妙方去除將軍肚

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　　1蛙跳去除將軍肚。

　　蛙跳又叫蹲跳，顧名思義，就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣，這是-種體育運動員常用的訓(xùn)練方法。

　　隨著生活水平的提高和男人應(yīng)酬的加劇，有"將軍肚"的人越來越多了，這與人們平時的生活和工作習(xí)慣大有關(guān)系。將軍肚是一種體態(tài)方面的亞臨床狀態(tài)，預(yù)示著疾病已經(jīng)或?qū)⒁l(fā)生。調(diào)查顯示，各種代謝綜合癥、高血壓、高血脂、糖尿病、胰島素抵抗、高尿酸、痛風(fēng)、心腦血管病等疾病，都與這種體態(tài)相關(guān)。

　　消滅將軍肚最有效的方法就是練習(xí)蛙跳。蛙跳不僅去除將軍肚，還可以起到鍛煉腹部肌肉、預(yù)防其他疾病的功效。

　　蛙跳當(dāng)然不是一個舒服的動作。剛練時肯定連蹲都蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就緊繃，難受極了。但是，要減掉將軍肚，就一定要堅持下來。開始的時候，不要一步到位地硬蹲，可以先扶著桌沿，半蹲著練習(xí)。這樣堅持一段時間，逐漸由半蹲跳過度到全蹲跳，一定可以見效果。

　　蹲蹦是健身的傳統(tǒng)項目之一，而且蹦法也大有創(chuàng)新。在每天早晨進行戶外鍛煉時，場地比較大，就可以進行蹲蹦，20米或50米分組練習(xí)蹲蹦；雨天可在室內(nèi)練習(xí)，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地順時針、逆時針地轉(zhuǎn)圈蹦；室外還可進行后腿蹦，雙腳尖內(nèi)外交叉左右交替花樣行進蹲蹦。

　　2輕揉腹部。

　　而且除去將軍肚的方法不僅蛙跳可以，平時經(jīng)常按揉腹部也是一個簡單易行的方法：

　?。?）右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中中脘穴上(劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚各做一遍。

　?。?）右手掌心與左手背疊起，橫放于劍突下心口窩處，徑直揉推至腹底。每餐飯后1小時進行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。