正如心智成熟之旅發(fā)布《深度好文：教你如何面對(duì)人生的苦難(你的人生財(cái)富)》文章提到的：規(guī)避問(wèn)題和逃避痛苦的趨向，是人類(lèi)心理疾病的根源。人人都有逃避問(wèn)題的傾向，更多的享受舒適安逸的生活，因此你會(huì)常常麻痹自我，完全忽視那些問(wèn)題的存在。人的拖延癥就由此產(chǎn)生，只圖眼前暫時(shí)的安逸，將面臨的人生問(wèn)題一再拖延。
讓你產(chǎn)生拖延癥的根本原因，是你將人生快樂(lè)和痛苦的次序顛倒了。正確的做法是：學(xué)會(huì)人生自律技巧之一——推遲滿(mǎn)足感。
推遲滿(mǎn)足感即意味著不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置人生快樂(lè)與痛苦的次序。首先，面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦；然后，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)，這是唯一可行的生活方式。
其實(shí)，我們?cè)谛〉臅r(shí)候，就可以學(xué)會(huì)這一原則。比如，我們對(duì)待正確家庭作業(yè)，就是實(shí)踐“推遲滿(mǎn)足感”的好手段，不用父母的督促，我們先完成當(dāng)天老師布置的家庭作業(yè)，就可以痛痛快快觀看我們的喜歡的電視節(jié)目，毫無(wú)其他干擾。對(duì)于一個(gè)小孩而言，吃蛋糕時(shí)不把奶油一口氣吃完，而是先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。
但多數(shù)人沒(méi)有養(yǎng)成推遲滿(mǎn)足感的習(xí)慣，培養(yǎng)成健康的常態(tài)。到了青春期，仍舊缺乏“先吃苦，后享樂(lè)”的意識(shí)，而是恰好將次序顛倒過(guò)來(lái)。這些惡習(xí)直接沿用到你的成年時(shí)期，將嚴(yán)重影響你生活習(xí)慣、工作方法及做出選擇的方式。進(jìn)而讓你拖延的毛病越發(fā)加重，自己明明意識(shí)到了，卻對(duì)它束手無(wú)策。
通過(guò)前面的講述，相信你對(duì)拖延有了更深層次的了解（心理層面），因?yàn)槿说奶煨允谷?，每個(gè)人或多或少存在拖延的缺陷。但是，你懂得推遲滿(mǎn)足感，靠你足夠的自制力，時(shí)刻提醒自己避免貪圖一時(shí)安逸的惡果，慢慢實(shí)踐并堅(jiān)決照此執(zhí)行，不久就能克服拖延的壞毛病。
遇到問(wèn)題、困難時(shí)，立刻面對(duì)它采取方法解決它，不要給自己拖延的機(jī)會(huì)。事后感受問(wèn)題解決后的快感，這樣不斷滋養(yǎng)你的心靈，你心智慢慢成熟強(qiáng)大起來(lái)，足以面對(duì)生活遇到的問(wèn)題，成為人生的贏家。
如何克服這樣的壞毛病呢？下面我來(lái)為大家介紹7個(gè)妙招：
一、正視自己的拖延癥。
要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認(rèn)識(shí)到拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯(cuò)誤的。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的不能完成任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對(duì)工作學(xué)習(xí)不利，對(duì)身心健康也有極大的危害。從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是個(gè)壞毛病，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件。如果你自身都認(rèn)為這種狀態(tài)感覺(jué)還不錯(cuò)，那么你終將無(wú)法改掉拖延癥的毛病，即使改掉也會(huì)再犯。
二、從設(shè)定目標(biāo)開(kāi)始做起。
把要做的事情列一個(gè)“to do list”清單，把未來(lái)一個(gè)月要做的事情都寫(xiě)到清單上去。大事情項(xiàng)下列上步驟，每一步怎么做，每一步要在什么時(shí)間完成，都要給自己一個(gè)明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個(gè)相應(yīng)的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如吃一頓大餐啦等等的。
三、盡量壓縮完成任務(wù)的時(shí)間。
你要知道，其實(shí)你完全不必將一個(gè)10分鐘就可以搞定的事情拖到一個(gè)小時(shí)解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項(xiàng)任務(wù)你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問(wèn)題解決。有了這種很快解決問(wèn)題的經(jīng)歷后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺(jué)還是蠻好的。
四、嚴(yán)格執(zhí)行清單事項(xiàng)。
列好清單后，嚴(yán)格按照清單上的事項(xiàng)一項(xiàng)一項(xiàng)完成，并且強(qiáng)迫自己不能超過(guò)限定的時(shí)間，超過(guò)時(shí)間要自我懲罰。這一點(diǎn)決不能心軟，要在不能完成任務(wù)之后給自己一個(gè)心痛的懲罰，從而敦促自己成為一個(gè)嚴(yán)格按照清單完成任務(wù)的人。
五、將重要工作安排在效率最高的時(shí)間。
每個(gè)人一天最高效的時(shí)間不一樣，可能有的人高效時(shí)間是在上午9點(diǎn)-11點(diǎn)，有的人高效時(shí)間在晚上。不過(guò)這些都沒(méi)有關(guān)系，正確認(rèn)知自己的高效時(shí)間，把一些重要的事情安排在這段時(shí)間內(nèi)完成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)效率真的奇高。
六、與別人結(jié)伴互相監(jiān)督對(duì)方。
自己?jiǎn)螛屍ヱR戰(zhàn)斗可能遠(yuǎn)不如團(tuán)隊(duì)合作來(lái)的更合適。那么找一個(gè)人，你們互相監(jiān)督對(duì)方吧?；ハ嗔私鈱?duì)方的任務(wù)，用監(jiān)督的方式督促對(duì)方完成任務(wù)，同時(shí)也是在幫助自己完成應(yīng)該做的。
七、最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。
就是“從現(xiàn)在就開(kāi)始做！”from now！克服拖延癥從現(xiàn)在做起！
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