超個(gè)人心理學(xué)家肯恩·威爾伯（Ken Wilber）在《認(rèn)識(shí)陰影》（Meeting the Shadow）一書(shū)中寫(xiě)道："自我層面上的投影現(xiàn)象非常容易辨認(rèn)。如果我們僅僅是'感覺(jué)'到某個(gè)人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會(huì)帶有我們的投影。如果我們?yōu)槟硞€(gè)人或某種事物所'影響'，那么他/她/它很有可能攜帶了我們的投影。"如果你能理解這句話的含義，就說(shuō)明你對(duì)投影現(xiàn)象已經(jīng)有了非常清楚的認(rèn)識(shí)。舉個(gè)例子，假如你走在人行道上，旁邊路過(guò)的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了，卻并不覺(jué)得特別反感，那就說(shuō)明你在這方面沒(méi)有什么陰影。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會(huì)這樣惡心？那就說(shuō)明他的做法是你自己的投影。或許你自己也曾做過(guò)一些惡心的事情，或是出于某種原因而不能原諒自己做出惡心的舉動(dòng)。因?yàn)槟悴荒苋萑?我也有可能做出惡心的事情"這樣的想法，所以才會(huì)覺(jué)得那個(gè)隨地吐痰的人令你無(wú)法忍受。這一切或許在你很小的時(shí)候就埋下了種子。或許你小時(shí)候也曾有過(guò)隨地吐痰、被人痛罵的經(jīng)歷，或者是你見(jiàn)過(guò)別人隨地吐痰受到批評(píng)，無(wú)論原因是什么，你都下定決心，絕不再做任何類似的惡心事情。如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人的某些特質(zhì)非常敏感，那就要注意了，這些特質(zhì)往往正是你所刻意壓抑的。你應(yīng)該以此為契機(jī)，探索自己的內(nèi)心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質(zhì)。
"你那些所謂的'缺點(diǎn)'，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實(shí)是你最寶貴的財(cái)富，只不過(guò)表達(dá)的程度有點(diǎn)過(guò)于強(qiáng)烈了。這就好比放音樂(lè)，如果音量開(kāi)得太大，就會(huì)讓人感覺(jué)有些不適應(yīng)。只要你能把這種特質(zhì)的'音量'調(diào)回去，你自己--以及你周圍的所有人--就會(huì)意識(shí)到，你的'缺點(diǎn)'其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，以適當(dāng)?shù)姆绞?，把這些特質(zhì)表現(xiàn)到適當(dāng)?shù)某潭?，不要過(guò)度。"
所謂的吹牛，其實(shí)是自信心的過(guò)度表達(dá)。所謂的浮躁，其實(shí)是積極思考過(guò)度的結(jié)果。至于所謂的愛(ài)出風(fēng)頭，其實(shí)是領(lǐng)導(dǎo)力、說(shuō)服力和表現(xiàn)欲過(guò)度表達(dá)的結(jié)果--這些東西本身并沒(méi)有任何問(wèn)題。
承認(rèn)和接納不完美的自己，擁有完整的人生，是一件非常重要的事情。每個(gè)人都是矛盾的統(tǒng)一體，是各種積極與消極的特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果，無(wú)論少了哪一方面都稱不上完整。
我們都應(yīng)該追求盡可能透明的生活狀態(tài)，毫不掩飾，毫不偽裝。即使我們不喜歡自己身上的某些東西，也不應(yīng)該刻意壓抑它們，甚至直接否認(rèn)它們的存在。透明意味著真實(shí)，真實(shí)意味著敞開(kāi)心扉、返璞歸真，回歸完整的、原本的自我。如果你同意這一點(diǎn)，那你一定會(huì)感激黛比·福特寫(xiě)了這本書(shū)，因?yàn)樗鼤?huì)叩開(kāi)你心靈世界的大門(mén)，讓你體驗(yàn)到內(nèi)心深處的快樂(lè)、寧?kù)o與自愛(ài)--而當(dāng)你真正愛(ài)上自己的時(shí)候，自然就能學(xué)會(huì)把愛(ài)奉獻(xiàn)給別人。
為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時(shí)也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實(shí)的想法流露出來(lái)。隨著時(shí)間的流逝，我們逐漸習(xí)慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個(gè)真實(shí)的自己。盡管我們?cè)谏钪袑覍医?jīng)歷失敗，卻仍然刻意壓抑內(nèi)心的暗示。我們蒙起眼睛，堵住耳朵，拒絕看到真實(shí)的自己，拒絕聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音。
接納和擁抱心中的陰影，可以讓你的生活發(fā)生徹底的轉(zhuǎn)變，宛如丑陋的毛毛蟲(chóng)破繭而出，化為美麗的蝴蝶。你不必再刻意掩飾，不必再假裝成另一個(gè)人，也不必再努力證明自己，因?yàn)槟菚r(shí)你會(huì)擁有足夠的自信。擁抱陰影，找回完整的自我，你就可以自由追求自己想要的生活。
愛(ài)自己，接納自己，讓完整的自我充分表達(dá)出來(lái)，不去刻意掩飾內(nèi)心的"缺陷"，這是每一個(gè)嬰兒與生俱來(lái)的本性。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)受到周圍人們的影響，開(kāi)始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來(lái)。結(jié)果，在長(zhǎng)大的過(guò)程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。
"完美的愛(ài)之于感覺(jué)，正如純白色之于色彩一樣。人們總以為白色是缺乏色彩的表現(xiàn)，卻不知道白色包容了一切色彩。同樣地，愛(ài)也不是缺乏感情的表現(xiàn)，而是所有感情的融合，是整個(gè)心靈世界。"
愛(ài)包容了一切感情--也包括那些我們努力掩飾的想法和感情。榮格曾說(shuō)："與其做好人，我寧愿做一個(gè)完整的人。"在努力做"好人"，努力追求別人承認(rèn)的同時(shí)，我們是否已經(jīng)迷失了真實(shí)的自我？
從這樣的角度出發(fā)，我們不禁要問(wèn)，"好"與"壞"真的是客觀的標(biāo)準(zhǔn)嗎？我們真的應(yīng)該袪除自己身上那些"壞"的特質(zhì)嗎？可是沒(méi)有壞又何談好？沒(méi)有恨又何談愛(ài)？沒(méi)有恐懼又何談?dòng)赂遥?br>
正義與邪惡、樂(lè)觀與悲觀、勇敢與懦弱--這些特質(zhì)都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質(zhì)，它就會(huì)以我們意料不到的方式顯現(xiàn)出來(lái)。我們?cè)绞遣桓抑泵孀约旱膬?nèi)心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉(zhuǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)迷失自我。
榮格最初發(fā)明"陰影"這一心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，是用來(lái)指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無(wú)知、羞恥心，也可能是愛(ài)的缺乏。他對(duì)陰影的定義很簡(jiǎn)單："陰影就是你所不愿意成為的那種人。"他相信，如果我們能承認(rèn)和接納人格中的陰影，就會(huì)對(duì)精神生活產(chǎn)生不可估量的影響。他曾說(shuō)："要做到這一點(diǎn)，我們就必須直面陰影，讓它成為我們?nèi)烁竦囊徊糠?，沒(méi)有其他的辦法。"
要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當(dāng)消極的思想和情感受到刻意壓抑時(shí)，與之對(duì)應(yīng)的積極思想和情感也會(huì)被波及。如果我們否認(rèn)自己的丑，就會(huì)削減自己的美；如果我們否認(rèn)自己的恐懼，就會(huì)削減自己的勇氣。在積極與消極兩方面,我們每一個(gè)人都擁有無(wú)法估量的潛力，既有可能成為最杰出的偉人，也有可能成為最無(wú)恥的小人。這本書(shū)會(huì)教你如何面對(duì)積極與消極的矛盾。
我們必須學(xué)會(huì)允許自己身上的各種可能性和諧共存，因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能得到真正的自由。我們必須原諒自己的不完美之處，因?yàn)椴煌昝涝揪褪侨诵缘囊徊糠?。我們需要將心比心，用同樣的方式?lái)對(duì)待自己與別人。周圍的物質(zhì)世界是我們內(nèi)心世界的反映。當(dāng)我們能夠接納自己、原諒自己的時(shí)候，自然也就可以接納和原諒別人。我自己是在經(jīng)歷了許多挫折和打擊之后，才明白這一點(diǎn)的。
你所不能控制的東西，會(huì)反過(guò)來(lái)限制你。
心靈的陰影包括了許多層面：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、丑陋、輕浮、脆弱、報(bào)復(fù)心、控制欲……總之，那些存在于我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質(zhì)，全都屬于陰影的范疇。
承認(rèn)和接納完整的自我，意味著平等對(duì)待自己的每一項(xiàng)特質(zhì)，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說(shuō)出來(lái)"我知道我的控制欲很強(qiáng)"并不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來(lái)什么，接受它的饋贈(zèng)，用包容的眼光來(lái)看待它。
我們之所以要接納和包容內(nèi)心中的陰影，為的是找回完整的自我，結(jié)束生活中的痛苦，讓自己不必再欺騙自己，也不必再欺騙整個(gè)世界。現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常會(huì)給人一種假象，似乎只有"完美"的人才能得到幸福。許多人在追求完美的過(guò)程中損失慘重，卻總是難以如愿。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔(dān)著重壓。我遇到過(guò)許多為病痛、失眠、抑郁癥和人際關(guān)系問(wèn)題所困擾的人，這些人從表面上看來(lái)都很"完美"--從不對(duì)別人發(fā)脾氣，從不做任何自私的舉動(dòng)，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌癥，卻不知道為什么，只能抱怨上天不公。其實(shí)，這些人并不是沒(méi)有憤怒、私心和欲望，只是這些東西受到的壓抑太嚴(yán)重，在他們的潛意識(shí)里隱藏得太深，以至于他們自己和別人都無(wú)法意識(shí)到其存在。他們從小接受的教育要求他們先人后己、無(wú)私奉獻(xiàn)，因?yàn)?這才是好人應(yīng)該做的"。結(jié)果，在努力做"好人"的同時(shí)，他們逐漸喪失了完整的自我。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，最重要的是從這種狀況中解脫出來(lái)，重新認(rèn)清自己。他們需要學(xué)會(huì)原諒自己，允許自己在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)出私心和欲望，因?yàn)橹挥羞@樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛(ài)。
我們每個(gè)人都具有積極與消極兩方面的無(wú)限潛能，我們必須承認(rèn)這些潛能的存在。善與惡、好與壞、光明與陰暗、強(qiáng)大與脆弱、誠(chéng)實(shí)與欺瞞--我們的內(nèi)心是這些矛盾的統(tǒng)一體。如果你覺(jué)得自己太過(guò)脆弱，那你就需要尋找脆弱的對(duì)立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內(nèi)心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內(nèi)心中找出發(fā)生這種情況的原因。你必須敞開(kāi)心扉，承認(rèn)自己既有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，才有資格接納光明。
心中的恨意是本能的防御機(jī)制
我們身上的每一種特質(zhì)，心中的每一種感情，都可以讓我們得到某一方面的收獲。陰影是我們內(nèi)心世界不可分割的一部分。陰影之所以為陰影，是為了讓我們的意識(shí)注意到它的存在，只有這樣我們才能去關(guān)注它，去尋找完整的自我。它會(huì)指引我們找到愛(ài)，找到同情和寬容，讓我們的身心得到治愈。并不是只有"消極"的特質(zhì)才會(huì)陷入潛意識(shí)中成為陰影，我們心中同樣可能存在"光明的陰影"，那里潛藏著我們未能發(fā)揮出來(lái)的力量、決心和意志。當(dāng)我們刻意壓抑某些特質(zhì)時(shí)，它們才會(huì)成為陰影。當(dāng)我們賦予陰影以光明，承認(rèn)和接納這些特質(zhì)時(shí)，它們就會(huì)改變我們的生活，讓我們重獲自由。
金子總是隱藏在暗處
每個(gè)人心中都有一位神祇，這神祇還處于胎兒狀態(tài)，心中只有一個(gè)愿望：出生。"我們都希望自己心中那顆美好的種子能夠發(fā)芽滋長(zhǎng)，但常常忘了給它澆水施肥。而我們內(nèi)心的陰暗面，就是最肥沃的土壤，只要我們用愛(ài)和寬容去灌溉它，就可以讓心中的種子茁壯成長(zhǎng)，開(kāi)出鮮艷的花朵
◎ 認(rèn)識(shí)你自己的陰暗面
重新閉上眼睛，深呼吸五次，讓自己放松下來(lái)。想象一部通往你內(nèi)心深處的電梯。走進(jìn)電梯，按下最底層的按鈕。這一次電梯門(mén)打開(kāi)的時(shí)候，外面是一個(gè)陰暗骯臟的地方，要多糟糕就有多糟糕。你可以想象一片臭氣熏天的垃圾場(chǎng)，也可以想象一個(gè)爬滿了耗子、蛇、蟑螂和蜘蛛的山洞，總之，這是一個(gè)你最不愿意來(lái)的地方。繼續(xù)深呼吸，然后朝最陰暗的角落里望去，你會(huì)看見(jiàn)一個(gè)最卑微、下賤、猥瑣的自己。這一個(gè)"你"代表的是你消極的一面。仔細(xì)觀察"你"的樣子，注意"你"身上的氣味，以及"你"帶給你的感覺(jué)。哪一個(gè)詞最適合描述此時(shí)的"你"？當(dāng)你看清楚消極的"你"的樣子之后，就可以睜開(kāi)眼睛了。把你方才想到的那一個(gè)詞，以及你所經(jīng)歷的一切、你心中的感覺(jué)都寫(xiě)下來(lái)。至少寫(xiě)上十分鐘的時(shí)間。
◎ 光明面與陰暗面的融合
閉上眼睛，深呼吸，放松下來(lái)。坐電梯回到你心中的神秘花園里，欣賞周圍的風(fēng)景，然后找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)。當(dāng)你感到無(wú)比舒適、無(wú)比安全的時(shí)候，再度讓那個(gè)積極的"你"來(lái)到你身邊。等到積極的"你"在你身邊坐好，再邀請(qǐng)那個(gè)消極的"你"來(lái)到你的花園里。讓積極的"你"與消極的"你"彼此擁抱，讓你最光彩照人的一面與最卑瑣下賤的一面擁抱在一起。讓積極的"你"釋放出愛(ài)與同情的光芒，照亮那個(gè)消極的"你"。告訴消極的"你"，這里很安全，隨時(shí)都可以來(lái)拜訪這里，得到你的接納和原諒。給自己充分的時(shí)間，如果那個(gè)消極的"你"不愿意被積極的"你"抱在懷里，不要緊，每天都嘗試一次，直到有所進(jìn)展為止。如果時(shí)間過(guò)了十分鐘左右，消極的"你"一直在抗拒，就睜開(kāi)眼睛，返回現(xiàn)實(shí)世界。
"投影"是一種很有趣的心理現(xiàn)象，可惜絕大多數(shù)人都不了解其原理。我們會(huì)不自覺(jué)地用潛意識(shí)去影響周圍的人，讓他們表現(xiàn)出為我們所壓抑的特質(zhì)和情感，或是把容易表現(xiàn)出這些特質(zhì)和情感的人吸引到我們身邊，這就是投影的機(jī)制。投影是潛意識(shí)的一種防御機(jī)制，因?yàn)槟承┨刭|(zhì)和情感受到了壓抑，無(wú)法在我們自己身上自由地表現(xiàn)出來(lái)，所以就只能訴諸他人和外物。例如，懷有強(qiáng)烈自卑感的人，往往會(huì)覺(jué)得周圍的人都很自卑。當(dāng)然，我們之所以會(huì)把消極的特質(zhì)投影到某些特定的人身上，也是因?yàn)檫@些人本來(lái)就比較容易表現(xiàn)出這樣的特質(zhì)。這樣的人最容易觸發(fā)我們的潛意識(shí)，讓我們把自己壓抑的東西投影到他們身上。
我們?cè)趧e人身上注意到的特質(zhì)，都是我們自己所具有的。不妨打個(gè)這樣的比方：假設(shè)你的胸前有一塊面板，上面布滿了成千上萬(wàn)個(gè)電極接口，每個(gè)接口都代表了你的一種特質(zhì)。那些你所承認(rèn)、所接納的特質(zhì)對(duì)應(yīng)的接口，會(huì)被蓋板保護(hù)起來(lái)，所以很安全，不會(huì)輕易漏電。但是那些你所壓抑、所拒絕的特質(zhì)對(duì)應(yīng)的接口，則沒(méi)有蓋板的保護(hù)，當(dāng)容易表現(xiàn)出這些特質(zhì)的人接近我們時(shí)，他們身上的電極就會(huì)自動(dòng)插進(jìn)我們的接口。例如，如果我們刻意壓抑自己心中的憤怒，就會(huì)把暴躁易怒的人吸引到我們身邊。我們會(huì)一邊壓抑自己的憤怒，一邊鄙視那些暴跳如雷的人。我們拒絕承認(rèn)自己心中的憤怒，所以只能把憤怒投影到別人身上，只有這樣，我們才有重新認(rèn)識(shí)和接納憤怒這種情感的機(jī)會(huì)。
對(duì)于我們投影到別人身上的消極特質(zhì)，我們會(huì)感到本能的嫌惡。如果你覺(jué)得別人傲慢得令人討厭，就說(shuō)明你在刻意壓抑自己心中的傲氣--或許你在生活中經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地表現(xiàn)出傲氣，或許你拒絕承認(rèn)自己在某些情況下會(huì)變得傲慢。如果你意識(shí)到自己對(duì)別人的傲慢非常反感，就必須仔細(xì)檢視自己的生活，問(wèn)自己這樣的問(wèn)題："我過(guò)去什么時(shí)候曾經(jīng)傲慢過(guò)？我現(xiàn)在是否很傲慢？我將來(lái)是否有可能變得傲慢？"假如不經(jīng)仔細(xì)思考就草率地給出否定的答案，那這種態(tài)度本身就是傲慢的表現(xiàn)。用自己的標(biāo)準(zhǔn)去判斷別人，這本身就是傲慢的表現(xiàn)，我們所有人都有可能做出這樣的表現(xiàn)。如果你能夠承認(rèn)和接納自己心中的傲慢，就不會(huì)對(duì)別人的傲慢感到非常反感，因?yàn)樵谀闵砩希?傲慢"的接口已經(jīng)被蓋板保護(hù)起來(lái)了。只有在我們欺騙自己，拒不承認(rèn)自己心中某些特質(zhì)的時(shí)候，才會(huì)對(duì)別人表現(xiàn)出來(lái)的這些特質(zhì)過(guò)敏。
只要我們承認(rèn)和接納自己心中的某種消極特質(zhì)，別人表現(xiàn)出來(lái)的這種特質(zhì)就不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響。只有這樣，我們才能與別人真誠(chéng)相處。
別人的缺點(diǎn)就是我的缺點(diǎn)
超個(gè)人心理學(xué)家肯恩·威爾伯（Ken Wilber）在《認(rèn)識(shí)陰影》（Meeting the Shadow）一書(shū)中寫(xiě)道："自我層面上的投影現(xiàn)象非常容易辨認(rèn)。如果我們僅僅是'感覺(jué)'到某個(gè)人或某種事物的存在，那么他/她/它通常不會(huì)帶有我們的投影。如果我們?yōu)槟硞€(gè)人或某種事物所'影響'，那么他/她/它很有可能攜帶了我們的投影。"如果你能理解這句話的含義，就說(shuō)明你對(duì)投影現(xiàn)象已經(jīng)有了非常清楚的認(rèn)識(shí)。舉個(gè)例子，假如你走在人行道上，旁邊路過(guò)的人隨地吐了口痰，盡管你注意到了，卻并不覺(jué)得特別反感，那就說(shuō)明你在這方面沒(méi)有什么陰影。但如果你非常反感，心里想，這人怎么會(huì)這樣惡心？那就說(shuō)明他的做法是你自己的投影。或許你自己也曾做過(guò)一些惡心的事情，或是出于某種原因而不能原諒自己做出惡心的舉動(dòng)。因?yàn)槟悴荒苋萑?我也有可能做出惡心的事情"這樣的想法，所以才會(huì)覺(jué)得那個(gè)隨地吐痰的人令你無(wú)法忍受。這一切或許在你很小的時(shí)候就埋下了種子。或許你小時(shí)候也曾有過(guò)隨地吐痰、被人痛罵的經(jīng)歷，或者是你見(jiàn)過(guò)別人隨地吐痰受到批評(píng)，無(wú)論原因是什么，你都下定決心，絕不再做任何類似的惡心事情。如果你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人的某些特質(zhì)非常敏感，那就要注意了，這些特質(zhì)往往正是你所刻意壓抑的。你應(yīng)該以此為契機(jī)，探索自己的內(nèi)心世界，重新接納這些原本被你排斥和否定的特質(zhì)。
我們之所以會(huì)對(duì)別人的某些做法特別敏感，往往是因?yàn)檫@些做法與我們自己的心靈陰影有關(guān)。如果我們?cè)谂u(píng)他人的時(shí)候能夠好好反思一下自己的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些話往往更適合用來(lái)形容我們自己。故事中的哲學(xué)家完全有可能因?yàn)榧{斯魯丁不在家而感到擔(dān)心，生怕他是生病了或者受傷了，但是他沒(méi)有這么想。他完全可以在門(mén)上寫(xiě)下其他的字，例如"騙子""小人"或是"懦夫"，但是他偏偏寫(xiě)下了"笨蛋"二字。為什么？因?yàn)檫@位哲學(xué)家刻意壓抑了自己作為"笨蛋"的特質(zhì)，所以他一發(fā)現(xiàn)納斯魯丁不在家，立刻就把自己壓抑的"笨蛋"特質(zhì)投影到納斯魯丁身上。
我們眼中別人的缺點(diǎn)，幾乎都是我們自己內(nèi)心中缺點(diǎn)的投影。我們對(duì)別人評(píng)頭論足時(shí)，其實(shí)是在評(píng)論我們自己。那些被你壓抑的消極特質(zhì)和想法，有可能會(huì)在你意料不到的時(shí)候突然爆發(fā)出來(lái)，傷害你周圍的人，也有可能會(huì)影響你的潛意識(shí)，傷害你自己。你遇到的每一個(gè)人、每一件事，都不是偶然的，都折射出你自己真實(shí)的內(nèi)心世界。
當(dāng)你給別人取外號(hào)時(shí)，不妨停下來(lái)想一想，這樣的外號(hào)是不是同樣適合你自己。如果你對(duì)自己足夠誠(chéng)實(shí)的話，答案必然是肯定的。世界就像一面鏡子，反映出來(lái)的永遠(yuǎn)是你自己的形象。你身上的每一種特質(zhì)都有其意義，每一種特質(zhì)的存在都是合情合理的。
只有承認(rèn)和接納了你身上具備的所有特質(zhì)，你才能擁有真正的自由。如果你刻意避免表現(xiàn)出某一種特質(zhì)，你的生活就會(huì)受到很大的限制；如果你無(wú)法表現(xiàn)出懶惰，就無(wú)法徹底放松下來(lái)；如果你無(wú)法對(duì)別人表現(xiàn)出憤怒，就會(huì)受人欺負(fù)；如果你因?yàn)橛憛拕e人身上的某種特質(zhì)，刻意往相反的方向去表現(xiàn)，那就說(shuō)明這種特質(zhì)是你刻意壓抑的；如果你特別反感某一類人，就應(yīng)該尋找自己與他們的相似之處。我們不僅會(huì)把自己的消極特質(zhì)投影到別人身上，也會(huì)用自己的積極特質(zhì)去影響別人。許多富有才干和創(chuàng)造力的人，都會(huì)對(duì)周圍的人們?cè)斐煞e極的影響。如果你希望變得像這些人一樣，就說(shuō)明你也具備他們所表現(xiàn)出來(lái)的那些特質(zhì)，只不過(guò)表現(xiàn)得不那么明顯而已。
別人就是自己的鏡子
如果我們壓抑了自己的積極特質(zhì)，就會(huì)覺(jué)得別人身上的這些特質(zhì)是我們所不具有的。當(dāng)我們崇拜別人的時(shí)候，其實(shí)是在崇拜我們自己的影子。這種積極的投影作用與消極的投影作用一樣，都是有害的。我們必須探索自己的內(nèi)心世界，找出投影的源泉，承認(rèn)這些特質(zhì)原本就存在于我們心中。只有這樣，我們才能發(fā)揮出自己的全部潛能，找回完整的自我。
老話說(shuō)得好："只有自己才能認(rèn)清自己。"我們?cè)趧e人身上看到的特質(zhì)，往往是我們自身的投影。如果我們能夠承認(rèn)和接納自己的這些特質(zhì)，就可以用更自然、更輕松的眼光看待別人。有人說(shuō)，空氣對(duì)鳥(niǎo)兒來(lái)說(shuō)是一個(gè)謎，水對(duì)魚(yú)兒來(lái)說(shuō)是一個(gè)謎，人對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一個(gè)謎。我們很難直接認(rèn)清真實(shí)的自我，只能把周圍的世界當(dāng)成鏡子，從鏡子里看清自己的形象。
1. 花一個(gè)星期的時(shí)間，記錄你對(duì)別人的評(píng)價(jià)。當(dāng)你對(duì)別人的某種做法或特質(zhì)感到不滿時(shí)，盡快用筆把當(dāng)時(shí)的情況和你的感覺(jué)記錄下來(lái)。隨時(shí)記錄你對(duì)親朋好友和家人的看法。
那些讓你特別敏感的做法和特質(zhì)，往往正是你內(nèi)心的陰影所在。當(dāng)你分析自己心中的陰影時(shí)，記錄的內(nèi)容可作借鑒。
2. 記錄你給別人的建議。你是否會(huì)經(jīng)常建議別人去做某些事情？這些事情是否其實(shí)是你自己想要做的？有些時(shí)候，我們給別人的建議，其實(shí)是對(duì)自己該做的事情的一種提醒。
我們每個(gè)人心中都藏著一塊閃閃發(fā)光的金子，那是我們靈魂的精髓。然而，這塊金子往往會(huì)被黏土掩蓋起來(lái)，這黏土是我們心中的恐懼，是我們?yōu)榱苏谘谧约簝?nèi)心世界而戴上的面具。只有直面內(nèi)心的陰影，才能摘下這層面具，把我們最寶貴、最美好的一面展現(xiàn)出來(lái)。
我們之所以需要面具的遮掩，是因?yàn)槊婢吣軌蛟谠S多方面保護(hù)我們的心靈。盡管我們的最終目標(biāo)是摘下面具，還原成真實(shí)的自我，但要達(dá)到這一目標(biāo)，我們必須首先弄清楚面具的作用。
不要成為偽裝大師
我自己年輕的時(shí)候，總是把大大咧咧、滿不在乎的態(tài)度作為保護(hù)自己的黏土殼。似乎只要對(duì)自己說(shuō)一句"這一切我都不在乎"，什么樣的事情都可以挺過(guò)去。當(dāng)我開(kāi)始探索自己的內(nèi)心世界時(shí)，這層黏土就裂開(kāi)了一條縫隙，讓我得以窺見(jiàn)里面金子的顏色。然而，只有當(dāng)我學(xué)會(huì)理解這層黏土存在的意義，以及它的具體成分--我用來(lái)保護(hù)自己的各種觀念和情感時(shí)，才能最終打破它，讓內(nèi)心世界重放光芒。
你心中的黏土殼，就是你用來(lái)展示給別人看的那層面具。藏在面具之下的那些特質(zhì)，就是你內(nèi)心的陰影。陰影的內(nèi)容往往與我們所展示的面具截然相反。有些人表面上無(wú)比堅(jiān)強(qiáng)，內(nèi)心卻非常敏感；有些人表面上風(fēng)趣幽默，內(nèi)心卻非常悲觀；有些人表面上和和氣氣，內(nèi)心卻非常暴躁；有些人表面上聰明伶俐，內(nèi)心卻總覺(jué)得自己非常愚蠢。許多時(shí)候，我們的面具實(shí)在太過(guò)完美，不僅騙過(guò)了別人，也騙過(guò)了我們自己。要想透過(guò)面具檢視自己的內(nèi)心世界，我們必須首先意識(shí)到這一點(diǎn)。當(dāng)我們感到不滿意、不高興、不痛快的時(shí)候，這是我們的面具與內(nèi)心陰影在相互沖突。
要想改變生活，你必須首先改變觀念。你必須承認(rèn)面具本身的積極意義--保護(hù)你的心靈免遭傷害，而不是一味把面具當(dāng)成妨礙你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的阻力。畢竟，面具也是你的一個(gè)方面，也是你內(nèi)心世界的一部分。
當(dāng)你找回真實(shí)而完整的自我時(shí)，自然也就不再需要面具的保護(hù)了。你用不著再偽裝成另一個(gè)人，用不著再掩飾任何東西。大多數(shù)人之所以很難做到這一點(diǎn)，是因?yàn)樗麄儾辉赋姓J(rèn)"自我"的客觀性，不愿交出對(duì)自己生活和情感的控制權(quán)。
"我們記不起自己真正的身份--本性。因?yàn)榭駚y和害怕，我們到處尋找，胡亂抓一個(gè)認(rèn)同者，卻抓到一個(gè)正掉入深淵的人，這種虛假無(wú)知的認(rèn)同就是我們平時(shí)說(shuō)的所謂的'自我'。"
這里所說(shuō)的"本性"就是真實(shí)的自我（self），而我們平時(shí)所認(rèn)同的往往是虛假的、意識(shí)層面上的"自我"（ego）。當(dāng)你開(kāi)始發(fā)掘內(nèi)心的陰影時(shí)，或許心中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)聲音，聲嘶力竭地叫你停下來(lái)。不要理會(huì)那個(gè)聲音，因?yàn)樗徊贿^(guò)是你虛假的自我而已。只有推翻了對(duì)自我的虛假認(rèn)識(shí)，你才能恢復(fù)自己的本性，找回真實(shí)的、完整的自我。
陰影會(huì)隱藏
以他人為鑒，可以幫助你認(rèn)清自己的面具。跟你的朋友、愛(ài)人、家人和同事談話，問(wèn)他們最喜歡你的哪些特質(zhì)，最討厭你的哪些特質(zhì)。努力讓他們表達(dá)出心中的真實(shí)想法，讓他們明白，你不會(huì)因?yàn)樗麄冃孤读四愕?秘密"而報(bào)復(fù)他們?；蛟S你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在別人心中的形象與你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)并不相同。別人往往能發(fā)現(xiàn)你身上一些隱藏得很深的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
許多人都不愿意這樣做，因?yàn)樗麄兒ε聞e人的判斷。"判斷"這個(gè)字眼的分量很重，所以我更愿意采用"反饋"這個(gè)說(shuō)法。別人的反饋可以為我們提供很大的幫助。我們當(dāng)然用不著被別人的看法左右，但如果我們害怕了解周圍人對(duì)我們的看法，就應(yīng)該好好反思一下。許多人之所以害怕了解別人的看法，是因?yàn)樗麄儞?dān)心別人會(huì)把他們最恐懼的事情揭露出來(lái)。而他們之所以會(huì)如此強(qiáng)烈地否認(rèn)和排斥這些事情，往往是因?yàn)檫@與他們心中的陰影有關(guān)。只有當(dāng)你欺騙了自己的時(shí)候，才會(huì)害怕別人揭穿這一騙局。不妨舉個(gè)例子說(shuō)明一下。
掩飾你自己身上的特質(zhì)，會(huì)讓你在不知不覺(jué)間消耗大量的精力。如果你不信，不妨做個(gè)實(shí)驗(yàn)證明一下。隨身攜帶一件體積不算太小的東西，比如一個(gè)柚子，并且要隨時(shí)藏好，既不能讓自己看見(jiàn)，也不能讓別人看見(jiàn)。這樣過(guò)了幾個(gè)小時(shí)，你會(huì)不會(huì)感覺(jué)到精疲力竭？其實(shí)，為了掩飾那些為我們否認(rèn)、排斥的特質(zhì)，我們所付出的精力比這要大得多，并且任何時(shí)刻都無(wú)法放松下來(lái)，直到我們承認(rèn)這些特質(zhì)的存在為止。當(dāng)你最終能夠直面自己內(nèi)心的陰影，承認(rèn)和接納真實(shí)的自我時(shí)，所有的壓力都會(huì)瞬間消失，你會(huì)感覺(jué)無(wú)比輕松。當(dāng)你能夠接納自己的內(nèi)心世界時(shí)，整個(gè)世界都會(huì)對(duì)你敞開(kāi)懷抱.