有的人說：我喝水都會(huì)發(fā)胖，是天生的易胖體質(zhì)。其實(shí)，哪有什么天生的易胖體質(zhì)，大部分人肥胖是后天的生活習(xí)慣、飲食造成的，只有極少數(shù)的人擁有家族遺傳肥胖基因，導(dǎo)致身材難以瘦下來。
不要說你喝水也會(huì)發(fā)胖，水是沒有熱量的不會(huì)造成脂肪堆積。雖然多喝幾杯水會(huì)讓你短時(shí)間內(nèi)體重有所上升，但這不是脂肪堆積的表現(xiàn)。當(dāng)你排掉體內(nèi)多余水分，體重就會(huì)下降。身材發(fā)胖的主要原因是：身體熱量過剩，出現(xiàn)脂肪堆積的結(jié)果。想要減肥就需要給身體創(chuàng)造熱量缺口，促使身體分解儲(chǔ)備脂肪，你的身材就會(huì)慢慢瘦下來。減肥的人要注意一點(diǎn)：你需要減脂，而不是減重，更不是減肌。只有體脂率下降，你才能真正瘦下來。如果你減掉的是身體的水分或者肌肉，是無法真正減肥成功的。肌肉的身體寶貴的組織，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)會(huì)有所流失，而錯(cuò)誤的減肥方法也會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)損耗，而肌肉分解會(huì)導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝水平下降，你每天的熱量消耗就會(huì)大不如前。而水分流失會(huì)影響身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，不利于脂肪的代謝。因此，減肥期間要保證多喝水，而不是不喝水。每天喝足2L水，多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充，這樣才能提高減肥速度。減肥期間，我們要注重體脂率水平，只有分解身上多余脂肪，你才能告別臃腫肥胖的身材，真正瘦下來。想要避免身材發(fā)胖，減肥后身材反彈，你一定要保持健康的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離發(fā)胖惡習(xí)。這幾個(gè)自律行為如果你能做到，相信你也能遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾。養(yǎng)成規(guī)律吃三餐的習(xí)慣，有助于腸胃消化跟運(yùn)轉(zhuǎn)，避免身體出現(xiàn)饑荒狀態(tài)，導(dǎo)致每次進(jìn)食的時(shí)候都拼命堆積脂肪。平時(shí)要多自己做飯，少吃外賣，減少不必要的脂肪攝入，減少食物的加工，可以減輕身體負(fù)擔(dān)，提高身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)效率。人到中年要少吃垃圾食品，各種零食肥肉都要少吃，多吃一些蔬菜來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免毒素垃圾的積累，這樣可以減少腸道疾病的出現(xiàn)。養(yǎng)成飯吃八分飽的習(xí)慣，這樣腸胃才會(huì)更加健康，胃容量也會(huì)有所控制，身材也會(huì)保持得更好。預(yù)防肥胖的最好方法就是運(yùn)動(dòng)，健身鍛煉可以提高身體的活動(dòng)代謝，讓身體消耗更多卡路里，還能強(qiáng)化體質(zhì)，讓你遠(yuǎn)離各種亞健康疾病，減緩身體衰老速度，保持年輕的活力。健身鍛煉你可以從自己感興趣的游泳、廣場(chǎng)舞、太極、健走、打球等運(yùn)動(dòng)入手，每次堅(jiān)持半小時(shí)以上，每周不低于2次，你的身材會(huì)保持得比較好哦！
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