人不能缺少水的存在，就像“魚兒”離不開水， 一旦我們得不到水的補(bǔ)充，身體就是停止運轉(zhuǎn)，各方面都會出現(xiàn)問題，足以說明水的重要性。假如我們喝錯水或者渴了再喝，也會讓我們付出很大的代價。
這些壞習(xí)慣，多少是你正在做的？
1、一次不宜過多喝水
除非你在運動，不斷排汗才需要一直補(bǔ)充。一般正常情況下不宜一次性大量的飲水，這樣不僅對身體沒有好處，還會帶來危害。過度飲水超過體內(nèi)的排泄限值，就會造成一場不小的水災(zāi)，也就是人們常說的水中毒，身體出現(xiàn)水腫，想吐，惡心等情況。也許你在想這是不可能的事，但是事實就發(fā)生過。
2 、睡前喝太多水
有些人上床前喜歡喝大量的水，因為他們怕半夜口渴醒來找水喝。但是睡前喝過多的水，只會給腎臟帶來不小的負(fù)擔(dān)，也容易引發(fā)水腫。建議盡量在睡之前的二個小時左右減少喝水的量，不宜過多。
3、飲水不夠
成年人每天需要喝8杯水，8杯水的總量大約要2000-3000毫升之間，這個根據(jù)每人不同情況而定，出汗多的人就要多喝一些。如果人體飲水量過少尿液也會減少，不能及時排出體同的毒素，就容易形成結(jié)石。長期下去皮膚也會變的沒有光澤和差。
4、飲料當(dāng)水喝
不喜歡喝水的人原因都是差不多，都是嫌棄水過于平淡無味，無法調(diào)動人們喝它的欲望。相比飲料，口味繁多讓人數(shù)不勝數(shù)，甜味易形成依賴感。長期喝飲料是無法代替水，來補(bǔ)充身體的水分，還會導(dǎo)致身體更肥胖，在減脂道路越走越遠(yuǎn)。
5、早晨不愛喝水
經(jīng)過一晚的睡眠，體內(nèi)已經(jīng)流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以補(bǔ)充缺失的水分，還能幫助稀釋血液的“粘稠度”，促進(jìn)“血液循環(huán)”的加快，清洗腸道前一晚留下的廢物。對于減脂人群，飯前喝一杯水，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食欲望的作用，有效的控制體重。
6、口渴再喝水
許多人都是等到渴了才會想起喝水，這樣是不利于自身的。當(dāng)你感到口渴時，體內(nèi)的“水分”已經(jīng)流失了大部分，身體也處于缺水狀態(tài)下，這是中樞神經(jīng)給我們發(fā)出的提醒。因為體內(nèi)每個部位都是離不開水的運轉(zhuǎn)，經(jīng)常缺水會給身體帶來傷害，患腎結(jié)石也會比常喝水的人要高許多。
零基礎(chǔ)的人如何開始健身？
推薦一個資深公眾號
全球健身號
減肥達(dá)人親授各種健身視頻、gif動圖，
免費分享
新手健身計劃、科學(xué)減肥飲食！
回復(fù)：
腹肌、減肥、馬甲線、增肌、翹臀、練肩、練腿等關(guān)鍵詞，即可獲取對應(yīng)教程哦！
