1、保持早睡，至少能修復(fù)30%的顏值BUG
2、鍛煉：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，快走、跑步、跳繩都可以，關(guān)鍵是要?jiǎng)悠饋怼?dòng)總比不動(dòng)好！
3、提肛100下，飛一般的感覺。
4、睡前一杯牛奶。
5、堅(jiān)持一周4-5次的深蹲和俯臥撐，男人一定要練腿。
6、堅(jiān)持睡午覺，午睡30分鐘，精神一下午。
7、每周堅(jiān)持跑步或快走，最少運(yùn)動(dòng)3天，每天最少5公里
8、冬天多吃羊肉。
9、保持好的心態(tài)，不攀比，過好自己。
10、堅(jiān)決不喝飲料。
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