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生活中的實(shí)用心理
《5分鐘心理學(xué)》
檸檬心理丨作者
Pexels、Pixabay丨圖源
這樣的話，相信你一定不陌生：
“不轉(zhuǎn)不是中國(guó)人”；
“為了爸媽健康，這個(gè)你一定要買”；
“我都道歉了，你還要我怎樣？”
聽(tīng)起來(lái)，是不是有一種不按這些說(shuō)的去做的話，你就很不道德？
如果還感受不深，那聽(tīng)聽(tīng)下面的話：
“還是孩子”；
“大過(guò)年的”；
“歲數(shù)大了”；
“習(xí)慣就好”……
這些話，似乎有一種魔力，能讓不少人心甘情愿地按照說(shuō)話者想要的方式行動(dòng)，這就是所謂的“道德綁架”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是：
說(shuō)話者將自己的訴求和想法，包裹上一層道德的糖衣。
先讓你感到愧疚，然后提出一個(gè)正常情況下你很難答應(yīng)的要求。
一旦你拒絕，就顯得你不道德，給你貼上冷漠、自私的標(biāo)簽。
事實(shí)上，對(duì)方就是利用了道德標(biāo)準(zhǔn)和倫理價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)操縱控制你的目的。
可怕的是，有時(shí)候你已經(jīng)看出這是道德綁架，卻還是無(wú)法拒絕。
因?yàn)椋?/p>
丨每個(gè)人從小接受的就是道德教育，只有做出符合家庭、學(xué)校、社會(huì)價(jià)值觀的行為，才能被認(rèn)可；
丨否則別人就會(huì)把你看成異類，排斥你、孤立你，甚至得到一些懲罰。
所以在這么多年的教化下，你已經(jīng)默認(rèn)并且習(xí)慣了這些規(guī)則，自然很難說(shuō)不。
別人也正是利用你想被認(rèn)同、被接納的需求，才能一次次成功操縱你的行為，順利達(dá)到自己的目的。
對(duì)方的需求得到了滿足，但你的壓抑和痛苦有多少人理解？
一直被道德綁架，順從那些人的操縱，你就失去了對(duì)自己生活的掌控權(quán)。
你連自己的生活都不能決定，可以想象，你的內(nèi)心會(huì)對(duì)自己多么否定。
一旦你的內(nèi)心產(chǎn)生動(dòng)搖、沖突，想要說(shuō)不，你就會(huì)自我指責(zé)，充滿負(fù)罪感，陷入內(nèi)耗中。
這樣的你怎么能開心起來(lái)，又如何有精力去做其他的事情，擁有更好的生活？
如果你不解救自己，只是讓自己深陷痛苦中，無(wú)法逃脫。
所以，當(dāng)你已經(jīng)感覺(jué)到自己的生活深受影響，你就要鼓起勇氣去對(duì)抗這種道德綁架。
想一想，你自己都過(guò)不好了，別人都能忍心讓你痛苦了，為什么還要順從他們呢？
這里，我也給你幾個(gè)建議，希望能幫助你跳出這個(gè)道德牢籠。
建立健康的邊界。
我們要有一個(gè)邊界，分清什么是別人的事、什么是自己的事。
然后：
堅(jiān)定地維護(hù)守住自己的邊界，保護(hù)自己的權(quán)益和自主性，確保他人的期望和要求，不超過(guò)自己的個(gè)人底線。
比如：
你的生活條件不錯(cuò)，親戚老是來(lái)找你借錢，借了后又不歸還。
你就要明白：
親戚過(guò)得不好不是你的責(zé)任，你沒(méi)有義務(wù)一直去幫他。
你條件好，那是你自己努力獲得的，如果對(duì)方想擺脫困境，完全可以多找?guī)追莨ぷ?，腳踏實(shí)地地去賺錢。
當(dāng)對(duì)方試圖以道德壓力，迫使你借錢給他，你就堅(jiān)持自己的邊界，給出你的建議，對(duì)方接不接受，那就是對(duì)方的事。
提升自我價(jià)值和自尊。
當(dāng)你把自己的價(jià)值寄托在別人的認(rèn)可上，這樣獲得的價(jià)值感非常脆弱，別人輕飄飄的一句話可能就會(huì)打擊到你。
所以多把注意力轉(zhuǎn)到自己身上，培養(yǎng)積極的自我認(rèn)知和自尊心，相信自己的價(jià)值和能力，這樣你的內(nèi)心會(huì)更加堅(jiān)定，才有力量抵御外界嘈雜的聲音。
培養(yǎng)批判思維和情緒管理技巧。
學(xué)會(huì)運(yùn)用批判思維來(lái)評(píng)估他人的道德綁架，并尋找合適的應(yīng)對(duì)策略。
同時(shí)，也可以：
學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧。
以更好地應(yīng)對(duì)和解決與道德綁架相關(guān)的情緒困擾。
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