低潮的時候要善于鼓勵自己，有的人經常覺得：我現在比較低潮，“我不行了，怎么這么累？真的，我肯定是癌癥復發(fā)了。”他每每往負面方向去聯想，那情況肯定會變得更為糟糕。其實生理也好、心理也好、情緒也好，都有周期性變化。人的一生呈現波動、有曲線的周期變化，理解周期性變化以后，就可以很坦然地面對很多問題，低潮的時候學會鼓勵自己，就更容易走出低谷。 我們有個患者，是文人出身，他原來喜歡寫點東西，生了腸癌，肝部有轉移，所以，腸和肝的轉移灶一起切了，之后進行化療。很長一段時間病情不穩(wěn)定，他的情緒也比較低落。原來他在工作的時候，電話鈴聲不斷，而現在一個電話都沒有，因此他感覺很郁悶、很失落。 由于他心身方面的問題不少，我建議一個一個地解決。我從他秘書那里知道他以前喜歡寫散文，一直希望把散文整理出來出版。我就建議他借這個機會，把自己寫過的散文整理出來。也許，兩三個月以后，還能整理出一本文集。這樣，既調整了生活，又實現了自己的夢想，還有助于他的康復。 他聽進去了，而且做的時候也不是很累，于是在別人的幫助下，書很快就出版了。同時，在這個過程中他也體會了一種自我滿足感，于是積極配合治療，很多癥狀也一一解除了。等他那本文集完成以后，他恢復了信心。例如，他原先頭一碰到枕頭，就頸部頭部都冒汗，現在這種癥狀消失了，頑固的失眠有所改善，讓他很高興。 以后，他的康復過程也陸續(xù)出現了一些曲折，但他總用“人生總有高高低低的時候”來勉勵自己。因為他堅信：有低潮就有高潮?，F在，他已經康復4年多了，又回到原來的崗位，繼續(xù)馳騁于職場。 人生處于低潮時期，應該如何調適自己呢？這里有些小招術，可供選擇： 1 自我正性心理暗示 不斷告訴自己，每個人都會有人生、心理、生理的高潮或低谷，自己現在只是處在低潮而已，一切都將過去，新的高潮會到來的。 2 自我激勵 人生需要豐富的經歷，考驗自己的時候到了，上天是公平的。他總會把那些最艱巨的事情留給最有能力做到的人，相信自己一定是最棒、最有可能邁過這道坎的人。 3 轉移注意力 專注于一些自己有興趣的事情，幫助自己走出這段低潮，或許會有意外的驚喜。比如微雕、著書、畫畫、旅行等，只要喜歡的就可以專心去做。 4 設置短期目標 低潮的時候不是說你什么都不行?？梢栽O置一個短期目標，在短期內就能實現的。比如說，或者說你很想看一本書、一部電影、一部連續(xù)劇，因為以前工作忙，一直沒能看，那么，你可以設置一個短期目標，把它看完?？赐曛螅繕诉_到了，發(fā)現自我在某些方面也有了改善。 也可以設置一些短期的康復目標。比如，最近體質差，虛汗很多，先通過醫(yī)生的積極建議，看看一兩個星期能否先把虛汗問題解決了。這也是短期目標。 5 尋求幫助 遇到難事，可以找朋友、患友傾訴，也可以尋求家人、社會的幫助。沒有解不開的結，心里即使再難過也不要給自己的心上鎖、封閉自己。走出去，或許能看到不一樣的風景。 人生的低谷并不可怕，可怕的是我們沉溺其中，不知道如何自拔。只要學會了如何走出人生低谷，我們就一定能夠頂住心理壓力，走出抑郁，告別低潮，遠離疾病，走向健康，開創(chuàng)美好的明天。
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