智，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙戒酒

減少疾病吸煙會(huì)吸入尼古丁等對(duì)人體有害的物質(zhì)，同時(shí)，在吸煙時(shí)減少氧氣和營養(yǎng)素供給，抗病能力也就為之下降。嗜酒、醉酒、酗酒更是會(huì)直接削減人體免疫功能。所以，戒煙限酒應(yīng)該大力提倡。

從善如流

心理健康心理和身體的關(guān)系密不可分，相互影響，如果心理不健康或者。說有問題，就會(huì)引發(fā)各類心理疾病乃至身體疾病。因此要樹立正確的“三觀”，看淡一切，善待世事，心存感恩，控制情緒，正視現(xiàn)實(shí)，不計(jì)得失，把自己融入自然，融入與社會(huì)，永遠(yuǎn)保持健康的心理。