有這樣一個(gè)健康等式，100%健康=8%醫(yī)療＋17%社會(huì)環(huán)境因素＋15%遺傳＋60%生活方式。由此可見(jiàn)，生活方式對(duì)健康的重要性。不少白領(lǐng)飲食沒(méi)有規(guī)律，極度缺乏體育鍛煉，這些不健康的生活方式都是造成亞健康的罪魁，也是疾病的禍根。下面有9條建議，可以讓你吃動(dòng)平衡，擁抱健康。
1.上班的時(shí)候，早一站下車或者放棄坐車，步行或騎車前往。
2.每天少坐兩次電梯，抓住上下樓的機(jī)會(huì)，走走樓梯。
3.常與家人或朋友一起步行或去戶外享受美好的一天。
4.跟著感覺(jué)“走”起來(lái)：甩開(kāi)手臂，感覺(jué)用力，但不吃力，走得全身感覺(jué)發(fā)熱，微微出汗，心跳呼吸加快，但是沒(méi)有氣短和力不從心的感覺(jué)。
5.良好的心情、積極樂(lè)觀的心態(tài)，不光能提高工作效率，還可以讓人在擁抱健康的同時(shí)享受美好生活。
6.食物本身沒(méi)有好壞，關(guān)鍵在于如何搭配。為了保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，膳食一定要注意平衡。
7.長(zhǎng)壽之道，飯吃七分飽。面對(duì)美食，一定要經(jīng)得起誘惑，該停嘴的時(shí)候一定要停嘴。
8.工作的時(shí)候，坐一段時(shí)間后舒展一下筋骨，不要久坐不動(dòng)（坐姿不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)）。
9.充足的水份對(duì)身體健康至關(guān)重要，每天建議飲水量應(yīng)該在8杯左右。
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