国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

蛇形步：

松靜站立後，兩手從體側(cè)提到胸前，手心相對(duì)合掌，手指尖朝上。吸氣時(shí)，男子先邁左腳（女子先邁右腳），左腳平落在右腳小趾外側(cè)，腳尖朝右前方，兩手隨腰向左擺動(dòng)，呼氣時(shí)，右腳向左前方邁出，右腳平落在左腳小趾外側(cè)，腳尖朝左前方，兩手隨腰向右擺動(dòng)。每次可走行三至五分鐘，然後收功，恢復(fù)松靜站立。

龍盤(pán)步：

接上式，兩手人體側(cè)提到胸前，手心相對(duì)合掌，手指尖朝上。吸氣時(shí)，男子先左腳向前邁出一步（女子先邁右腳），然後以腳尖爲(wèi)軸，腳跟擡起向裏向前旋轉(zhuǎn)九十度，變橫腳，腳放平，身體微下蹲，兩手隨腰同時(shí)向左擺動(dòng)，呼氣時(shí)，右腳向前邁出一步，以腳尖爲(wèi)軸向裏向前旋轉(zhuǎn)九十度，變橫腳，腳放平，身體微下蹲，兩手隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)也同時(shí)向右擺動(dòng)?？蛇B續(xù)行走三至五分鐘，然後收功，恢復(fù)松靜站立。

蹲起呼吸：

身體站立，兩腳跟相對(duì)，腳尖朝外，腳成一字形。吸氣時(shí)，兩臂從身體側(cè)前方以陰掌（手心朝上）慢慢擡起，小腹?jié)u隆起，待手與肩同高時(shí)，變立掌向胸前劃弧合攏，吸氣時(shí)，小腹內(nèi)收，兩手沿兩脅、腰、腿後側(cè)至腳外側(cè)，呼氣時(shí)身體下蹲，爲(wèi)一次，吸氣的同時(shí)，身體慢慢立起，再做第二次，可連續(xù)做六十四次，如感到累，中間可做調(diào)息休息。收功時(shí)恢復(fù)松靜站立。

按摩會(huì)陰部：

平臥或側(cè)臥姿勢(shì)皆可。右手扶丹田，用左手食指和中指輕輕揉按會(huì)陰部，反正方向各揉按三十二次，然後左手扶丹田，用右手食指與中指輕輕揉按會(huì)陰部，反正方向各揉按三十二次，最後，兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對(duì)，手扶丹田揉按小腹，反正各九次。

　　消淋功能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，消炎止痛，滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)任、督、沖、帶等脈的功能。主治前列腺炎、泌尿道結(jié)石、子宮疾患、女子白帶等。