国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

　　《太清導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)》稱：

　　經(jīng)常在早晨起來(lái)，布好席面向東方，先用兩手交叉在頭上，挽頭到地，五嗡五息，到脹氣。

　　再躺下，右手掩蓋腦袋，左肘著地，之後，再用左手掩蓋腦袋，右肘著地，之後，呼吸五次後停止。引伸筋骨。

　　再用兩手據(jù)右膝，向上到腰，躺下後擡起頭，呼吸五次後停止。引伸腰。

　　再用左手據(jù)腰、左膝，右手極力向上引，再用右手據(jù)腰、右膝，左手極力向上引，都是呼吸五次後停止。引心腹。

　　再用左手據(jù)腰，右手極力向上引，再用右手據(jù)腰，左手極力向上引，呼吸五次後停止。引腹中。

　　再用叉手在胸肋前，左右搖頭，不息自極停止。引面耳邪氣不再能夠侵入。

　　再用兩手叉腰下，左右自搖，到極限後停止。通血脈。

　　再用兩手相叉極左右。引肩中。

　　再用兩手相叉，反在頭上，左右自調(diào)。引肺肝中。

　　再用兩手叉胸前，左右極。引除皮膚中煩氣。

　　再用兩手叉左右，擡肩。引皮膚。立，左右搖兩脛。引除腳氣。