有健身經(jīng)驗的人會知道，肥胖其實就一個熱量過剩的表現(xiàn)。當身體的熱量收入大于熱量支出，這部分多出來的熱量就會轉化為儲備脂肪，那么你的身材就會胖起來。
那么減肥期間，是管住嘴更重要，還是邁開腿更重要呢？答案很顯然，管住嘴才是最重要的。因為你辛辛苦苦運動健身1小時，也無法抵消掉你一杯焦糖奶茶加一份炸雞的熱量。只有管理好熱量攝入，你才能避免身材進一步發(fā)胖，如果你能合理的降低熱量攝入，讓身體的熱量攝入小于熱量支出，這個時候身材就會慢慢瘦下來。因此，減肥期間，我們總是建議你們要改掉不良的飲食習慣，戒掉各種油炸食物、高糖分食物以及各種腌制的加工食品，選擇天然、少加工、低熱量的食物，才能控制熱量攝入的主要方法。那么有人會問：既然控制飲食可以幫你減肥，為什么還建議我們多進行健身鍛煉呢？答案很簡單！因為二者雙管齊下，燃脂塑形效率才會更高啊。運動鍛煉可以讓你的身體遠離舒適區(qū)，保持自律的狀態(tài)，遠離不健康的生活惡習。長時間堅持健身的人，他們會逐漸改掉熬夜、晚睡的習慣，戒掉一些不健康的飲食習慣，慢慢學會做自己的營養(yǎng)師，烹飪健康的健身餐，保持更加規(guī)律的生活作息，也擁有更加強健的身體、健美的身材。正所謂：生命在于運動，生命不息，運動不止。如今的人都缺乏運動，久坐也衍生出一系列的健康問題，對自身壽命也是一種有效。健身鍛煉除了改善、預防身材肥胖外，還可以提高免疫力、幫你抵抗衰老的來襲。隨著年紀的增長，我們不愿意面對的一件事就是身體的老去，力量的流失，皺紋的出現(xiàn)。而運動健身不但可以幫我消耗身上多余的脂肪，讓你保持一副好身材，也能讓更多的肥胖疾病遠離你。健身鍛煉可以提高自己的免疫功能，給身體筑起一道防護墻，讓把細菌病毒抵擋在外面。自身免疫力強的人，轉季的時候不容易感冒發(fā)燒，平時也不容易生病，少跑醫(yī)院就是對自己最大的投資。年老以后，你還有強健的身體去享受晚年的風光，而不是每天躺著醫(yī)院了，吃著昂貴的藥，燒著年輕時候存下來的積蓄。健身鍛煉的時候，細胞新陳代謝能力會加強，腸胃功能會有所提高，身體的廢物、毛孔里的重金屬也會及時排出，你的皮膚會保持彈性緊致狀態(tài)，皺紋也延緩出現(xiàn)了，顏值保持凍齡狀態(tài)，體能素質提高了，心肺功能年輕了，身體的衰老速度也延緩了。當身體保持比較年輕的狀態(tài)，身體的代謝能力也會保持比較旺盛的水平，這個時候你的發(fā)胖幾率也會下降。因此，平時堅持多健身運動，才是對自己最好的投資哦！
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