想要減肥，就要學(xué)會聰明的吃，而不是總餓肚子。5月到了，氣溫越來越高了，那么，夏天吃什么食物，減肥最快？
下面這幾種食物趕緊加入到你的食譜中吧！
1、溫開水
水是沒有熱量的，夏天天氣熱身體容易出汗，身體水分流失會影響代謝水平。因此，我們要主動多喝水，不要等口渴了才喝水，因?yàn)檫@意味著你的身體已經(jīng)脫水了。
夏天到了，建議每天喝水量在3L以上，分為多個時間段補(bǔ)充，可以提升身體代謝循環(huán)，還能抑制饑餓感的出現(xiàn)，讓你控制進(jìn)食量。
2、芹菜
芹菜富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，芹菜的熱量也非常低，100g芹菜的熱量只有13大卡，可以跟木耳、瘦肉一起烹飪，非常適合減肥人吃。
3、冬瓜
100g冬瓜可以提供11大卡熱量，冬瓜的水分含量，幾乎不含脂肪跟蛋白質(zhì)，減肥期間可以放心多吃。但是，要注意烹飪方式，以清蒸水煮方式為佳，其他方式容易導(dǎo)致食材熱量飆升。
4、白菜
100g白菜可以提供18大卡的熱量，白菜的含纖維素跟維生素比較豐富，可以養(yǎng)胃生津和潤腸通便，有效預(yù)防便秘。白菜可以跟番茄一起住，酸酸甜甜的熱量低還美味。
5、黃瓜
黃瓜的熱量也是非常低的，100g黃瓜的熱量只有16大卡，可以生吃、煮湯或者做成涼拌都可以。
6、紅薯
紅薯是粗糧的一種，膳食纖維豐富，可以替代米飯、饅頭的主食。減肥期間容易便秘可以吃上一兩頓，排便效果明顯。早餐主食可以選擇紅薯，搭配一顆雞蛋，一杯無糖豆?jié){，這就是一份低卡又減脂的早餐了。
7、土豆
土豆也是主食的一種，含有抗性淀粉，不容易被身體消化，土豆的熱量比米飯低，晚餐可以用蒸土豆、水煮土豆代替米飯，幫你養(yǎng)成飽腹時間，有助于減肥。
