練功姿勢可不限，行立坐臥皆可，以舒適為佳。一般練習一分鐘即可，或在研讀之余、情緒穩(wěn)定之時練功。兩目微閉，狀若垂簾，鼻端對準臍中，默念口訣時舌舐上腭。邊念日訣“奄（讀如‘安’）！南無（讀如‘那漠’）臍！和神氣，復(fù)無極！”，邊作觀想。
注意可以默念，也可以小聲念。隨口訣的默誦，輕微地想象愉快的精神進入臍中，思想很快入靜，達到輕松自然的無差別、無界限、未分化狀態(tài)——無極狀態(tài)。通過念口決進入氣功功能態(tài)，達到似醒非醒、似夢非夢、似睡非睡的境界，就可以停止念口袂而維持這種狀況。
注意在練習術(shù)功時切勿著急，切勿追求，切勿用力，切勿緊張，切如執(zhí)著，切勿散亂，切勿昏沉，應(yīng)在順乎自然、循序漸進中達到統(tǒng)功的目的。
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