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檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學(xué)
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
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生活中，經(jīng)常有這樣的情況：
在平時(shí)考試中成績(jī)出眾的學(xué)生，一遇到大考就容易考砸。
登臺(tái)演講時(shí)告訴自己，千萬(wàn)不能忘詞，可最終還是緊張忘詞。
平時(shí)在朋友面前能侃侃而談，遇到心愛的人說話都磕磕巴巴。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？
接下來(lái)我先分享一個(gè)小故事：
瓦倫達(dá)是美國(guó)一位高空鋼索表演家，在之前的表演中幾乎零失誤，以穩(wěn)健著稱。
但在一次重大的表演中，他剛完成了兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就高空失足墜落身亡。妻子在事后說，她早有不好的預(yù)感，因?yàn)樵谝郧埃魂P(guān)注走鋼絲這件事本身，并不在意這件事可能會(huì)帶來(lái)的影響。
但是這次丈夫在上場(chǎng)前，不停地告訴自己這次表演太重要了，千萬(wàn)不能有任何失誤。
正是他有這種心理負(fù)擔(dān)，害怕自己做不好，導(dǎo)致沒能發(fā)揮正常的水平，這被稱為瓦倫達(dá)效應(yīng)。
通過瓦倫達(dá)效應(yīng)，我們可以知道：
一個(gè)人如果過于在意某件事，患得患失，這種心態(tài)會(huì)讓自己在面臨重大事情時(shí)，不會(huì)想著我該怎么樣能讓事情的成功率變高，而是反復(fù)臆想事情如果失敗，會(huì)帶來(lái)的種種惡果。
這會(huì)影響到自己的行為和狀態(tài)，無(wú)法專注于自己要做的事情上，進(jìn)而降低對(duì)事物的判斷力，最終導(dǎo)致失敗。
瓦倫達(dá)效應(yīng)在生活中很常見。
比如：
有些學(xué)生在平時(shí)的考試中，因?yàn)閴毫Σ淮?，即使考砸了也無(wú)關(guān)緊要，反而能從容應(yīng)對(duì)，正常發(fā)揮?？筛呖紩r(shí)，面對(duì)家人的期待，自己的前程，會(huì)反復(fù)告誡自己：如果考砸了父母會(huì)失望，自己可能還要復(fù)讀，心理壓力很大，最終可能就考砸了。
在戀愛關(guān)系中，有些人太在意對(duì)方、在意這段感情，患得患失，因?yàn)橄胍耆卣加袑?duì)方，不斷地迎合對(duì)方、控制對(duì)方，結(jié)果越是這樣，對(duì)方就越是想逃離，最終可能會(huì)一拍兩散。
那我們?cè)撊绾伪苊馔邆愡_(dá)效應(yīng)呢？以下三點(diǎn)是關(guān)鍵：
在面臨重大時(shí)刻時(shí)，我們要更多地關(guān)注事情本身，想著怎樣能讓事情更好的解決，而不要總想著事情如果失敗會(huì)怎樣。
前者是一種積極的進(jìn)取思維;
而后者是實(shí)打?qū)嵉呢?fù)面情緒。
這種負(fù)面情緒可能會(huì)消極影響你你本來(lái)正確的行為，導(dǎo)致事情失利。
所以我們要排除外界干擾，清退負(fù)面情緒，全身心地專注當(dāng)下的事情。
雖然說有壓力才有動(dòng)力，但過大的壓力會(huì)讓自己的行為變質(zhì)。
面對(duì)艱巨的任務(wù)時(shí)，我們可以暗示自己：做到全力以赴，問心無(wú)愧就可以了。
至于結(jié)果，保持平常心態(tài)，心態(tài)放松才能夠發(fā)揮出真實(shí)水平。
允許自己不完美、有失誤，放低期待，結(jié)局或許會(huì)更好。
對(duì)一件事情患得患失，很大程度是我們對(duì)這件事情沒有把握，怕做不好，本質(zhì)上還是覺得自己實(shí)力不夠，對(duì)自己缺乏自信。
倘若擁有足夠的實(shí)力，你就會(huì)有更多的自信和底氣去堅(jiān)定地做自己的事情，就像面對(duì)吃飯、走路，你會(huì)因?yàn)樵谥卮髨?chǎng)合緊張到不會(huì)吃飯和走路嗎？
所以，修煉自己的實(shí)力，才是王道。
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