一姐之前一直覺得，女明星就是仙女一般的存在，可能除了吃飯跟我們一樣，生活其他方面全都跟我天差地別。
直到我看到了楊紫的微博，笑出了宛若殺豬的銀鈴般的叫聲，讓一姐覺得，原來女明星也有這么接地氣的一面。你沒有看錯，眼前這個嬌艷欲滴的墨鏡酷女孩，就是楊紫本猴了。
緣由是她在微博發(fā)了這組圖，酒量不好，只喝一杯。
竟然cos了網上那宛若智障的表情包？而且還是高度不含一點雜質的還原？
還有人給楊紫做了四宮格。
畫風突變的楊紫好像從失戀中走出來了，而且最近也是告別了小胖子行列，喜提小v臉，天鵝臂，天鵝頸。
但作為一個健博的職業(yè)習慣，一姐還是想說，酒精對于想要保持體型的人，可不是想喝就能喝的！
很多仙女們都聽說過喝酒不光能胖，還能掉肌肉，這是真的嗎？？一姐馬上揭曉！
阻礙蛋白合成
仙女們應該都知道肌肉是怎么生長的？我們運動之后肌肉纖維會撕裂，一段時間后自行修復，在修復期間補充高質量蛋白質，那么修復之后的肌肉纖維就會變粗，體現的就是長肌肉了。
但如果你健身完喝酒了，肌肉組織的代謝就會因此下降，蛋白質合成效率也就降低了。
已經有研究發(fā)現，肌肉細胞暴露在酒精下時，大大降低了類胰島素樣生長因子（IGF-1）或胰島素刺激蛋白合成的能力，降低能高達30%-60%。
減少快肌增長
講這點之前，一姐先介紹一個新概念，快肌和慢肌。
慢肌：又稱紅肌。長得比較纖細，收縮慢力量又小，但是何能吃苦耐勞，帶氧能力強。
快肌：又叫白肌。它就長得比較粗壯，收縮快還有勁兒，但撐不了多久就累了，帶氧能力不如慢肌。
如果仙女們理解不了，可以簡單的用短跑運動員（快?。┖烷L跑運動員（慢肌）來理解?？旒◇w積很大，很有力量，適合力量訓練。
快肌纖維是受酒精影響最大的肌肉纖維，有人搞來了小白鼠，把它們的青春獻給小酒桌，結果怎么了？
小白鼠變成了藥酒的材料...是不太科學的，它顯現出主要由快肌纖維所組成的肌肉組織，它的蛋白合成能力降低。
攝入酒精能影響到快肌纖維的增長，重點來了！這就變相說明，酒精的攝入會減小肌肉維度和力量??！
肌肉生長抑制素
酒精會進入人體細胞，這就導致肌肉細胞里，增加大量肌肉消耗分子基因。進一步縮減肌肉的正宗。肌肉生長抑制素，說白了就是通過阻礙新肌肉纖維的形成減少了肌肉增長。
產生分解代謝激素混合物
這里要說的就是仙女們的老熟人了，第一個就是睪酮，跟男性蛋蛋關系密切，增肌必備良品之一。神奇的是，少量飲酒可以提升睪酮水平。實驗又來了，一位熱心的朋友喝了兩口酒，結果睪酮水平提高了17%。
這是因為，飲酒后代謝所產生的煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NADH）還原型酶的增加，聽起來很繞口，它屬于輔酶，我們身體自然產生的，在化學過程中扮演著產生能量的作用，相當于睪酮的催化劑。
但過量飲酒就會大大降低睪酮，還會產生可怕的皮質醇！如果你喝6-7杯酒，4小時后，你的皮質醇能提高152%，而與它抗衡的生長激素降低70%！脂肪在向你招手。
酒精令人發(fā)胖
酒精會阻斷脂肪燃燒。酒精對人體來說是有毒性的，你喝完酒，身體代謝會主動選擇代謝酒精，這時候，酒精就代替了脂肪來提供能量，脂肪的燃燒和代謝就減少了。
而且啤酒是最令人發(fā)胖的，它里的麥芽糖，屬于最最最容易進入血液，使人發(fā)胖的糖類，啤酒肚是有道理的。
酒精使我脫水
喝完酒口渴，大家都有這個感受吧？酒精算是人體的利尿劑，但一般喝大了就一頭倒在床上睡過去了。這樣，你體內的天然水平衡狀態(tài)就會紊亂。
脫水會讓你產生疲勞感，體能下降，而且還能讓你特別餓！打亂肌肉細胞產生ATP的能力，而ATP就是肌肉能源的快樂源泉?？?，酒精又在搞你的肌肉了！
之前一姐在問卷中看到過，有80%多的仙女是滴酒不沾的，好習慣要保持。所以這篇文章，健博一姐建議，隨手轉發(fā)給男朋友、老公、老父親們，世界就變成美好的人間。
最后，辛勤耕耘的一姐，希望仙女們能給我4000個贊，要知道，點贊數就是一姐的快樂源泉！
