自律不是痛苦的，自律不是一種折磨，不只是簡單的幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)跑步，每天堅(jiān)持做某一件事情。
自律是一份你對生命的覺察，對生活的覺察，對你在做的事情的覺察。
就是你看見，你知道我在干嘛，而不是渾渾噩噩的，本來要看會(huì)兒書的，本來要學(xué)習(xí)一會(huì)兒的，拿著手機(jī)就開始玩兒了。
然后就覺得我要自律，要把手機(jī)扔了，或者說我要把這個(gè)軟件卸載了，不見得。
像有些人說，我要拼命學(xué)習(xí)，我要考試，要考級(jí)，考職稱，然后天天把自己關(guān)房間里，杜絕一切社交，覺得這就叫自律了，其實(shí)不是這樣的。
自律就是你該做什么事情就做什么，該吃飯吃飯，該聚會(huì)聚會(huì)，該娛樂一下就娛樂一下。
但是到了那個(gè)點(diǎn)，到了你該做另外一件事情，適合做另外一件事情的時(shí)候，那個(gè)覺察升起。
你跟一幫朋友聚會(huì)，聚餐完了之后大家說，別走了，來都來了，打牌吧。然后你說好，那就打牌吧。
但其實(shí)你知道，你晚上安排了其它的事情。
比如說你晚上安排了要來聽課，或者有一個(gè)公司的視頻會(huì)議，或者說你有個(gè)其它的事情，你很清楚的知道你晚上有事情做。
這個(gè)時(shí)候你的覺察升起來，你說對不起，我到點(diǎn)了，有事要先走，你們玩。
這就是你的覺察，而不是需要你連聚餐都不聚，連見都不見，把自己搞得很緊張，說我要自律。
不是的，你真正要什么？
比如說你吃東西，女生說吃東西要很自律，要控制各種熱量，一方面覺得菜葉子吃著簡直沒啥意思，很痛苦，一方面要堅(jiān)持吃，她覺得這是自律。
但我告訴你，你不需要那么痛苦。
你覺察到我的身體，覺得最近想吃清淡一些，你就可以非常非常清楚的明確的說，這些東西我不吃。
不知道從什么時(shí)候起，自律就被人塑造成了這么一種形象，就是很英勇，很難，很痛苦，但是它很好，很崇高，很值得推廣，那真的是對自律的一種誤解。
就像給予、捐贈(zèng)、布施，它是自然而然的一種流淌，你不見得會(huì)通過布施得到什么，但重要的是過程中你的好感覺，那是關(guān)于你自己的，自律也是一樣的。
為什么叫自律？因?yàn)橹缓湍阕约河嘘P(guān)系。
你覺察到，你意識(shí)到，我要做的事是什么。我最近就想吃得清淡一些，所有那些肉來了你不吃，你可以收住嘴，管住嘴。
這個(gè)管不是痛苦的，是你非常清楚明白的知道我要做這個(gè)，我不要那個(gè)，你很清楚，很明確，這就很容易了。
到點(diǎn)了，你要做什么事，你就會(huì)自律，因?yàn)槟阒匾曔@個(gè)事情。
就像上班一樣的，你再不自律，再懶散，昨天晚上就算兩點(diǎn)三點(diǎn)睡，早上七點(diǎn)也會(huì)爬起來上班，自律吧。
到了周末有人不上班，那就睡個(gè)昏天黑地，這個(gè)時(shí)候也不要責(zé)備自己。
可能確實(shí)沒有什么事兒要做，你也不指望說早上起來精力滿滿要去參加個(gè)什么活動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)，要讓自己有一個(gè)好的狀態(tài)，你沒這個(gè)想法的時(shí)候，自律從哪兒談起呢？周末你就想多睡會(huì)兒懶覺，又有什么錯(cuò)呢？
就是你知道你自己在干什么，你對你的生命想去到哪里，是有清晰明確的方向的，你對你自己的生活是有掌控的，你知道我這個(gè)時(shí)候要干這個(gè)，那個(gè)時(shí)候要干那個(gè)，到了那個(gè)點(diǎn)兒，你就知道要做這個(gè)事兒了，很簡單。
我女兒四點(diǎn)鐘放學(xué)，剛才姝姝老師就出發(fā)接孩子去了，到那個(gè)點(diǎn)兒了，特別簡單。
你覺得那件事情很重要，那個(gè)是你真正想做的，你就直接去了，你也不會(huì)想說我要自律，我要怎樣。
如果你真的想要飲食更健康，再好的美食擺在你面前，你不吃，這就是自律。
擴(kuò)展到生活中，情感中也是一樣的。
兩口子鬧矛盾，吵架了，這跟自律沒有關(guān)系，對嗎？但其實(shí)也是一樣的，你覺察到你要干嘛，你想干嘛？吵個(gè)架你都升起這個(gè)覺察，你會(huì)叫停，因?yàn)橹牢乙氖情_心，我要的是幸福。
——節(jié)選自《喜樂自在》精品微課
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