三周前，我跟大家分享了一篇關(guān)于（詳情請看鏈接點擊→）“幼兒園寶貝喝奶計劃”的文章，受到了很多孩子家長的關(guān)注，但也正是這篇文章后，我收到了一個孩子姥姥的咨詢。
她今年67歲，身體一直挺硬朗，幫女兒女婿看孩子，本來計劃著孩子3歲上幼兒園后她就徹底解放享受一下老年生活，結(jié)果事與愿違。
上個月，孩子剛滿一歲半，帶孩子在外面曬太陽的時候抱孩子下個臺階，一不小心滑了一下，孩子穩(wěn)穩(wěn)的抱在懷里，她自己卻骨折了，不但不能看孩子了，就連出門都不行，需要在家休養(yǎng)一段時間。
也正是因為這次骨折到醫(yī)院檢查，她才知道自己骨質(zhì)疏松的很嚴(yán)重，之前身體還不錯，每天看孩子看的筋疲力盡，實在是忽視了自己的身體。
她的女兒也特別內(nèi)疚，尤其是母親節(jié)本來計劃著一家老小出門旅游慶祝節(jié)日，計劃也不得不泡了湯。
醫(yī)生跟孩子姥姥交待了一些飲食需要注意的要點，尤其是囑咐了好幾遍“多喝奶”，孩子姥姥剛開始沒反應(yīng)過來，回到家就蒙圈了，這“多”喝奶，到底是怎么個“多”法？
其實這個問題是很有共性的，眾所周知喝奶好，奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、營養(yǎng)價值高又易于吸收，青少年好好喝奶可以提高骨密度峰值、老年人可以延緩骨質(zhì)疏松……
卻不知道好好喝奶到底喝多少是“好”，其實，不同人群建議的喝奶量是不一樣的，今天就借著這個問題，把各年齡段建議每天的喝奶量給大家捋清楚。
6月齡內(nèi)嬰兒
任何嬰兒配方奶都不能與母乳相媲美！
奶粉是母乳喂養(yǎng)失敗后的無奈選擇或母乳不足時對母乳的補(bǔ)充。
7-12個月嬰兒
純母乳/嬰兒配方奶：600ml或以上
13-24個月齡幼兒
純母乳/嬰兒配方奶：500ml
普通鮮奶、酸奶、奶酪等蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量遠(yuǎn)高于母乳，增加嬰幼兒腎臟負(fù)擔(dān)。
7-12月齡嬰兒不宜食用。
13-24個月齡幼兒可以將其作為食物多樣化的一部分逐漸嘗試，建議少量進(jìn)食。
2-5歲兒童
選擇多種奶制品
達(dá)到相當(dāng)于350-500ml牛奶的量
6歲以上兒童及成年人
選擇多種奶制品
達(dá)到相當(dāng)于300ml牛奶的量
孕期/哺乳期女性
選擇多種奶制品
達(dá)到相當(dāng)于300-500ml牛奶的量
老年人
選擇多種奶制品
達(dá)到相當(dāng)于300ml牛奶的量
有人稱牛奶為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，但是有科普文章根據(jù)國外的動物試驗的結(jié)果或少數(shù)人群的調(diào)查資料，宣傳喝牛奶會致癌的觀點，實際上，這種觀點缺乏科學(xué)依據(jù)，也不符合我國國情，不要信以為真。
今天，你喝奶了嗎？
作者：任洪葉 編輯：任洪葉 審核：蘇娟
