# 有心事 找檸檬心理 #
檸檬心理丨作者
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01
不知道你是不是也會(huì)這樣：
總是習(xí)慣把最好的一面展現(xiàn)給外人，把喜怒無常的壞脾氣扔給親近的人。
等冷靜下來，再回想，就會(huì)懊惱、后悔、愧疚，覺得自己的沖動(dòng)傷害到了他們。
這樣的現(xiàn)象其實(shí)普遍存在于每個(gè)人的生活中，當(dāng)我們跟親近的人相處，總會(huì)不由自主地發(fā)泄自己的消極情緒，沖動(dòng)傷人的話脫口而出。
為什么會(huì)這樣呢？
這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的基本屬性都是社會(huì)性，人與人之間的相處交往構(gòu)成了社會(huì)關(guān)系。
當(dāng)我們處于一段生疏的社會(huì)關(guān)系中時(shí)：我們自身的防御機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，比如你會(huì)去分析別人的言行是否有其他意圖，或者在別人跟你吐槽時(shí)，你明明內(nèi)心不想聽，但還是會(huì)附和對(duì)方，表現(xiàn)出善解人意，這都是防御的表現(xiàn)，這樣可以隨時(shí)做好保護(hù)自己的準(zhǔn)備，也有利于和別人建立穩(wěn)定的社交關(guān)系。
而反過來，當(dāng)我們處在自己熟悉的環(huán)境里：身邊陪伴的是自己親近的人，這種自我防御機(jī)制就會(huì)淡化，不會(huì)太過擔(dān)心身邊的人是不是會(huì)討厭自己或者離開自己，因此就會(huì)表現(xiàn)出一種我行我素，以自我為中心的狀態(tài)，一旦聽到與自己意愿相悖的話，便會(huì)毫不留情面地反駁甚至責(zé)罵。
雖然說，這樣的現(xiàn)象能夠理解，但我舉個(gè)例子：
別人用釘子戳到你了，你可能疼一下，忍忍就過去了，但如果每天戳，你能夠忍多久？
當(dāng)疼得難以忍受時(shí)，你能保證自己不做出反擊嗎？
這時(shí)候帶來的后果可能更加嚴(yán)重。
所以，你在沖動(dòng)情緒下，對(duì)親近的人說出的話、做出的行為，就像是拿釘子戳對(duì)方，如果不想把關(guān)系變得糟糕，那么就要在意識(shí)到自己的問題時(shí)，努力調(diào)整控制自己，才能避免傷害到真正愛我們的人，也防止害了自己。
02
當(dāng)你在生活中和親人相處時(shí)，做到以下這幾點(diǎn)，或許能幫助你更加客觀地認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)下的狀態(tài)，從而少一些沖動(dòng)，更好地掌控自己的情緒。
1.主動(dòng)延后自己的響應(yīng)時(shí)間
大多數(shù)情況下，我們都是先說話后思考，比如：
妻子說：早點(diǎn)休息，少玩手機(jī)。
丈夫脫口而出只準(zhǔn)你玩手機(jī)我就不能娛樂一下？
這就是典型的說話欠考慮，誤將妻子的關(guān)心當(dāng)做針對(duì)自己故意挑毛病。
那么這時(shí)候我建議大家主動(dòng)地調(diào)整自己回復(fù)的時(shí)間，如果平時(shí)一秒鐘內(nèi)回話或回微信，那么就調(diào)整為三秒鐘之后再回復(fù)。
不要小看這短短的三秒，在這段時(shí)間內(nèi)你大概率會(huì)冷靜下來，也就降低被壞情緒影響操控的機(jī)率。
2.提醒自己對(duì)方出于好意
還是上面的例子：
丈夫感到被針對(duì)，沖動(dòng)之余會(huì)立馬將妻子定義為對(duì)立面，可妻子的本意是不希望丈夫熬夜，看手機(jī)影響睡眠質(zhì)量，第二天工作會(huì)沒有精神。
所以，丈夫可以短暫的進(jìn)行一段自我問答：妻子是為了故意打斷我的娛樂嗎？她是為了要給我施壓嗎？
其實(shí)并不是，那么妻子必然是出于好意，如果責(zé)罵妻子，就是在傷害她對(duì)自己的愛。
只要時(shí)刻提醒自己，最親近的人是不可能與自己作對(duì)，更不可能故意傷害自己，那么沖動(dòng)就會(huì)自然而然的消失。
3.降低期望和要求
其實(shí)很多時(shí)候我們莫名其妙的生氣，來源于我們的期望和要求：
比如我們期望另一半能夠心照不宣地給生理期的自己沖一杯紅糖水，對(duì)方卻意會(huì)不到，對(duì)著電腦就知道加班；
再比如自己辛勞一天搞衛(wèi)生迎接對(duì)方下班，對(duì)方卻絲毫看不見自己的勞動(dòng)付出、回家倒頭就睡。
當(dāng)我們能夠允許對(duì)方的粗心，允許對(duì)方專注于工作等等，適當(dāng)?shù)亟档妥约旱钠谕鸵?，憤怒和不滿也會(huì)相應(yīng)的減少許多。
不過還是要提醒一下，降低期望要求不代表無底線縱容對(duì)方，有問題有不滿，及時(shí)表達(dá)和溝通，才能真正解決問題。
人與人之間的交往是一件非常微妙的事情，對(duì)外人是這樣，對(duì)親密的人更是如此，我們要時(shí)刻記得，不要讓自己一時(shí)沖動(dòng)說出的話傷害了他們，無論何時(shí)何地都要善待愛自己在乎自己的人。
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