答一：我朋友從事品煙行業(yè)，他平日里教給我一些方法，在此與你分享：
1、多飲茶，茶葉中的茶多酚和維生素C對(duì)香煙中的有害物質(zhì)有降解作用，同時(shí)綠茶也有抗癌的作用。（朋友說這是最有效的一條，品煙師每次品煙都必備，當(dāng)然不排除他們以此來除去口腔異味的因素在其中。）
2、合理調(diào)節(jié)飲食，少吃一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含鐵豐富的黃豆、蛋黃、牛奶等。這樣可以補(bǔ)充由于吸煙引起的維生素C和抗氧化劑的損失和減少。
3、多補(bǔ)水，養(yǎng)成“先喝水、后吸煙”的習(xí)慣，尤其不能在早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)吸煙（據(jù)朋友說這是由值得遵守的一條，因?yàn)樗粌H是焦油的天然克星，而且再人體不缺水的狀況下吸煙更能體會(huì)煙草的香味，一舉兩得。）
4、至少讓您愛人選擇兩種香煙品牌搭配吸食或每半年更換一次香煙品牌
5、可以勸您的愛人換用“勁頭大”的香煙，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。（通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型）
答二：
1、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、b、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶
因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
3、多吃含硒豐富的食物
經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。
4、補(bǔ)充含鐵食物
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、補(bǔ)充降低或抑制膽固醇合成的食物
因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、多吃堅(jiān)果和粗糧
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所提前發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、補(bǔ)充β-胡蘿卜素食物
β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
答三： 。。。。。
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