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lutieyijie@163.com

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希望展示你的最高水平

一姐在這里等你~

一天之間一姐的票圈就被《青春有你2》刷屏，感覺再不補下課就要被小姐妹們踢出群聊了。

不過啃著之間看過發(fā)布會的老底，一姐的知識點也沒落下太多，和之前預(yù)期的一樣，Lisa依然是節(jié)目的最大亮點之一。

從出場就自帶光環(huán)，有人說離開韓式濾鏡的lisa顏值有些幻滅。

但亞太區(qū)最美面孔的招牌也不是說砸就砸的，明明人間芭比的甜美十足，一點崩的跡象都沒有好伐。

而且憑借開場超高水平的舞臺表現(xiàn)，坐在導(dǎo)師的位置太有說服力了。

別說是屏幕前的觀眾，就是現(xiàn)場的練習(xí)生也瞬間進入全員粉絲的狀態(tài)。

當Lisa重現(xiàn)自己的個人舞蹈名場面時，場下的練習(xí)生更是驚呼這是什么神仙身材，太羨慕了。

能讓女愛豆們羨慕的身材，這又是什么大型檸檬屠宰場。

其實女性對身材的崇拜感似乎是與生俱來的，有人說女人最無聲的炫耀就是身材。

畢竟它是我們最明顯的外在名片，在追求身材的這條路上，女性也很少停止。

但這句話也并不全面，很多女生明明足夠努力可就是不能擁有讓自己滿意的身材。

明明很努力就是不瘦，這有點說不通了，為了解答這個疑惑，一姐今天用三個新角度來分析，揭秘身體“耐瘦性”的秘密。

你為啥不容易瘦？

提到不易瘦人群大噶先想到的就是基礎(chǔ)代謝低又管不住嘴的人，但是有時候事情卻并沒有表面那么簡單，不易瘦人群可能還有以下三個特質(zhì)。

??吃貨基因異常

吃貨基因這個名稱是接地氣直譯版，它的真正稱呼是FTO。

每個人的體內(nèi)都有FTO，只是不同的FTO代表了個體不同的食欲差異，按照這種差異，FTO又分為FTO-AA、FTO-AT和FTO-TT三種。

這些基因差異直接影響了我們的食欲、飯后的滿足感、代謝以及對食物的喜愛差異。

一般來說，FTO-TT型人對食物的渴望程度較低，進食后更容易有飽腹感，于是這種人“天生瘦”的可能性最高，在人群中占比46%。

而FTO-AA型人則和前者恰恰相反，他們看到食物就會完全失控，而且往往在潛意識里他們對自己的體重感知更輕，受神經(jīng)影響也更不易產(chǎn)生飽腹感的感知也較弱。

明明胃已經(jīng)在肚皮上撐出來了，卻還是覺得沒吃飽，這種就是典型的FTO-AA型人，大多數(shù)FTO-AA型都存在不同程度的肥胖困擾，不過這種人還是偏少數(shù)的，人群占比14%。

最后說的FTO-AT型人屬于前兩者的混合體，食欲在中游水平，不過這種基因的人如果飲食上控制不好，也會出現(xiàn)肥胖問題。

所以有時候你不易瘦，可能是基因搞的鬼，判定自己是否有FTO-AA型基因需要經(jīng)過非常繁瑣的測試，但我們也可以用問問題的形式自測。

1、自己是否長時間處于體重超標的困擾？

2、是否在進食時有不自覺地過量行為？

3、是否對高熱量食物更難產(chǎn)生抵抗力？

4、是否曾堅持正確健康的飲食+運動，卻沒有成效？

如果以上問題你都滿足了，那么擁有FTO-AA型基因的可能就成倍翻番，想要瘦就必須比其他兩種基因的人多付出更多努力。

??脂質(zhì)年齡過長

突然間爆肥的人+一直肥胖的人同時采用同一種飲食+運動管理，那么最先瘦下來的一定是突然爆肥的那個人。

要說為啥？這里就有一個脂質(zhì)年齡的概念了，脂質(zhì)年齡指的是脂質(zhì)在白色脂肪組織中存在的時間。

瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院曾公布的一項研究成果顯示：隨年齡增長，脂肪細胞脂質(zhì)周轉(zhuǎn)能力，尤其是脂質(zhì)的消耗速度，大幅降低。

總結(jié)成一句話就是：平均脂質(zhì)年齡越差，脂肪越難被減掉。

所以為啥你那么努力還是效果甚微，可能是你的脂質(zhì)跟你的時間太長了，根本舍不得離開。

??對脂肪代謝有錯誤理解

“汗水是脂肪的眼淚”這句話讓不少人對脂肪代謝產(chǎn)生了誤解，認為出汗=減肥，可這卻讓無數(shù)人跌進去的減肥大誤區(qū)。

想要推翻這句話，就要從脂肪代謝這個過程的根本說起，人體多余的熱量會被轉(zhuǎn)化成甘油三酯儲存在脂肪細胞中，而這才是我們口中是想要減掉的脂肪。

想要減掉這些脂肪，就需要一些外力的幫助，比如運動，在運動過程中，甘油三酯就被分解成了游離脂肪酸+甘油，再經(jīng)由血管輸送到肌細胞線粒體內(nèi)完成自燃，最后分解成二氧化碳+水。

看到水激動不？但此水非彼水，脂肪變成的水全都進入人體循環(huán)，而且有80%都通過呼吸代謝出去了。根本不是你流的汗！

要知道流汗只有一個作用，那就是調(diào)節(jié)體溫。人是恒溫動物啊，肯定要靠出汗來調(diào)節(jié)體溫，不然肌肉溫度太高，會傷害你的細胞。

《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一篇論文也曾經(jīng)佐證，實驗中追蹤的每一個原子路徑，都最終得出結(jié)論。

脂肪的消失過程是由84%的肺部呼出+16%的水形式組成，把暴汗當成主要減脂指標，不脫水就不錯了，想瘦幾乎不可能。

給“不易瘦”人群的減肥建議

天生不易瘦簡直是對顏值的封印，不過就算是身體有“瘦抗體”也不用怕，一姐支招給你逆天改命的錦囊。

??對抗生理機制，控制飲食

就算有超強的吃貨基因又怎樣，說到底不還是管住嘴就掐死了熱量入口嗎？

只要認真控制飲食，每天按照健康比例安排三餐，沒有多余的熱量供給脂肪，想胖也沒有資本了。

這套理論說起來容易做起來難，但也不是沒有成功先例，有一位英國小哥就是典型的FTO-AA型，小時候還被當選為最胖兒童。

勵志減肥時已經(jīng)達到了300斤，最后通過健身減掉了半個自己。

現(xiàn)在還不是控制住了，看起來還有點小帥。

??關(guān)注體重變化，及時遏制上升趨勢

一頓大餐胖兩斤，每逢佳節(jié)胖十斤，這是大多數(shù)人常經(jīng)歷的事，心里安慰自己沒事沒事，說不定過兩天就降下去了。

一姐奉勸大噶千萬別對突然多出來的脂肪有僥幸心理，脂質(zhì)年齡越小的脂肪去除率反而越大。

及時止損，不肯避免的大餐后及時用規(guī)律運動代償，千萬別不在意體重上偶爾多出來的那一兩斤，只要體重在上升趨勢就馬上拉響警報。

??對抗生理機制，控制飲食

要想真正成為易瘦體質(zhì)，永恒不變的話題就是增加基礎(chǔ)代謝，而增加基礎(chǔ)代謝的不二途徑就是增肌。

肌肉可以燃燒更多的脂肪，只要肌肉含量達標了，你是站著、坐著甚至躺著都能瘦，所以還沒安排力量訓(xùn)練的姐妹抓點緊了，你身材的未來就在你自己手上了。

除了努力增肌，我們也可以努力給身體增加一些棕色脂肪，棕色脂肪雖然也屬于脂肪家庭中的一份子，但它可是大大的正面角色。

它富含線粒體具備自燃功能，任何形式的運動都能幫助促進脂肪細胞的棕色化，所以歸根結(jié)底還是要動起來啦。

今天的這篇文章干貨滿滿，總結(jié)一下就是無論你屬于什么體質(zhì)，具備什么身體條件，只要做好飲食把控+規(guī)律運動，瘦下來就是遲早的事。

最近天氣越來越暖，大噶的衣服也會越穿越少，跟著一姐繼續(xù)堅持，到了露腿露肩的季節(jié)，你絕對是街（gai）上最身材鯊的女娃，點個“在看”跟上一姐的節(jié)奏吧～

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